De ongelooflijke voordelen van avocado's voor vrouwen - mythe of realiteit?

Avocado's konden tot voor enkele jaren alleen in exotische landen of restaurants worden geproefd. Nu wordt deze vrucht (botanisch gezien is het meer een bes, maar in het dagelijks leven ook wel een vrucht genoemd) echter vaak in de winkelrekken te vinden en komt geleidelijk in het dieet van Russen, vooral vrouwen van alle leeftijden. We zullen je vertellen over de samenstelling van avocado, de voordelen voor het vrouwelijk lichaam in verschillende levensfasen en het gebruik voor cosmetische doeleinden.

De chemische samenstelling en eigenschappen van avocado

Avocado (olievrucht, alligatorpeer) heeft een rijke samenstelling die een gunstig effect heeft op het menselijk lichaam.

Het grootste deel van de dagelijkse waarde in het vruchtvlees van een vrucht met een gewicht van 200 g bevat:

• vitamine K - 52%;
• foliumzuur - 40%;
• vitamine C - 34%;
• vitamine B5 - 28%;
• vitamine B6 - 26%;
• vitamine E - 20%;
• kalium - 28%

Het bevat ook koper, magnesium, fosfor, ijzer, zink, omega-6, pantotheenzuur en oliezuur. 100 g pulp bevat 27% van de dagelijkse waarde aan vezels.

Caloriegehalte en BZHU

Het caloriegehalte en BJU-avocado zijn afhankelijk van de variëteit. Gemiddeld bevat 100 g vers product 160 tot 220 kcal, 20 g vet, 2 g eiwit en 6 g koolhydraten.

De voordelen en nadelen van avocado voor vrouwen

Artsen en voedingsdeskundigen bevelen avocado's unaniem aan om veel ziekten te voorkomen. De voedingswaarde en de rijke samenstelling van vitamines en micro-elementen van het fruit maken het gebruik van avocado's op elke leeftijd en in elke gezondheidstoestand mogelijk.

Geneeskrachtige eigenschappen voor verschillende ziekten

Dankzij de componenten waaruit de avocado bestaat, heeft het een genezende werking op het lichaam voor verschillende ziekten:

1. Vitamine K helpt bij het normaliseren van de werking van de nieren en lever, door deel te nemen aan het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Bovendien is het verantwoordelijk voor de synthese van bloedplaatjes, waardoor de bloedstolling op een normaal niveau wordt gehouden. Avocado's vormen de basis van het dieet voor hemofilie.
2. Foliumzuur helpt om nerveuze spanning kwijt te raken, de immuniteit te versterken en de ontwikkeling van bacteriële en virale ziekten te voorkomen. Normaliseert de werking van het spijsverteringsstelsel en de longen, waardoor zuurstof naar de organen wordt getransporteerd. Vermindert het risico op bloedstolsels en helpt u resultaten te behalen bij het afvallen, metabolisme versnellen.
3. Kalium versterkt de wanden van bloedvaten en controleert het werk van het cardiovasculaire systeem. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie vermindert regelmatige consumptie van avocado's het risico op hartaanvallen en beroertes met 25%.
4. Meervoudig onverzadigd vet, magnesium en saponinen hebben een gunstige invloed op botten, kraakbeen en gewrichten. Dit komt door de versterking van botweefsel en de normalisatie van metabolische processen daarin. Volgens Braziliaanse wetenschappers is dit effect langdurig.
5. Avocado wordt gebruikt om huidaandoeningen te behandelen - het herstelt de natuurlijke lipidenbarrière van de opperhuid.
6. Hoog ijzergehalte geschikt voor de behandeling en preventie van bloedarmoede.
7. Geschikt voor de voeding van mensen met diabetes, omdat het de bloedsuikerspiegel normaliseert.

Voordelen voor verschillende leeftijden

Avocado is een ideaal product voor de gezondheid van vrouwen van alle leeftijden. De grootste waarde is een grote hoeveelheid foliumzuur, die veel levensprocessen van het vrouwenlichaam beïnvloedt. Avocado is betrokken bij de preventie van osteoporose, die ontstaat tijdens de premenopauze en de menopauze. De vrucht vertraagt ​​huidveroudering, rimpels en haaruitval.

Door voldoende zuurstof in het bloed en de inwendige organen te handhaven, helpen avocado's de effecten van stress tijdens de menopauze te minimaliseren, de algehele gezondheid te verbeteren en de prestaties te verbeteren.

