Een smakelijke en gezonde manier om overgewicht te bestrijden: dille om af te vallen
In de strijd om een slank figuur hebben velen een grote verscheidenheid aan diëten geprobeerd. Maar niet iedereen kan calorieën tellen, twijfelachtige pillen drinken en zichzelf uitputten in de sportschool. En zo'n banaal en betaalbaar product als dille kan een onmisbaar hulpmiddel worden bij het vormen van het lichaam.
Zowel verse kruiden als plantenzaden bevatten voedingsstoffen die een gunstig effect hebben op het lichaam en helpen om het gewicht aanzienlijk te verminderen.
De inhoud van het artikel
Kan dille u helpen af te vallen?
Verse kruiden en afkooksel van zaden kunnen overtollig vocht uit het lichaam verwijderen. Dit verlicht de zwelling en verbetert de uitstroom van lymfe, waardoor het silhouet wordt strakker en het gezicht niet langer opgezwollen is.
De onaangename gevolgen van alle groente- en fruitvoeding zijn dit is het verschijnen van een opgeblazen gevoel en verhoogde winderigheid. Dille bouillon zal gemakkelijk helpen om er vanaf te komen. Ook normaliseert de plant het werk van het zenuwstelsel, helpt het om stress tijdens voedingsvoeding beter te doorstaan. Als gevolg hiervan worden pechgevallen zoals "nerveus overeten" na het verlaten van het dieet niet bedreigd.
Verse groenten geven je een snel gevoel van volheid, waardoor je niet te veel eet. Dille heeft een genezende werking op de conditie van de bloedvaten - het helpt cellulitis te resorberen. De voordelen van pittige kruiden en het gunstige effect op het werk van het maagdarmkanaal. Soms is het een slechte spijsvertering die overgewicht veroorzaakt.
Samenstelling en eigenschappen
De rijke samenstelling van dille bevat veel biologisch actieve en minerale stoffen.
Verse groenten zitten vol met vitamines en mineralen zoals:
- B-vitamines;
- beta-caroteen;
- vitamine A en E;
- ascorbinezuur en foliumzuur;
- magnesium;
- calcium;
- fosfor.
Groenen zijn rijk aan vezels, in het bijzonder pectine. Het helpt het metabolisme te stabiliseren, verlaagt cholesterol, verwijdert gifstoffen en verbetert de darmfunctie. Dille bevat essentiële oliën die de groei van bacteriën en schimmels vertragen, de huidelasticiteit verhogen en de immuniteit versterken.
Het caloriegehalte van dille is slechts 38 kcal per 100 g Eiwitgehalte - 2,5 g, vet - 0,5 g, koolhydraten - 6,3 g.
Dille dieet
Dille kan zowel vers als gedroogd worden gebruikt om af te vallen. Hoewel gezondheidsdeskundigen verse kruiden aanbevelen. Daarin is het gehalte aan voedingsstoffen en vitamines die de spijsvertering beïnvloeden een orde van grootte hoger.
Dille kan worden toegevoegd aan salades, warme gerechten en voorgerechten. Het wordt ook aanbevolen om kefir-dille-cocktails te maken en gewoon dille-water te brouwen. In de zomer, wanneer dille beschikbaar is en het metabolisme wordt versterkt door zonlicht, probeer het dan zo vaak mogelijk te gebruiken: de voordelen voor het lichaam zijn van onschatbare waarde en het verlies van extra kilo's zal veel sneller voorbijgaan.
Menu en efficiëntie
De eenvoudigste en goedkoopste, maar effectieve manier om af te vallen, is het dieet met dille. De standaard toelating is 10 dagen. Gedurende deze periode is het mogelijk om ongeveer 4 kg af te vallen. Het dieet is niet te strak. Er zijn beperkingen, maar je hoeft jezelf niet uit te hongeren.
De belangrijkste componenten van het dieet zijn dille en komkommers. (vers of zout). Het dieet omvat ook vers fruit (behalve druiven en bananen), rauwe groenten, eieren, kaas en ontbijtgranen. Tijdens deze periode moet u vis, vlees, halffabrikaten en snoep uitsluiten.
