We verwijderen overtollig gewicht gemakkelijk en met voordeel - rauwe bieten voor gewichtsverlies: werkingsprincipe en toepassingsregels

Iedereen weet zo lekker gerechten van bieten, zoals vinaigrette, borsch en haring onder een bontjas. Er zijn echter maar weinig mensen die weten hoe goed de knolgewas is voor het lichaam. Er moet speciale aandacht worden besteed aan deze groente voor mensen die de figuur volgen, omdat rauwe bieten erg handig zijn om af te vallen.

De voordelen van bieten voor gewichtsverlies

Bieten, vooral rauwe bieten, hebben een groot aantal gunstige eigenschappen. Het is rijk aan vitamines, macro- en micro-elementen. De genezende werking van deze groente bij verschillende ziekten is algemeen bekend.

Bieten worden gebruikt bij de behandeling hypertensiebloedarmoede, constipatie en zelfs kanker. Bovendien is de groente populair in cosmetica en natuurlijk om af te vallen.

Operatie principe

Hoe kunnen bieten u helpen af ​​te vallen? Ten eerste heeft het een krachtig laxerend effect. Ten tweede is de groente rijk aan vezels en pectines, die helpen bij het reinigen van de maag- en darmwand.

Bovendien normaliseert de betaïne in bieten de leverfunctie, helpt het het vetmetabolisme te herstellen en snellere verzadiging. Curcumine, dat rijk is aan knolgewas, vecht met het vet dat al in het lichaam aanwezig is en voorkomt de afzetting van nieuwe.

Gunstige eigenschappen

Naast de reeds genoemde gunstige eigenschappen, verwijderen bieten gifstoffen, zouten van zware metalen en radionucliden uit het lichaam. In zijn rauwe vorm versterkt de groente de wanden van bloedvaten, verbetert het de werking van het spijsverteringsstelsel en fungeert het als een geweldige energiebron.

Van bieten wordt aangenomen dat ze de mannelijke seksuele activiteit verhogen. Voor vrouwen helpt de groente bij de bestrijding van mastopathie, menopauze en menstruele onregelmatigheden, en is ook geïndiceerd voor gebruik door zwangere vrouwen.

Rauw of gekookt

Bieten voor gewichtsverlies worden in veel verschillende vormen gebruikt: rauw, gekooktook gebakken bietensap... De meest effectieve en gezonde van allemaal, natuurlijk, rauwe bieten en hun sap. Tegelijkertijd combineren diëten vaak groenten in verschillende soorten (kaas, gekookt, gebakken).

Rauwe bieten bevatten de maximale hoeveelheid voedingsstoffen die tijdens het koken aanzienlijk worden verminderd. Er zijn echter een aantal beperkingen bij het eten van verse groenten.

Afvallen met bieten correct

Voedingsdeskundigen hebben verschillende opties ontwikkeld voor diëten met bieten en bietensap. In de regel worden ze gebruikt voor het lossen, maar er zijn wekelijkse bietenvoeders en zelfs diëten voor een maand.

Afvallen met bieten heeft zeker andere voordelen dan afvallen. Het consumeren van deze groente leidt tot algehele gezondheid en een gebrek aan honger. Het dient als een uitstekende remedie om constipatie te voorkomen en verzadigt ook het lichaam met nuttige stoffen.

Vastendag

Het eten van bieten op een vastendag helpt om tot 1,5-2 kg te verliezen. Het menu voor de dag is eenvoudig:

1. Ontbijt - salade van verse ingrediënten: wortelen, bieten, kool, pruimen. Rasp groenten op een grove rasp, breng op smaak met olijfolie.
2. Lunch - salade van bieten, wortelen, appels en zeewier, op smaak gebracht met kefir. Je kunt 250 ml melk drinken.
3. Avondeten - gebakken bieten met kwark en kruiden. Groene thee met citroen is geschikt als drankje.

Belangrijk! Het is beter om dergelijke vastendagen niet vaker dan eens per week door te brengen.

Dieet voor een week

In deze versie van het dieet is het hoofdgerecht een salade van geraspte bieten en wortelen, gekruid met magere zure room. Het wordt aanbevolen om salades af te wisselen met verse en gekookte groenten in het dieet.

1 dag:

• ontbijt: salade, volkoren toast, thee (geen suiker, je kunt magere melk toevoegen);
• lunch: salade, gekookte rijst;
• avondeten: kippensoep met bieten, appel.

2e dag:

• ontbijt: havermoutpap in water, magere yoghurt, thee met honing;
• lunch: salade, gebakken kippenvlees;
• avondeten: gebakken aardappelen met kruiden en plantaardige olie, kiwi.

