Wat is de schade en voordelen van mango voor het lichaam van een vrouw

Mango wordt uit het Sanskriet vertaald als "groot fruit". 100 g bevat twee keer zoveel ascorbinezuur als kalk, en deze hoeveelheid dekt 40% van de dagelijkse behoefte. Vanwege zijn rijke chemische samenstelling kan deze vrucht helpen bij de preventie en behandeling van bepaalde ziekten, evenals bij de strijd tegen overgewicht.

Chemische samenstelling en eigenschappen van mango

Mango is een rijke bron van vitamines, micro- en macro-elementen, verschillende aminozuren.

Nuttige eigenschappen van mango:

1. Versterkt het immuunsysteem. Bevat vitamine C, zink, selenium, omega-3 vetzuren, die het immuunsysteem ondersteunen en een snel herstel bevorderen.
2. Verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel... Vanwege het hoge vezelgehalte verlicht het constipatie en verhoogde gasvorming.
3. Helpt het zenuwstelsel te herstellen. B-vitamines helpen stress te verminderen en de prestaties te verbeteren.
4. Verbetert het zicht. Vitamine A, zeaxanthine en luteïne voorkomen de ontwikkeling van nachtblindheid, remmen de progressie van bijziendheid en beschermen het netvlies tegen beschadiging.
5. Verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem. Kalium zorgt voor een goede werking van de hartspier, versterkt de bloedvaten en normaliseert de bloeddruk.
6. Verbetert de zin in seks. Door de aanwezigheid van vitamine E wordt de productie van geslachtshormonen genormaliseerd, wordt het libido verhoogd.
7. Ondersteunt hersenactiviteit... IJzer, vitamine B6 en glutaminezuur behouden de cognitieve hersenactiviteit en verbeteren het geheugen.
8. Herstelt de gezondheid van de botten. Vitamine C draagt ​​bij aan de aanmaak van collageen en de stof lupeol bestrijdt artritis, ontsteking van de gewrichten.
9. Beschermt tegen het ontstaan ​​van bloedarmoede... IJzer in combinatie met vitamine C wordt goed opgenomen en de kans op bloedarmoede wordt verkleind.
10. Het heeft een positief effect op het urogenitaal systeem. Door het diuretisch effect wordt zand uit de nieren en blaas weggespoeld en worden er geen stenen gevormd.
11. Normaliseert het cholesterolgehalte vanwege het hoge gehalte aan pectine, vitamine C en vezels.
12. Verbetert de huidconditie... Vitamine A, E, C en omega-3-zuren verbeteren de conditie van de huid van binnenuit bij het eten van mango, en maskers op basis van deze vrucht reinigen de poriën, geven het gezicht frisheid.
13. Bevredigt snel de honger, helpt om af te vallen... Vezel verbetert de spijsvertering, bevordert de vetverbranding.
14. Helpt bij warm weer een zonnesteek te voorkomen... Een cocktail gemaakt van gemalen fruitpulp, gemengd met water en suiker, koelt het lichaam snel af.

Mango heeft een koortswerende werking en kan worden gebruikt bij verkoudheid of acute luchtweginfecties, die gepaard gaan met temperatuurstijging.

Caloriegehalte en BZHU

100 g mango bevat 60 kcal, dat is 3,9% van de dagelijkse inname van een volwassene.

BZHU-gehalte in 100 g product:

• eiwitten - 0,8 g, 1,1% van de dagelijkse waarde;
• vetten - 0,4 g, 0,5%;
• koolhydraten - 15 g, 4,8%.

De voordelen en nadelen van mango voor het vrouwenlichaam

In het lichaam van een vrouw, zelfs binnen een paar weken, zijn er veel veranderingen die haar welzijn beïnvloeden.

Bij regelmatig gebruik bieden mango's de volgende voordelen:

• voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede die optreedt tegen de achtergrond van zware menstruatie;
• verlicht infecties van het urogenitale systeem vanwege het diuretisch effect;
• elimineert constipatie veroorzaakt door een toename van progesteron in de tweede fase van de cyclus;
• normaliseert het zenuwstelsel, verlicht stress;
• verbetert seksueel verlangen en sensaties tijdens geslachtsgemeenschap;
• verzacht de manifestaties van premenstrueel syndroom, verlicht spasmen en pijn;
• voorkomt het optreden van borstkanker;
• verbetert de conditie van haar en gezichtshuid;
• vermindert de manifestatie van spataderen;
• stabiliseert de bloeddruk.

Naast de voordelen kan mango ook schadelijk zijn. De schil bevat de giftige stof urushiol, die dermatitis veroorzaakt bij langdurig contact met de tere huid van vrouwenhanden. En de foetus zelf veroorzaakt, hoewel zelden, allergieën bij mensen met overgevoeligheid en verergert ook het beloop van gastritis, als een dergelijke ziekte bestaat.

Aandacht! Onrijpe vruchten veroorzaken koliek, irritatie van de luchtwegen en slijmvliezen van het spijsverteringskanaal.