Op het menu staan snacks van een dille-drankje. Je kunt het bereiden door verse dille te mengen met een glas kefir of yoghurt in een blender.
Overweeg een voorbeeld van een dieetmenu voor de dag:
- Ontbijt: salade van verse komkommers en dille, op smaak gebracht met olijfolie, een stukje graanbrood.
- Lunch: groentesoep met veel verse dille, gekookte witte bonen en twee komkommers (vers of gezouten), dieetbrood.
- Tussendoortje: twee verse komkommers en een beetje gekookte rijst.
- Avondeten: magere kwark met natuurlijke yoghurt en verse kruiden, een glas dille, een groene appel.
- Voor bedtijd drink een glas dille.
Voors, tegens en contra-indicaties
Een belangrijk voordeel van een dergelijk dieet is een optimaal gewichtsverlies zonder veel stress. Ook aan de positieve kant is de verzadiging van het lichaam met nuttige vitamines, mineralen en etherische oliën.
Dit dieet heeft ook contra-indicaties. Het kan niet worden waargenomen door degenen die problemen hebben met de maag en darmen, urinewegen en nieren. Hypotensieve patiënten moeten dergelijke voeding ook weigeren.
Het nadeel van het gebruik van de methode van afvallen kan de kwetsbaarheid van de verkregen resultaten zijn. Om niet meteen de kilo's aan te komen die u zojuist hebt laten vallen, moet u het dieet geleidelijk verlaten: u moet vlees, vis en snoep vlot in het dieet introduceren, in kleine porties.
Belangrijk! Dille lost geen vetophopingen op die zich in de loop van de jaren hebben opgehoopt.
Het is niet alleen mogelijk om een tijdelijk resultaat te bereiken, maar ook om de prestaties te behouden en te vergroten door veranderingen in het eetgedrag. Uiteraard helpen sportactiviteiten daarbij.
Afvallen met dillezaden
Organische bestanddelen in dille zaden veel meer dan greens. Dit is een calorierijk product: 300 kcal per 100 g De hoeveelheid suiker is 55 g Daarom moeten zaden rationeel worden gebruikt. Ze bevatten grote hoeveelheden voedingsvezels, calcium, fosfor en magnesium.
De zaden bevatten vitamine K, zink, ijzer en selenium. Fruit bevat geen vitamine A en E, maar is wel verzadigd met vette oliën met veel heilzame zuren.
De zaden van de plant en een afkooksel op basis daarvan zijn nuttig om af te vallen:
- hebben een antibacterieel effect op het maagdarmkanaal;
- metabolisme versnellen;
- constipatie verlichten;
- hebben diuretische en choleretische eigenschappen.
Voedingsdeskundigen adviseren om het fruit te gebruiken om de eetlust te verminderen: Eet als tussendoortje een halve theelepel dillezaadjes met water. Het hongergevoel is merkbaar afgestompt.
Je kunt ook dillebouillon maken, wat de eetlust vermindert en de spijsvertering verbetert. RHet recept voor de bereiding is als volgt:
- Neem een eetlepel gedroogd fruit (bij voorkeur gemalen).
- Giet er een glas kokend water overheen.
- Laat het een uur onder het deksel brouwen.
- Filtreer door een zeef of kaasdoek.
De afgewerkte drank moet driemaal daags 100 ml een half uur voor de maaltijd worden ingenomen.
Aandacht! Mensen met een lage bloeddruk mogen geen dillebouillon nemen.
Het resultaat in gewichtsverlies zal binnen 5-6 dagen merkbaar zijn. De efficiëntie van het gebruik van het afkooksel is een verlies van ongeveer 3-3,5 kg in twee weken gebruik.
Dille olie
Salades worden vaak gebruikt in dieetmaaltijden. Je kunt het gerecht diversifiëren met dille-kruiden in olijfolie. Een gezonde combinatie van voedingsmiddelen helpt je voedsel beter te verteren, wat zeker van invloed zal zijn op je gewichtsverlies.
Om dilleolie te bereiden, moet u 50 g verse fijngehakte dille en een half glas olijfolie nemen. Voeg dan olie toe aan de dille en laat deze een dag in de koelkast trekken. Je kunt het gebruiken door kruiden toe te voegen aan warme en koude gerechten. Koel bewaren.
