Waarom kersen nuttig zijn voor het lichaam van een vrouw

Regelmatige consumptie van rijp fruit vermindert het risico op het ontwikkelen van pathologieën van de endocriene en cardiovasculaire systemen, verbetert de slaap- en inspanningstolerantie, helpt bij het afvallen en het herstellen van een jeugdige huid. Bessen, bladeren, bloeiwijzen en kersensap worden gebruikt voor de bereiding van medicijnen en cosmetica. Vaker denken vrouwen na over de voordelen van bessen. Bedenk hoe kersen nuttig zijn voor het vrouwelijk lichaam.

De chemische samenstelling en eigenschappen van kersen

Samenstelling van rijpe kersen (per 100 g product):

• vitamine B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• water - 85 g;
• glucose en fructose - 10,3 g;
• vezels - 0,5 g;
• pectine - 0,4 g;
• as - 0,6 g;
• organische zuren - 2,4 g

Minerale samenstelling (per 100 g):

• zink - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molybdeen - 3 μg;
• koper - 100 mcg;
• mangaan - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• jodium - 2 μg;
• ijzer - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• calcium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

Vitamine C reguleert stofwisselingsprocessen, stimuleert het immuunsysteem... Thiamine (B1) stabiliseert het metabolisme van eiwitten, vetten, koolhydraten, normaliseert de werking van het zenuwstelsel. Retinol (vitamine A) is een krachtige antioxidant die de algehele gezondheid van de huid verbetert. Produceert lichtgevoelig pigment in het netvlies, hydrateert de ogen.

Interessant! Kersen zijn rijk aan tryptofaan (1300 mg per 100 g). Serotonine wordt gesynthetiseerd uit het aminozuur en vervolgens uit melatonine. De eerste verbetert de stemming, het leervermogen. De tweede reguleert, samen met serotonine, de slaap-waakcyclus, heeft antioxiderende eigenschappen en stimuleert het immuunsysteem.

Salicylzuur heeft antipyretische en antimicrobiële effecten... Vezel reinigt de darmen van gifstoffen, normaliseert de peristaltiek. Dankzij het ijzer zijn de weefsels verzadigd met zuurstof, wordt het werk van de schildklier en de hersenen genormaliseerd en worden de peroxidatieproducten vernietigd.

Caloriegehalte en BZHU

100 g verse kersen bevatten 52 kcal, 0,8 g eiwit, 0,2 g vet, 10,6 g koolhydraten... Voedingswaarde van bevroren bessen: 46 kcal, 0,9 g eiwit, 0,4 g vet, 11 g koolhydraten, gedroogd - 290 kcal, 1,5 g eiwit, 0 g vet, 73 g koolhydraten.

Interessant op de site:

Waarom zijn kersenbessen nuttig voor het lichaam van een vrouw?

Waarom kruisbessen goed zijn voor vrouwen

De voordelen en nadelen van peren voor vrouwen

De voordelen en nadelen van kersen voor de gezondheid van vrouwen

Antioxidanten in kersen vertragen het verouderingsproces... Tijdens de menopauze verminderen bessen het ongemak. Ze zijn ook effectief voor spataderen.

Geneeskrachtige eigenschappen voor verschillende ziekten

Het vrouwelijk lichaam krijgt veel voordelen vanwege de chemische samenstelling van kersen.... Enkele voorbeelden:

1. Het vitamine-mineraalcomplex van de vrucht is gericht op het bestrijden van hypovitaminose. Carotenoïden, flavonoïden en vitamine C stimuleren het immuunsysteem en beschermen het lichaam tegen bacteriën en virussen.
2. Coumarines en oxycoumarines zijn verantwoordelijk voor de bloedstolling en voorkomen hartaanvallen en bloedstolsels. Verlaag de bloeddruk, versterk de bloedvaten, voorkom het risico op hartaanvallen. Magnesium en ijzer voorkomen bloedarmoede en kobalt verbetert de bloedvorming.
3. Het reinigen van de lever van gifstoffen en het stabiliseren van zijn werk wordt bereikt door middel van chlorogeenzuur.Bessen hebben choleretische eigenschappen, verlagen het niveau van LDL en HDL (lipoproteïne met zeer lage dichtheid en hoog).
4. Van polyfenolen en ascorbinezuur is aangetoond dat ze oxidatieve stress en ontsteking verminderen. Bessen kunnen spierpijn na het sporten helpen verminderen.
5. Pectines elimineren de vorming van nierstenen, reinigen van gifstoffen, stimuleren de urinewegen om een ​​diuretisch effect te creëren.
6. Kersenfruit verhoogt de eetlust. Pectines en vezels elimineren constipatie en diarree, en zuren stimuleren de afscheiding van maagsap, waardoor een gunstige microflora ontstaat voor de vertering van fastfood.
7. Om aanvallen te voorkomen, wordt het aanbevolen om kerseninfusies te drinken. Bessen bestrijden ontstekingen bij ouderdomsziekten, zenuwaandoeningen, Alzheimer en Parkinson, depressie, stress en angst.
8. Door foliumzuur neemt de bloedstroom naar de hersenen, flavonoïden en carotenoïden toe - geheugen en hersenefficiëntie verbeteren.
9. Kersenpulp behandelt effectief artritis en jicht, omdat het de urinezuurspiegel verlaagt en ontstekingen verwijdert. Schorsafkooksel verlicht ischias.

Gedroogde kersen elimineren nicotineverslaving... Als je een sterke drang hebt om te roken, is het aan te raden om elke 3-4 uur een handvol fruit te eten.

Wat is een nuttige bes op verschillende leeftijden

Kers verzadigt het lichaam van het kind met ijzer, verhoogt het hemoglobinegehalte, voorkomt bloedarmoede en tekort aan voedingsstoffen, reguleert angstgevoelens, elimineert slapeloosheid en verkoudheid.

