Hoe u een vastendag op de juiste manier aan kool besteedt en hoeveel u kunt afvallen

Om een ​​figuur te behouden of af te vallen, raden voedingsdeskundigen aan om periodiek vastendagen te organiseren. Hiervoor worden verschillende caloriearme voedingsmiddelen gebruikt - granen, kefir, groenten of fruit. Kool is een van de meest populaire groenten die wordt gebruikt om af te vallen.

Is het mogelijk om een ​​vastendag op kool te regelen?

Kool is een gezonde groente, rijk aan vitamines en vezels, die is opgenomen in het menu voor diabetes, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal.

Belangrijk! Voordat u vastendagen voor deze groente plant, moet u uw arts en voedingsdeskundige raadplegen.

Het werkingsprincipe van dergelijk lossen

De hoofdregel van een vastendag voor kool is dat je je aan de aanbevolen normen en voorwaarden houdt. U kunt niet langer dan drie dagen achter elkaar het lossen regelen.

Om het meeste uit dit dieet te halen:

• eet regelmatig in kleine porties;
• eet niet meer dan 1,5 kg groenten per dag;
• drink een grote hoeveelheid vloeistof - thee of mineraalwater zonder gas.

Voor een kort dieet worden groenten in verschillende vormen gebruikt, die elk hun eigen effect op het lichaam hebben. Op het menu staan ​​onder meer verse kool, gekookt, gestoofd, zuurkool.

Voor-en nadelen

Vastendagen op kool helpen niet alleen om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken, maar normaliseren ook het werk van alle lichaamssystemen.

Vezels en voedingsstoffen in deze groente:

• de verwijdering van gifstoffen en gifstoffen versnellen;
• problemen met het urinestelsel elimineren;
• normaliseren van de productie van gal;
• metabolisme versnellen;
• het werk van het cardiovasculaire systeem herstellen;
• het cholesterolgehalte in het bloed verlagen;
• versterkt haar en nagels;
• hormonale niveaus normaliseren;
• reinig de darmen.

De voordelen van een vastendag op kool zijn onder meer de natuurlijkheid en de lage prijs van het product.

Een kort dieet op deze groente heeft niet alleen voordelen, maar ook nadelen.

Met dit menu kunnen de volgende onaangename symptomen optreden:

• verlies van prestaties;
• zwakheid;
• slaperigheid;
• duizeligheid;
• migraine;
• winderigheid;
• diarree;
• darmkoliek;
• obsessieve honger.

Ze passeren allemaal binnen 1-2 dagen na het lossen.

Een soort kool kiezen

Als een persoon geen ernstige gezondheidsproblemen heeft, kan hij elke variëteit aan kool kiezen voor een eendaags dieet. Als er chronische ziekten zijn, zijn deze gebaseerd op het advies van de behandelende arts en voedingsdeskundige.

De meest voorkomende koolsoort is witte kool. Het is opgenomen in het menu voor jicht en gastritis met een lage zuurgraad. Het normaliseert de stofwisseling en versnelt de afvoer van overtollig vocht uit het lichaam.

Degenen die lijden aan gastritis met een hoge zuurgraad en maagzweren, letten op Peking-kool. Stoffen in deze groente:

• bescherm de maagwand tegen irritatie;
• hoofdpijn verlichten;
• normaliseren van de emotionele achtergrond;
• hulp bij bloedarmoede.

rode kool bevat de grootste hoeveelheid vezels en vitamine C in vergelijking met andere soorten en variëteiten. Het helpt niet alleen om het gewicht te verminderen, maar ook om het immuunsysteem te versterken, het verouderingsproces te vertragen en het spijsverteringskanaal te normaliseren.

Koolraap heeft een gunstige invloed op de spijsvertering door het hoge gehalte aan tartronzuur en vitamine C.

Bloemkool zelfs degenen bij wie diabetes mellitus is vastgesteld, worden in het vastendagmenu opgenomen. Vitamine B7 die het bevat, normaliseert de bloedglucosespiegel.

Hebben broccoli er zijn praktisch geen contra-indicaties. Het wordt in welke vorm dan ook geconsumeerd, inclusief het drinken van een afkooksel. Het helpt niet alleen om met overgewicht om te gaan, maar ook om het maagdarmkanaal te normaliseren, de stofwisseling te verbeteren en giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen.

Opties voor vastendagen

Er zijn veel opties voor een eendaags boerenkooldieet. De meest voorkomende zijn verse, gestoofde en ingemaakte groenten. Het menu bevat niet alleen hem, maar ook andere caloriearme voedingsmiddelen.

Op verse kool

Het dieet kan "hard" zijn, met alleen kool en water, of "light" - met inbegrip van soepen, vlees en stoofschotels.

Optie met vlees

Een set vereiste producten:

• verse kool - 200 g;
• mager gekookt vlees - 400 g;
• rozenbottelbouillon - 500 ml;
• nog steeds mineraalwater - 30 ml voor elke kg gewicht.

Het voedselvolume is verdeeld over 5 gelijke maaltijden. Zorg ervoor dat u het drinkregime in acht neemt.

Op stoofpot

Bij het gebruik van gestoofde kool voor een vastendag, houden ze zich aan de aanbevolen groentenorm - niet meer dan 1,5 kg kool per dag.

Tijdens het koken kun je er andere groenten aan toevoegen - tomaten, paprika's en uien. Het is toegestaan ​​om het gerecht te stoven met plantaardige olie, bij voorkeur olijfolie.