Gewichtsverlies recepten
Er zijn veel recepten voor gerechten met dille. Onder hen zijn salades, warme eerste en tweede gangen, drankjes. Het gewichtsverlieseffect wordt gezien met maximaal zeven eetlepels verse of gedroogde kruiden per dag.
Belangrijk! Dille moet met voorzichtigheid worden gebruikt door mensen van wie het lichaam vatbaar is voor allergische reacties.
Dille thee
Dit is een eenvoudig maar effectief recept om af te vallen.
Voorbereiding:
- Hak een bosje gewassen verse kruiden fijn.
- 3 eetlepels van het product giet 0,5 liter kokend water.
- Zet de container met de drank op het vuur, breng aan de kook en laat vijf minuten op laag vuur sudderen.
- Laat de drank bezinken, filter.
U dient driemaal daags voor de maaltijd een half glas te drinken. Het verbruik is niet meer dan 1,5 liter per dag (dit is een sterk diureticum).
Soms wordt dille in drankjes gecombineerd met andere kruiden voor het beste afslankeffect. Peterselie en zoethout gaan goed samen met dille.
Dillesoep met courgette
Het is geweldig om courgette in uw dieet op te nemen. Door de speciale samenstelling van de groente kun je snel en blijvend met honger omgaan, maar niet om extra calorieën binnen te krijgen. Courgette wordt beschouwd als een van de meest caloriearme voedingsmiddelen.
Soep van squash met de toevoeging van verse dille - een stevig en eenvoudig gerecht dat helpt bij het bestrijden van overgewicht.
Voorbereiding:
- Hak een wortel en een ui fijn.
- Bak ze in zonnebloemolie.
- Snijd twee courgettes in blokjes, doe de gebakken groenten in een pan.
- Giet over een glas melk en kook op laag vuur gedurende 20 minuten.
- Laat de soep een beetje afkoelen en maal de massa tot puree met een blender.
- Breng op smaak met zout en kruiden.
- Bestrooi met 3 eetlepels fijngehakte dille.
Kefir met dille
Een bewezen recept voor gewichtsverlies is verse dille met zuivelproducten. Het gebruik van dille met kefir of cottage cheese geeft een gegarandeerd resultaat. Het pittige kruid is nuttig vanwege zijn vitamines, sporenelementen en een overvloed aan aminozuren. Kefir bevat ook bifidobacteriën en lactobacillen, die de werking van de darmen en het immuunsysteem verbeteren.
Gebruik magere kefir om een afslankend drankje te maken. Je moet de dille fijn hakken en toevoegen aan de kefir. De drank is klaar! Het kan zowel als tussendoortje tijdens een dieet als voor een vastendag worden gebruikt.
Beoordelingen
Velen hebben al eenvoudige recepten geprobeerd om af te vallen met dille en deelden hun gevoelens en resultaten.
Ekaterina: “Kefir met dille werd een ontdekking voor mij. Ik heb altijd van kefir gehouden, maar nadat ik het met dille had geprobeerd, was ik verrast. Ik vond het erg leuk. De groenten bederven de smaak van kefir niet en voegen zelfs pikantheid toe. Dat is de enige manier waarop ik drink. "
Lyudmila: “Kefir met dille is Pugacheva's favoriete recept voor gewichtsverlies. Ik hou ook van hem. Ik drink altijd in plaats van het avondeten of afternoontea. Het werkt echt - je valt af. "
Galina schrijft: “Ik voeg dille toe aan alle salades en soepen. In de zomer staat er veel in de tuin, ik probeer specifiek meer te vriezen voor de winter. Ik hou er erg van, vooral vers uit de tuin. Het blijkt dat je ook kunt afvallen, nu ga ik nog meer leunen ”.
Gevolgtrekking
Diëten op basis van dille geven goede resultaten: bijna iedereen kan ermee afvallen. Het effect is een slank en strak lichaam, mooie uitstraling zonder wallen. Nadat u het dieet heeft verlaten, moet u de bereikte resultaten consolideren, alle voedingsaanbevelingen volgen en, indien mogelijk, sport in uw leven opnemen.