Nuttige eigenschappen en schade van hazelnoten voor gewichtsverlies

Hazelnoten worden gewaardeerd om hun unieke samenstelling, die de nuttige eigenschappen bepaalt: genezend, preventief, ondersteunt en versterkt het menselijk lichaam. De noot wordt niet alleen als tussendoortje gebruikt, maar ook als product, afslanken... Om een ​​resultaat te verkrijgen, is het belangrijk om de gebruiksregels strikt te volgen en rekening te houden met contra-indicaties voor gebruik.

Samenstelling en caloriegehalte van hazelnoten

100 g hazelnoten bevat 630 kcal. BJU per 100 g: eiwitten - 15 g, vetten - 61,2 g, koolhydraten - 16,8 g.

Belangrijk! Hazelnoot is leverancier van goed verteerbare, hoogwaardige plantaardige eiwitten.

Vitaminegehalte per 100 g product:

• A - 2 μg;
• B1 - 0,3 mg;
• B2 - 0,1 mg;
• B6 - 0,6 μg;
• B9 - 66 mcg;
• C - 1,5 mg;
• E - 20,5 mg;
• K - 14,1 ug;
• PP - 5,1 mg.

De aanwezigheid van mineralen in 100 g noten:

• kalium - 718 mg;
• magnesium - 173 mg;
• mangaan - 4,2 μg;
• ijzer - 3 mg;
• natrium - 2,0 mg;
• fosfor - 297 mg;
• fluor - 17 μg;
• jodium - 2 μg;
• zink - 2,45 mg;
• zwavel - 189 mg;
• kobalt - 12,3 mcg;
• koper - 1125 mg;
• chloor - 21 mg;
• selenium - 2,5 mcg;
• calcium - 171 mg.

Hazelnoten verzadigen het lichaam met voedingsstoffen en vullen het tekort aan vitamines en mineralen aan.

Interessant op de site:

Zwarte bes voor gewichtsverlies

Is het mogelijk om tijdens het afvallen mandarijnen te eten?

Is het mogelijk om hazelnoten te eten tijdens het afvallen?

Een hoog caloriegehalte en de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vet voorkomen niet dat hazelnoten een waardevol product zijn om af te vallen. Koolhydraatarme en voedzame voeding leidt tot gewichtsverliesgebruik in een aanvaardbare hoeveelheid normaliseert het verteringsproces en de opname van andere producten.

Rijke samenstelling draagt ​​bij aan gewichtsverlies:

• proteïne en voedingsvezels geven je een vol gevoel;
• onverzadigde vetzuren oxideren vet dat zich in het lichaam heeft opgehoopt, wat het proces van afvallen stimuleert;
• eiwitten, vezels en onverzadigde vetzuren worden lange tijd door het lichaam verwerkt, dit verhoogt het energieverbruik in rust en dwingt het lichaam passief af te vallen;
• thiamine versnelt het metabolisme door koolhydraten te helpen omzetten in glucose, dat wordt gebruikt voor energieproductie;
• mangaan verbetert het werk van spijsverteringsenzymen;
• antioxidanten zetten het proces van afvallen op gang door chronische ontstekingen in het lichaam te bestrijden.

Ook noten helpen bij het verlichten van stress tijdens de periode van gewichtsverlies.

Nuttige eigenschappen en contra-indicaties van hazelnoten met een dieet

De gezondheidsvoordelen van de noot zijn talrijk.:

• beschermt het lichaam tegen infecties en virussen;
• bevredigt het hongergevoel;
• bevordert een snel herstel van het lichaam na ziekten;
• verlicht vitaminetekort;
• verbetert metabolische processen in weefselcellen;
• verwijdert overtollig vocht en giftige stoffen uit het lichaam;
• reguleert de zuur-base- en waterbalans;
• stabiliseert de bloeddruk;
• heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel: verlicht psycho-emotionele stress, verhoogt de weerstand tegen stress;
• elimineert zenuwaandoeningen: slapeloosheid, rusteloosheid, hoofdpijn, depressie;
• verbetert de hersenfunctie - stimuleert intellectuele activiteit;
• verhoogt de efficiëntie;
• versterkt alle spiergroepen tijdens het sporten, stimuleert de groei van spierweefsel;
• voorkomt de ontwikkeling van fragiliteit van botten;
• normaliseert het werk van het maagdarmkanaal, de lever en de bijnierschors;
• voorkomt de ontwikkeling van diabetes mellitus;
• vertraagt ​​het verouderingsproces;
• normaliseert de toestand van de huid en slijmvliezen;
• versterkt de hartspier, bloedvaten;
• elimineert spataderen;
• voorkomt een afname van de elasticiteit van bindweefsel;
• voorkomt de vernietiging van rode bloedcellen en de ontwikkeling van bloedarmoede;
• reguleert de bloedstolling;
• elimineert constipatie, heeft een laxerend effect;
• voorkomt gasvorming in de darmen.

20 essentiële aminozuren in de samenstelling van de noot bevorderen de aanmaak van elastine en collageen, het hormoon van vreugde, de vorming van hemoglobine, normalisatie van het spijsverteringsstelsel en de lever, het versterken van het immuunsysteem, het verbeteren van het geheugen, het gezond houden van haar, nagels en huid.

Belangrijk! Overmatige consumptie van noten leidt tot een allergische reactie, hoofdpijn, spasmen van bloedvaten in de hersenen.

Contra-indicaties voor het gebruik van hazelnoten:

• individuele notenintolerantie;
• problemen met de alvleesklier;
• chronische leverziekte;
• ernstige diabetes;
• colitis, gastritis;
• schending van de verteerbaarheid van glucose;
• problemen met bloedvaten van de hersenen;
• allergie voor hazelnoten;
• kinderen jonger dan 3 jaar.

Allergie voor hazelnoten gaat gepaard met de volgende symptomen: roodheid en zwelling van de huid, jeuk, buikpijn, diarree, tranende ogen, loopneus, hoesten met ademhalingsmoeilijkheden.

Lees ook:

Caloriegehalte van wortelen in het Koreaans en het is mogelijk om af te vallen

Caloriegehalte van licht gezouten komkommers en is het mogelijk om af te vallen

Regels voor gebruik voor gewichtsverlies

Hazelnoten helpen bij de strijd tegen overgewicht. De dagelijkse norm is 50 g noten, ongeveer 15-20 stuks... Deze hoeveelheid is voldoende om vitamines en mineralen aan te vullen zonder aan te komen.

Volg de regels voor het eten van noten om effectief gewicht te verliezen:

• hazelnoten worden gebruikt als het hoofdproduct van een compleet dieet;
• bij andere diëten wordt de noot 's ochtends en tijdens de lunch als supplement geconsumeerd;
• eet noten voordat u naar bed gaat als u honger heeft (2 uur voor het slapen gaan);

Gehakte hazelnoten worden toegevoegd dessert, groentesalades, gecombineerd met vers en gedroogd fruit, gebruikt als snack om de honger te stillen.

Gevolgtrekking

Een unieke eigenschap van hazelnoten is dat, met een hoog caloriegehalte en de aanwezigheid van een groot aandeel vet, het gebruik ervan bijdraagt ​​aan een afname van het lichaamsgewicht. Om dit te doen, worden hazelnoten in het dieet geïntroduceerd als het hoofdproduct van het dieet of als een van de ingrediënten van de juiste voeding. Tegelijkertijd wordt het toegestane dagtarief in acht genomen.