Contra-indicaties

De lijst met contra-indicaties voor gebruik is klein:

• individuele intolerantie;
• de leeftijd van het kind tot 2 jaar (kan maagklachten veroorzaken);
• chronische of acute leverziekte;
• allergie voor citrusvruchten, berkenpollen en latex (dit komt door de gelijkenis van allergene eiwitten van avocado en rubber, waaruit latex is gemaakt);
• neiging tot diarree en andere aandoeningen van het maagdarmkanaal.

Mogelijke allergische reactie

Avocadobot en -schil kunnen het menselijk lichaam schaden - je kunt ze niet eten. Ze bevatten giftige stoffen die vergiftiging en gastro-intestinale problemen kunnen veroorzaken.

In welke vorm en hoeveelheid is er voor maximaal voordeel

Om ervoor te zorgen dat de avocado zijn heilzame eigenschappen niet verliest, raden voedingsdeskundigen en artsen aan om hem vers te eten, bijvoorbeeld door een boterham te maken of toe te voegen aan een salade. U moet zich echter niet laten meeslepen.

De optimale dosis voor een volwassene is dagelijks één middelgroot rijp fruit of om de dag. In dit geval zal het lichaam maximaal profiteren en zal het alle sporenelementen en vitamines kunnen assimileren.

Avocado voor vrouwen tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap zal regelmatige consumptie van avocado's het lichaam van een vrouw voorzien van de nodige sporenelementen en vitamines:

1. Het hoge foliumzuurgehalte helpt defecten bij de foetus te voorkomen. Het vermindert ook het risico op het ontwikkelen van pyelonefritis en handhaaft de normale tonus van de baarmoeder, waarvan de versterking een veel voorkomende oorzaak van een miskraam wordt, vooral in de vroege stadia.
2. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen de placenta, de hersenen en het visuele apparaat van de foetus goed te vormen.
3. Kalium normaliseert het werk van het hart van de zwangere vrouw en de foetus.
4. Door de belasting van het lichaam ervaren zwangere vrouwen een visuele beperking. De carotenoïden in het olieachtige fruit houden uw gezichtsscherpte op hetzelfde niveau.

De optimale dosis voor een zwangere vrouw is om de dag de helft van de gemiddelde foetus.

Bij het geven van borstvoeding

Kinderartsen raden aan om avocado twee maanden na de bevalling in het dieet van een zogende vrouw te introduceren. Avocado verbetert de darmfunctie en voorkomt door het hoge ijzergehalte de ontwikkeling van bloedarmoede. Tegelijkertijd zal hij de baby geen pijn doen, integendeel, het zal de symptomen van koliek bij een pasgeborene verlichten.

Voordelen voor de schoonheid

Avocado heeft niet alleen voordelen voor de interne organen. Het positieve effect is merkbaar op het uiterlijk van een vrouw.

Voor haar

Vitaminen en micro-elementen in de "alligatorpeer" versterken de follikels, verminderen haaruitval en vroegtijdig dunner worden. De wortels krijgen meer voedingsstoffen, wat een gunstig effect heeft op de haargroei en dichtheid.

Voor de huid

Vitamine K, foliumzuur en B-vitamines maken de huid elastisch en gehydrateerd. Expressie en ouderdomsrimpels worden gladgestreken, de natuurlijke vette huid wordt genormaliseerd.

Belangrijk! Het eten van een avocado is niet genoeg voor een langdurig en effectief resultaat. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan cosmetica, bijvoorbeeld shampoos en maskers, met geperste avocado.

Afslanken

Ondanks het niet lage caloriegehalte, kan en moet het tijdens een dieet worden geconsumeerd. Het hoge gehalte aan L-carnitine activeert de synthese van vetten, die actief betrokken is bij het lipidenmetabolisme, dat verantwoordelijk is voor energie. Dat wil zeggen, de stof werkt als een geleider en versnelt de beweging van vetzuren in het metabolische proces. De zuren dringen door in cellulaire mitochondriën en worden verbrand en omgezet in energiereserves.

Avocado bevordert een snelle eiwitvertering en vermindert zo de belasting van de nieren. Het neutraliseert ook slechte cholesterol en bevordert de productie van natuurlijke insuline, waardoor het metabolisme wordt genormaliseerd. En vanwege de voedingswaarde kunt u met het fruit de portiegrootte verkleinen.

Toepassing in cosmetologie

De rijke samenstelling van avocado is de reden geworden voor het wijdverbreide gebruik van zijn olie en pulp in moderne cosmetica. Een extract ervan wordt toegevoegd aan shampoos, maskers en crèmes.