Het eten van bessen verbetert de hersenfunctie bij tienermeisjes, de huid- en haarstructuur worden hersteld, pijn wordt verminderd bij hevige menstruatie.

Referentie! Kersenbladeren worden uitwendig en inwendig gebruikt als bloedstelpend middel.

Voor vrouwen op volwassen leeftijd zullen bessen helpen om ermee om te gaan vermoeidheid en slapeloosheid, aandoeningen van het maagdarmkanaal en urinewegen, spataderen.

Vrouwen boven de 50 worden geadviseerd om kersen te consumeren om te vechten aambeien, verminderde baarmoedercirculatie, hormonaal falen, diabetes, verkoudheid, geheugenstoornis en visuele functie. Melatonine, dat wordt gevormd uit tryptofaan, wordt geroprotectors genoemd - stoffen die het verouderingsproces vertragen.

Contra-indicaties

Naast nuttige eigenschappen hebben kersen contra-indicaties. De vruchten worden niet aanbevolen voor gebruik wanneer:

• overgevoeligheid voor de samenstellende componenten;
• maagzweer, gastritis, verhoogde zuurgraad van maagsap, leverziekte, chronische longziekte;
• hoge gevoeligheid van tandglazuur;
• diabetes mellitus en ernstige toxicose bij zwangere vrouwen;
• hypotensie.

Het wordt niet aanbevolen om kersenjam of ontpitte compote te koken... Ze bevatten de glycoside amygdaline, die in de darm wordt afgebroken tot blauwzuur. Deze stof verstoort de werking van het zenuwstelsel, de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem.

In welke vorm en hoeveelheid is er voor maximaal voordeel

Voedingsdeskundigen en artsen het wordt aanbevolen om dagelijks 150-200 g kersen te eten, vers, ingevroren, gedroogd... Op een dieet wordt de hoeveelheid gedroogde bessen teruggebracht tot 50 g.

Lees ook:

Waarom citroen nuttig is voor het lichaam van een vrouw

De ongelooflijke voordelen van avocado voor vrouwen

Schade en voordelen van mango voor het lichaam van een vrouw

Kersen voor vrouwen tijdens de zwangerschap

De chemische samenstelling van bessen omvat foliumzuur... Het is erg handig voor de aanstaande moeder en kind, omdat het het risico op bloedarmoede vermindert, de bloedtoevoer naar de foetale hersenen verzekert en bijdraagt ​​aan de juiste vorming van het centrale zenuwstelsel. Kalium vermindert stress en angst bij zwangere vrouwen, elimineert constipatie.

Bij het geven van borstvoeding

Ze beginnen een maand na de bevalling kersen te eten tijdens de lactatie.... Eerst eten ze 3 bessen en observeren ze de reactie van het kind. Als er geen negatieve veranderingen in zijn gezondheidstoestand worden opgemerkt, verhoog dan het aantal bessen tot 50 g en vervolgens tot 100 g.Geef het product anders een tijdje op.

Waarom bessen nuttig zijn voor schoonheid

Cherry verbetert niet alleen de werking van het hele lichaam, maar behoudt ook op elke leeftijd de vrouwelijke schoonheid. Tijdens een dieet geven veel mensen de voorkeur aan lichte desserts, verse sappen en compotes van bessen.

Haar

Kers normaliseert de talgklieren, reinigt en hydrateert de hoofdhuid, maakt de structuur glad en activeert de haargroei, geeft ze een gezonde glans, beschermt tegen ongunstige omgevingsinvloeden. De vruchten worden bij vroege vergrijzing aan het dieet toegevoegd, het sap wordt in de hoofdhuid gewreven.

Huid

Fruit herstelt beschadigde cellen, elimineert pigmentvlekken, verjongen en verzacht rimpels, verhoog de elasticiteit en stevigheid van de huid, hydrateer deze. Al bij het eerste gebruik worden de bessen gemaakt om de huidskleur te verbeteren.

Afslanken

Bessen genezen het lichaam en helpen om af te vallen:

• laag caloriegehalte (52 kcal per 100 g product), maar verzadiging;
• verhoging van de productie van maagsap voor een betere vertering van zwaar voedsel en verbetering van de darmmotiliteit;
• diuretische werking;
• gehalte aan etherische oliën en organische zuren, die betrokken zijn bij de afbraak van vetten.

In aanwezigheid van chronische ziekten, maagzweren, schade aan het maagdarmkanaal Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u kersen consumeert.

Referentie! In cosmetica worden kersen gebruikt om maskers en lotions te bereiden die de schoonheid van haar en huid herstellen en behouden. Maskers zijn gemaakt van pulp en sap, en infusies zijn gemaakt van bladeren.

Hoe u correct kiest en opslaat

Bessen worden gekozen op basis van deze kenmerken.:

• Vruchten zijn stevig, glanzend, droog, met bladstelen;
• schaduw donkerrood;
• de smaak is zoet en zuur, zonder de geur van fermentatie.

Als de vruchten vochtig en zacht zijn, hebben ze lang in de zon gestaan.... Dergelijke bessen zijn niet geschikt voor verdere opslag. Bewaar kersen 3-4 dagen in de koelkast of vries in, droog, maak voorbereidingen.

Gevolgtrekking

Bessen voorkomen hypovitaminose, hart- en vaatziekten, hebben ontstekingsremmende, antioxiderende eigenschappen, verbeteren de eetlust, verhogen de stemming en normaliseren de slaap. Het belangrijkste is om het juiste fruit te kiezen, rekening te houden met de aanbevelingen voor het gebruik ervan en een arts te raadplegen over de aanwezigheid van contra-indicaties.