Geneeskrachtige eigenschappen voor verschillende ziekten

Mango kan niet alleen de ontwikkeling van ziektes voorkomen, maar ook enkele ervan genezen:

1. Atherosclerose en hoog cholesterolgehalte... Bij dagelijkse consumptie van deze vrucht gedurende een maand, wordt het cholesterolgehalte verlaagd. Dit komt door de werking van mangiferine, een van de belangrijkste verbindingen in mango.
2. Type 2 diabetes. Het eten van slechts een halve foetus per dag gedurende 12 weken verlaagt de glucosespiegels tot acceptabele niveaus.
3. Stenen in de nieren. Volgens een Amerikaanse studie helpt vitamine B6 in mango oxalaatstenen op te lossen.
4. Bloedarmoede. IJzer wordt goed opgenomen door het hoge vitamine C-gehalte.
5. Auto-immuungewrichtsaandoeningen. Gewrichtsontsteking wordt verminderd door de immuunrespons van het lichaam te versterken. In een combinatie van mango met glucocorticosteroïden wordt een toename van de werking van de laatste en een snelle positieve dynamiek waargenomen.

Lees ook:

Is het mogelijk om aardappelen met een hoog cholesterolgehalte te eten?

Hoe u 's ochtends boekweit met kefir inneemt voor diabetes

Waarom knolselderij nuttig is en hoe u het correct gebruikt

Contra-indicaties

Contra-indicaties voor het eten van mango's zijn onder meer:

• overgevoeligheid voor cashewnoten, pistachenoten en latex;
• een voorgeschiedenis van toevallen of hartstilstand, die kan terugkeren vanwege de grote hoeveelheid kalium in de vrucht;
• schending van het functionele werk van de nieren;
• verergering van duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, maagzweer en darmzweer;
• alcoholische intoxicatie - de stoffen in de vruchten vertragen de verwijdering van ethanol uit het lichaam, wat gepaard gaat met langdurige intoxicatie;
• pancreatitis;
• migraine.

In welke vorm en hoeveelheid te eten om het meeste voordeel te behalen

De eerste kennismaking met mango moet beginnen met een klein stukje, waardoor de dagelijkse dosis wordt verhoogd tot één vrucht met een gewicht van 200-300 g.

Voor maximale voordelen kan deze vrucht het beste rauw worden gegeten, zonder te worden gekookt of gemengd met ander voedsel. Het is aan te raden om de mango voor het eten af ​​te koelen, dan zal hij beter smaken en je dorst lessen.

Mango voor vrouwen tijdens de zwangerschap

De rijke vitamine- en mineralensamenstelling van mango zal ongetwijfeld een zwangere vrouw en haar ongeboren kind ten goede komen.

Voordelen tijdens de zwangerschap:

• vitamine A verbetert het werk van de placenta, neemt deel aan de vorming van de gezichtsorganen en foetale weefsels;
• foliumzuur voorkomt gespleten gehemelte en verminderde vorming van neurale buisjes bij een kind;
• vitamine C verhoogt de immuniteit, beschermt tegen infecties en celoxidatie;
• B-vitamines verminderen de manifestaties van toxicose;
• magnesium vermindert de hypertonie van de baarmoeder, normaliseert de slaap;
• ijzer - preventie van bloedarmoede;
• kalium voorkomt het optreden van oedeem, stabiliseert de waterbalans in de weefsels;
• pectine en vezels normaliseren het spijsverteringskanaal, elimineren constipatie.

Vanwege de exotische aard van de vrucht, is het beter om het met de nodige voorzichtigheid te gebruiken, 50-100 g per dag, om geen allergieën te veroorzaken. Als u onaangename gevoelens in de maag ervaart, bijvoorbeeld brandend maagzuur of misselijkheid, is het beter om deze vrucht te weigeren.

Bij het geven van borstvoeding

Na de bevalling, tijdens de periode van borstvoeding, is het lichaam van de vrouw uitgeput en heeft de baby voedingsstoffen en vitamines nodig.

De voordelen van mango in deze situatie zijn duidelijk:

• kalium verbetert de melkproductie;
• voedingsvezels normaliseren de ontlasting, niet alleen voor de moeder, maar ook voor het kind;
• natuurlijke suikers herstellen de energie die wordt verspild bij de bevalling en voeding;
• vitamine E, C, A, omega-3 hebben een positief effect op de immuniteit;
• luteïne en zeaxanthine dragen bij aan de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van het kind.

Als er bij een baby uitslag optreedt, is het beter om mango te vervangen door minder allergene vruchten.

Het is interessant:

Wat is snijbiet, hoe eet je het op de juiste manier en hoe kan het nuttig zijn?

Helpen sinaasappels bij het afvallen en kunnen ze aankomen

Waarom fruit nuttig is voor haar

Bij regelmatig gebruik maakt mango het haar glanzend en de hoofdhuid gezond. Vitamine A en E voeden de opperhuid, het haar wordt minder droog, krijgt een aantrekkelijk uiterlijk, roos verdwijnt.