Dag 3:

• ontbijt: salade, twee volkoren toast, thee (geen suiker, je kunt magere melk toevoegen);
• lunch: salade, mager gebakken vis;
• avondeten: magere soep.

Dag 4:

• ontbijt: havermoutvlokken met magere yoghurt;
• lunch: salade, kipfilet (gekookt of gebakken);
• avondeten: ovenschotel met groenten en kruiden.

Dag 5:

• ontbijt: salade, twee volkoren toast, thee (geen suiker, je kunt magere melk toevoegen);
• lunch: salade, gekookte rijst;
• avondeten: gebakken groenten, 250 ml magere kefir.

Dag 6:

• ontbijt: salade, twee volkoren toast, thee (geen suiker, je kunt magere melk toevoegen);
• lunch: salade, een stukje harde magere kaas;
• avondeten: groentestoofpot (zonder aardappelen).

Dag 7:

• ontbijt: salade, magere yoghurt, havermout, thee (geen suiker, je kunt magere melk toevoegen);
• lunch: salade, gebakken kippenvlees;
• avondeten: gekookt ei, gestoomde rijst, tomaat.

Na het verlaten van het dieet, wordt aanbevolen om een ​​gezond dieet te volgen en het gebruik van snoep uit te sluiten.

Regels voor het eten van groenten tijdens een dieet

Overmatige consumptie van bieten, vooral rauwe bieten, kan het lichaam schaden. Raadpleeg uw arts voordat u met een bietendieet begint. Je kunt het niet vaker dan één keer per maand gebruiken en een vastendag op een wortelgewas regelen - niet meer dan één keer per week. Er zijn ook een aantal regels die u moet volgen bij het kiezen van een rode bietendieet.

Ten eerste moet u suiker volledig uit het dieet verwijderen, omdat een groot deel ervan in bieten wordt aangetroffen. Ten tweede, het volgen van een dieet met rode bieten en dergelijke degenen die vastendagen met deze groente regelen, moeten minstens 2 liter water per dag drinken.

Het is beter om rauwe bieten te kiezen - ze bevatten de meest bruikbare stoffen. De kans dat het het lichaam schaadt, is echter ook groter dan bij het eten van een gekookte groente. Probeer ze af te wisselen.

Referentie. De meest bruikbare is een dieprode knolgewas.

Het belangrijkste is dat u de beperkingen in acht neemt en vergeet de contra-indicaties voor het gebruik van bieten niet.

Beperkingen en contra-indicaties

Diabetici zullen af ​​moeten zien van het rode bietendieet en rauwe bieten, aangezien de groente een grote hoeveelheid glucose bevat. Bovendien is het dieet gecontra-indiceerd voor patiënten met hypotensie, mensen die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen (vooral met gastritis en frequente diarree) en urolithiasis.

In dit geval is het beter om rauwe bieten uit het dieet te verwijderen en ze te vervangen door gekookte. Onthoud dat de hoeveelheid voedingsstoffen in de groente dramatisch zal afnemen.

Dieetmaaltijden

Er is goed nieuws voor degenen die afvallen op bieten: er is een enorme variëteit aan dieetgerechten met deze groente. Hier zijn de meest populaire recepten.

Rode biet en wortelsalade

Ingredienten:

• bieten - 1 stuk;
• wortelen - 1 stuk;
• vers geperst citroensap - 1 theelepel;
• groen;
• ongeraffineerde olie.

Was en schil groenten, rasp op een fijne rasp, hak greens. Meng met citroensap. Vul olie bij.

Rode biet met knoflook

Ingredienten:

• bieten - 1 stuk;
• knoflook - 2 teentjes;
• mayonaise;
• zout en peper naar smaak

Was en schil de bieten, rasp. Hak de knoflook fijn, voeg toe aan de bieten. Breng op smaak met mayonaise, voeg zout en peper toe.

Vanwege mayonaise kan dit gerecht natuurlijk niet als 100% dieet worden beschouwd.Tegelijkertijd behouden bieten alle gunstige eigenschappen, evenals een laxerend effect dat de darmen reinigt en 1-2 extra kilo's kwijt raakt.

Bietensalade

Ingredienten:

• bieten - 1 stuk;
• azijn 6% - ½ eetlepel;
• plantaardige olie - 2 eetlepels;
• zout en peper naar smaak.

Kook en koel de bieten, snijd ze in dunne repen. Voeg azijn toe en laat 20 minuten trekken om de groente in de marinade te trekken. Giet daarna de vloeistof af, breng de salade op smaak met olie, voeg zout en peper toe.

Rode biet met kefir

Ingredienten:

• bieten - 1 stuk;
• kefir 1% - 250 ml.

Haal de ingrediënten door een blender. Dit is een uitstekende dieetshake die als tussendoortje kan worden gebruikt.