Referentie. Avocado-vetzuren hebben een vergelijkbare samenstelling als die waaruit het lipidenmembraan van de menselijke huid bestaat.

Met een dergelijke "affiniteit" met behulp van een masker kunt u de huid in goede conditie houden en de elasticiteit en jeugd herstellen.

De componenten waaruit de pulp bestaat, spelen ook een grote rol:

• vitamine A triggert actieve celregeneratie;
• vetzuren "herstellen" hiaten in de lipidenbarrière van de epidermis;
• linolzuur (omega-6) reguleert de natuurlijke vettigheid van de huid;
• vitamine E, een natuurlijke antioxidant, beschermt de huid tegen fyto-veroudering en verzacht rimpels;
• vitamine C, niacine en riboflavine remmen natuurlijke veroudering door de cellen te voeden en te hydrateren, vitamine C verlicht ook ouderdomsvlekken.

Je kunt de cosmetische kracht van een avocado testen met een eenvoudig masker. Voor haar moet je een beetje avocadopulp en een halve rijpe banaan in een blender malen. Breng de resulterende homogene puree aan op een eerder gereinigde gezichtshuid, bewaar gedurende 20 minuten en spoel vervolgens af met warm water. Dit masker is geschikt voor alle huidtypes en heeft een verzachtende, voedende en hydraterende werking.

Om de haarzakjes te herstellen, ze te verzadigen met nuttige stoffen, het haar een natuurlijke glans en zachtheid te geven, kunt u een zelfgemaakte verzorgende balsem bereiden. Een halve avocado wordt in een blender gehakt en in yoghurt gemengd tot de dikte van dikke zure room. De resulterende massa wordt op de wortels aangebracht en met zachte massagebewegingen over de hele lengte van het haar verdeeld. De balsem wordt 30-40 minuten bewaard en vervolgens met shampoo afgewassen. Om het genezende effect te verbeteren, kan het haar worden omwikkeld met folie en een handdoek.

Hoe u correct kiest en opslaat

Let bij het kiezen van een avocado op de kleur van de schil en de zachtheid van het fruit. De heldergroene kleur van de schil duidt op onvolwassenheid, kies donkergroene vruchten, zonder sporen van mechanische schade of zwarte vlekken (typisch bij overrijp). Druk bij het kiezen van een avocado er licht op. Een geschikte vrucht moet een beetje worden geperst met behoud van elasticiteit. Overrijpe avocado's hebben luchtbellen tussen het vlees en de schil, de zogenaamde "luchtzakken".

Bewaar rijpe avocado moet 3-5 dagen in de koelkast worden bewaard. Om deze periode met 2-3 dagen te verlengen, wikkelt u de vruchten in plastic of papier. Bij de eerste verschijning van donkere vlekken moet de avocado echter worden geconsumeerd, zodat deze geen tijd heeft om te bederven.

Gesneden avocado oxideert snel in lucht en wordt donker. Doe de ongebruikte helft in een bak met deksel of dek af met huishoudfolie. In deze vorm wordt het product niet langer dan een dag bewaard.

Aandacht! Als je een onrijp fruit hebt gekocht, doe het dan in een papieren zak met een banaan of appel en bewaar het op een donkere plaats. Controleer uw avocado regelmatig. Als het eenmaal zachter is, kun je het eten. In dit geval is de koelkast verboden, omdat de lage temperatuur het rijpingsproces vertraagt.

Overrijp fruit kan worden bewaard met de vriezer. Maal het vruchtvlees in een blender en doe het in een bak of zak. In deze vorm kunnen avocado's tot zes maanden worden bewaard door aardappelpuree toe te voegen aan smoothies of zelfgemaakte sauzen.

Gevolgtrekking

Hoewel avocado onlangs in de Russische schappen is verschenen, heeft het zich al stevig op het podium gevestigd.Een goed geselecteerde vrucht zal u niet alleen verrassen met smaak, maar ook met voordelen. De rijke chemische samenstelling heeft een gunstig effect op het lichaam van de vrouw en normaliseert het werk van veel systemen - de spijsvertering, cardiovasculaire, zenuwstelsel, endocriene, enz.

Het nut van het product tijdens de zwangerschap is te wijten aan het hoge gehalte aan foliumzuur, dat verantwoordelijk is voor de goede ontwikkeling van de foetus en het onderhoud van het moederlichaam.