Vitamine E verbetert ook de bloedcirculatie, er beginnen meer voedingsstoffen naar de haarzakjes te stromen. Hierdoor valt haar minder uit en groeit het snel.

Door het hoge gehalte aan vitamine C wordt de aanmaak van collageen, het belangrijkste bouweiwit van de haarstructuur, versneld. Als het voldoende is, wordt het haar elastisch, stopt het met breken en splijten aan de punten.

Huid

In 2013 ontdekten wetenschappers uit Korea dat mango-extract de tekenen van huidveroudering door blootstelling aan UV-straling elimineerde. Vitamine A bouwt zich op, stopt fotochemische reacties in de huid en laat deze er jonger uitzien.

Retinol reguleert ook het werk van de talgklieren, vermindert de afscheiding van talg, versnelt het herstel en regeneratie van de huid. Acne, puistjes en puistjes zullen geleidelijk verdwijnen.

Voor het beste effect kan mango niet alleen worden gegeten, maar ook worden verwerkt tot maskers. De huid ervan wordt gehydrateerd en elastisch. En de polyfenolen in het vruchtvlees voorkomen het ontstaan ​​van huidkanker.

Afslanken

Het mangodieet is effectief en duurt slechts 2-3 dagen. Het is voldoende om 3-4 volwassen fruit per dag te eten en 2-3 glazen melk te drinken.

Vanwege het lage caloriegehalte en eigenschappen zoals verbeterde spijsvertering en snelle afvoer van vocht uit het lichaam, extra kilo's verdwijnen zonder schade aan de gezondheid.

Toepassing in cosmetologie

In de cosmetologie worden maskers gemaakt van mango voor hydratatie, voeding, het bestrijden van verhoogd vetgehalte en huiduitslag op de huid van het gezicht.

Uitslagmasker:

1. Meng 5 g gist, 15 g mangopulp en 5 ml witte wijn.
2. Breng een dikke laag aan op de huid, laat 20 minuten intrekken.
3. Afwassen, zinkzalf op acne aanbrengen.

Voedend masker:

1. Meng 10 g rijstzetmeel, 5 ml mango-olie en 5 ml kelpextract.
2. Aanbrengen op gezicht, 30 minuten laten inwerken.
3. Afwassen met water.

Zuiverend masker:

1. Meng 10 g mango en het vruchtvlees van 2 aardbeien, voeg 5 ml vloeibaar munt extract toe.
2. Vermijd oogleden en lippen, breng aan op het gezicht en laat 25 minuten intrekken.
3. Wassen met kamillewater.

Als u een branderig gevoel ervaart, was het masker dan snel af met water.

Het is interessant:

Waarom is zuurkoolsap nuttig voor het gezicht en hoe je er verschillende maskers mee kunt maken

Beste aardappelmaskers

Uienhaarmaskers voor de behandeling van haaruitval

Regels voor selectie, opslag en gebruik

Mango is, afhankelijk van de variëteit, groen, rood, geel en zwart. Goed, rijp fruit heeft een zoet aroma, voelt licht zacht aan. De schil is dicht, glad, zonder schade of vlekken, barst niet wanneer erop wordt gedrukt en het vruchtvlees keert terug naar zijn vorige vorm. Het normale gewicht van de foetus is 200-300 g.

Opslagfuncties:

• rijp fruit kan maximaal twee dagen bij kamertemperatuur worden bewaard;
• onrijp mango winkel in een papieren zak een week voor het rijpen en 2-3 dagen erna;
• Bestrooi het gesneden fruit met citroensap, wikkel het in plasticfolie en bewaar het niet langer dan een dag in de koelkast;
• Voor het invriezen, schil het fruit, snijd het in blokjes, doe het in een zak en stuur het niet langer dan drie maanden naar de vriezer.

Voordat je de mango eet, moet je hem met zeep wassen, doormidden snijden en de pit verwijderen. Snijd het vruchtvlees vervolgens in een gaas zonder de schil te beschadigen, draai het binnenstebuiten om een ​​"egel" te maken en verwijder de blokjes met een lepel. Het is ook toegestaan ​​om de schil eenvoudig met een dunschiller te verwijderen en de vrucht als een appel op te eten, waarbij je aan het vruchtvlees rond het zaadje knabbelt.

Belangrijk! Bij het wassen en schoonmaken van het fruit is het raadzaam om handschoenen te gebruiken om dermatitis te voorkomen. Het wordt veroorzaakt door de olieachtige gifstoffen in de huid.

Gevolgtrekking

De voedingswaarde en chemische samenstelling van mango maken het mogelijk om het te gebruiken tijdens de periode van vitaminetekort, zwangerschap en borstvoeding zonder allergieën. Ook kan deze zoete vrucht helpen het cholesterol te verlagen, nierstenen op te lossen, bloedarmoede te genezen, ontstekingen in gewrichten te verminderen en extra kilo's te verliezen zonder een lang en slopend dieet.