Op zuurkool

Een van de meest "moeilijke" opties voor het lichaam. Voordat u het gebruikt, is het de moeite waard om uw arts te raadplegen, vooral degenen die problemen hebben met het maagdarmkanaal. Je mag niet meer dan 1 kg zuurkool per dag eten.

Zuurkool wordt gemengd met een kleine hoeveelheid plantaardige olie en uien. Verdeel de schaal in 5-6 gelijke delen, elk 165-200 g, die per dag worden gegeten. Voorwaarde is het naleven van het drinkregime. Wanneer misselijkheid optreedt, wordt zo'n salade gegeten met zwart brood.

Menu opties

Een vastendag op kool wordt niet alleen nuttig, maar ook heerlijk als je vis, fruit, gefermenteerde melkproducten en andere groenten aan het menu toevoegt.

Met appels

Het eendaagse kool- en appeldieet maakt gebruik van vers en gestoofd voedsel. De dagelijkse norm van ingrediënten voor een dergelijk lossen is: appels - 800-900 g, kool - 600-700 g.

Rauwe salade wordt op smaak gebracht met een beetje citroensap. Voeg bij het bereiden van de stoofpot wat wortels en uien toe.

Met kefir

Vastendag op kool en kefir is alleen geschikt voor mensen die geen spijsverteringsproblemen hebben (diarree, winderigheid).

Voorbeeldmenu

Ontbijt:

• koolsalade, gekruid met kefir;
• zwarte thee met munt.

Lunch:

• kefir - 1 eetl.

Lunch:

• gekookte broccoli;
• koolrabisalade gekruid met plantaardige olie.

Tussendoortje:

• koolsalade met peterselie;
• kefir - 1 eetl.

Avondeten:

• salade van elke soort kool;
• groene thee.

De laatste maaltijd voor het slapengaan: kefir - 1 eetl.

Norm van producten: kool - 500 g, kefir - 1 liter. Houd je aan het drinkregime: ze drinken minstens 1 liter plat mineraalwater per dag.

Mag ik koffie?

Koffie heeft, net als kool, een diuretisch effect, daarom raden voedingsdeskundigen aan om op een vastendag niet meer dan 1-2 kopjes van deze drank te drinken om uitdroging te voorkomen.

Het is raadzaam om er geen melk, room en suiker aan toe te voegen. Als u uw drankje wilt zoeten, gebruik dan een zoetstof.

Efficiëntie

Het lossen op kool mag niet te vaak gebeuren, 1-2 dagen per week is voldoende. Als u de aanbevelingen van een voedingsdeskundige opvolgt en zich aan het menu houdt, kunt u in zo'n korte periode tot 1,5 extra kilo afvallen.

Belangrijk! Om het resultaat lang te behouden, zijn calorierijke voedingsmiddelen na een eendaags dieet niet in het menu opgenomen.Ze houden zich aan fractionele voeding, drinken voldoende vocht en leiden een actieve levensstijl.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Zoals bij elk dieet, heeft kool contra-indicaties. Het is verboden om het te gebruiken om af te vallen als u de volgende ziekten en aandoeningen heeft:

• neiging tot diarree;
• maagbloeding;
• enterocolitis;
• pancreatitis;
• zweer in de twaalfvingerige darm;
• hyperthyreoïdie;
• pathologie van de urinewegen en cardiovasculaire systemen.

Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van een monodieet bij deze groente op oudere leeftijd, tijdens de revalidatieperiode na de operatie en bij gastritis met een hoge zuurgraad.

Als u de door een voedingsdeskundige aanbevolen normen niet volgt, kan het uitladen van kool het lichaam schaden en tot onaangename gevolgen leiden:

• irritatie van het gastro-intestinale slijmvlies;
• uitdroging;
• diarree;
• opgeblazen gevoel;
• winderigheid.

Lees ook:

Het gebruik van bloemkool om af te vallen

Hoe je de beste koolblanco's maakt

Beoordelingen

Beoordelingen van het lossen van kool voor één dag zijn gevarieerd. Groenteliefhebbers beschouwen deze methode als een van de gemakkelijkste en meest effectieve en gebruiken deze regelmatig. Tegenstanders van zo'n dieet zijn er zeker van dat het te onaangename bijwerkingen heeft.

Lyudmila, 43 jaar oud: “Ik ben blij dat ik voor mezelf“ gemakkelijke ”dagen op kool kan regelen. Ik hou van haar in welke vorm dan ook - rauw, gestoofd, zuurkool. Elke keer verlies ik tot 1 kg overtollig gewicht. Ik heb geen bijzondere bijwerkingen opgemerkt. "

Oksana, 38 jaar oud: “Ik gebruik deze methode niet vaker dan één keer per maand, omdat kool een ontspannend effect heeft op mijn darmen. Ik ben niet bereid om vaak ongemak te verduren, zelfs niet om een ​​normaal figuur te behouden. "

Dmitry, 27 jaar oud: “Ik hou van koolgerechten, dus ik verdraag rustig vastendagen op deze groente, die mijn vrouw soms voor ons regelt. Ik merkte dat ik me daarna veel beter voel en dat mijn lichaam fitter is geworden. "

Gevolgtrekking

Het eendaagse kooldieet is een gemakkelijke en effectieve manier om 1,5 pond te verliezen. Raadpleeg echter een specialist voordat u deze methode om af te vallen gebruikt.