Salade "Borstel"

Ingredienten:

• bieten - 1 stuk;
• wortelen - 3 stuks;
• witte kool - 500-700 g;
• olijfolie - 2 eetlepels;
• vers geperst citroensap.

Was en schil alle groenten. Rasp de wortelen en bieten op een grove rasp, hak de kool fijn en pureer een beetje zodat het sap op gang komt. Meng het dan met de rest van de groenten, laat het 5-10 minuten trekken en breng op smaak met olie. Voor de smaak kun je citroensap en kruiden toevoegen.

Bietensap

Bietensap is ook erg handig om af te vallen. Het is natuurlijk beter om het zelf uit te knijpen, zodat je het maximale aan nuttige stoffen in het wortelgewas krijgt.

Belangrijk! Vers geperst sap mag niet worden geconsumeerd. Zorg ervoor dat je het 2-3 uur laat zitten.

De meest populaire en effectieve mix van sappen om af te vallen: rode biet, wortel, komkommersap met grapefruit, pruimen en selderijsap.

Efficiëntie

In principe wordt gewichtsverlies op bieten bereikt vanwege de twee eigenschappen: laxerend en vetverbrandend. Het bietendieet is natuurlijk niet het dieet dat 20 kg per maand weggooit. Bovendien wordt het beschouwd als een redelijk effectieve manier om thuis af te vallen.

Je moet de enthousiaste uitspraken niet geloven dat je 15, of zelfs 20 kg aan bieten kunt verliezen. Op vastendagen duurt het tot 1,5-2 kg. Degenen die een wekelijks rode bietendieet volgen, raken binnen een week 4-6 kilo extra kwijt.

Als bewijs zijn hier enkele beoordelingen van meisjes die echt zijn afgevallen door rode bieten te eten.

Beoordelingen van afvallen

Masha: “Een keer per week maak ik mezelf een vastendag op gebakken bieten. Het helpt om goed af te vallen en verbetert de spijsvertering. Tijdens deze dag val ik tot een kilo af, niet echt hongerig, omdat de bieten erg bevredigend zijn. "

Irina: “Ik besloot het dieet te proberen en besteedde 2 dagen aan een salade van gebakken rode biet en olijfolie. Goed doorstaan, echt 1 kg afgeworpen, zelfs de teint werd niet zo bleek. "

Svetlana schrijft: “Ik ben 6 dagen op dieet geweest, mijn resultaat is 5.600! Maar wat mij het meest bevalt, is niet eens het schietlood, maar de toestand van mijn maag en darmen. Dit is wat het betekent om niet gefrituurd, gezouten, gekruid en zoet te eten! De lichtheid is geweldig, het lijkt alsof het niet 5 kg 600 g kostte, maar alle 10 kilo !!! Het is al merkbaar in termen van volumes. "

Regina: “In 7 dagen min 8.100! Hoe het zat: heel goed. Voor degenen die bang zijn om te verhongeren, is een dieet op bieten het meest geschikt! Ik had zelden honger, ik bleef altijd vol. Vanuit het principe at ik absoluut alles wat in het dieet staat. Totaal: VOOR het dieet 67,4 kg woog, NA - 59,3. Hoogte - 168 cm ".

Mening van een expert

Voedingsdeskundige Ksenia: “Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag: hoe kun je afvallen met behulp van bieten? Als expert in dergelijke zaken raad ik aan voorzichtig met haar om te gaan. Ten eerste is een natuurlijk product een sterk laxeermiddel, wat niet voor alle mensen acceptabel is. Ten tweede kan het provoceren allergische reactie... Voordat u met een dieet begint, dient u een specialist te raadplegen. "

Voedingsdeskundige Lydia: “Monodiëten zijn mogelijk, maar alleen op indicatie. Ja, ze geven goede resultaten, maar ze zijn van korte duur. Langdurig misbruik van dergelijke monodagen is gevaarlijk voor het lichaam. "

Gastro-enteroloog Angelina: “Vertrouw niet blindelings op online recensies. Raadpleeg uw arts voordat u begint met afvallen.Dagen op sappen, groenten en elke andere strikte "ontlading" kunnen gastro-intestinale ziekten manifesteren of verergeren. "

Gevolgtrekking

De opvattingen over het dieet van rode bieten zijn gemengd. Ze zijn geschikt voor iemand, maar voor iemand leveren ze geen resultaat op en zijn ze zelfs gecontra-indiceerd. Als u zich aan de regels en het menu houdt, kunnen de indicatoren op de weegschaal met 5-7 kg per week afnemen.

Het belangrijkste is om de beperkingen in acht te nemen en de contra-indicaties voor het gebruik van het rode bietendieet zorgvuldig te bestuderen. Het is het beste om een ​​arts te raadplegen voor deskundig advies voordat u afvallen.