Wat zijn de gezondste noten voor vrouwen?

In de winkelrekken vindt u een verscheidenheid aan noten - unieke natuurlijke geschenken die een gunstig effect hebben op het menselijk lichaam. Ze bevatten vitamines, voedingsvezels, sporenelementen. Noten vergroten de intellectuele capaciteit en verjongen zelfs het lichaam. Ondanks het feit dat het caloriegehalte van dit product hoog is, adviseren voedingsdeskundigen het zelfs tijdens de periode van gewichtsverlies te gebruiken. Maar zijn noten voor iedereen nuttig en hebben ze contra-indicaties? In dit artikel zullen we u vertellen hoe noten nuttig en schadelijk zijn voor vrouwen.

Nuttige eigenschappen van noten voor vrouwen

Er zijn veel soorten noten, maar hun unieke eigenschappen zijn verenigd. De notenpit is gezonder dan fruit en waardevoller dan sommige vissoorten. Dit plantaardige product heeft een uitgebalanceerd gehalte aan stoffen die nodig zijn voor het lichaam. Ze bevatten veel eiwitten, dus het wordt aanbevolen om noten op te nemen in het dieet van mensen die een dieet volgen en vegetariërs.

Een kern bevat:

• mineralen - ijzer, fosfor, kalium, calcium;
• vitamine E en B;
• omega-vetzuren - 3, 6, 9;
• licht verteerbaar eiwit - 16-25% van het totale gewicht;
• voedingsvezels.

Wat zijn de voordelen van noten voor de eerlijke seks:

• behoud van gezonde gewrichten en botten;
• het vertragen van de veroudering van de hersenen;
• het verminderen van de kans op galstenen;
• het risico op het ontwikkelen van oncologie verminderen;
• preventie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie;
• zorgen voor reproductieve gezondheid;
• diabetes preventie;
• verbetering van de conditie van nagels, haar en huid;
• reiniging van giftige stoffen;
• het lichaam van energie voorzien;
• verbetering van de toestand van het cardiovasculaire systeem;
• versterking van het zenuwstelsel;
• verminderde reactie op stressvolle situaties.

Welke noten zijn het nuttigst voor het lichaam van een vrouw

Elke noot heeft een bijzondere samenstelling. Vervolgens zullen we u in detail vertellen over de meest bruikbare soorten voor het lichaam van een vrouw.

Cachou

Voor 100 g cashewnoten zijn er 553 kcal en veel vet, waaronder:

• onverzadigde omega-zuren - 8 g;
• meervoudig onverzadigde vetzuren - 8 g;
• enkelvoudig onverzadigde vetzuren - 24 g.

100 g cashewnoten bevat 2,5 keer meer koper dan een persoon per dag nodig heeft, evenals 24% van de dagelijkse waarde aan eiwitten (18,22 g), 52% vet (43,85 g) en 10% koolhydraten (30,19 g). d).

Het positieve effect van cashewnoten op het vrouwelijk lichaam is als volgt:

1. De noot voorkomt de groei van bacteriën in de mondholte, waardoor de ontstekingsprocessen in het tandvlees afnemen en kiespijn afneemt.
2. Enkelvoudig onverzadigde vetten stimuleren de vorming van collageen, waardoor de elasticiteit van de huid behouden blijft en veroudering wordt voorkomen. Het eten van 10 noten per dag kan de jeugdigheid en schoonheid van de huid lang behouden.
3. Collageen werkt samen met koper om melatonine te helpen synthetiseren. Hierdoor behoudt het haar zijn natuurlijke pigment en wordt de vorming van grijs haar voorkomen.
4. Het lichaam wordt versterkt, de immuunafweer verbetert.
5. De noot helpt om slechte cholesterol om te zetten in goede. Als gevolg hiervan wordt het risico op het ontwikkelen van oncologie en de vorming van galstenen verminderd.
6. Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en het risico op atherosclerose.
7. De kans op bloedarmoede neemt af.
8. Walnoot voorkomt de ontwikkeling van polyneuropathie.
9. De algehele belasting van het hart wordt verminderd, waardoor pathologieën van dit orgaan worden vermeden.
10. Het metabolisme van serotonine en dopamine is genormaliseerd, wat een antidepressivum heeft.
11. Voorkomt de ontwikkeling van osteoporose.
12. Cashewnoten zijn een natuurlijk afrodisiacum, dat de zin in seks bevordert.
13. Het werk van de organen van het voortplantingssysteem verbetert - de menstruatiecyclus normaliseert, pijn tijdens de menstruatie verdwijnt en de kans op bevruchting neemt toe.
14. De noot bevordert het afvallen.

Amandel

Per 100 g amandelen is goed voor 570 kcal, 28% van de dagelijkse waarde van eiwit (21,2 g), 59% vet (49,9 g), 7% koolhydraten (21,6 g). Deze voedzame noten helpen het lichaam te ontgiften en vet te verbranden.

Amandelen zijn goed voor het vrouwelijk lichaam:

• verbetert de conditie van het cardiovasculaire systeem;
• normaliseert het zenuwstelsel;
• voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede;
• heeft een positieve invloed op de functie van de maag en darmen;
• verbetert de conditie van de huid, haar en nagels.

Het foliumzuur in deze noot is gunstig tijdens de zwangerschap. Bovendien heeft een zwangere vrouw vitamine A nodig, wat de kans op een miskraam voorkomt en het risico op geelzucht bij een pasgeborene vermindert. Het wordt ook gevonden in amandelen.

Het gebruik van amandelen is geïndiceerd voor diëten, het wordt als tussendoortje gegeten. Amandelen hebben een lage glycemische index, wat betekent dat ze de bloedglucosespiegel geleidelijk verhogen en ervoor zorgen dat u zich langer vol voelt.

Braziliaanse noot

Het is handig voor de eerlijke seks omdat het selenium bevat. Dit element heeft een positief effect op de reproductieve functie van een vrouw - niet alleen op de juiste rijping van eieren, maar ook op de duur van de reproductieve periode.

Paranoten bevatten veel zink (4,1 mg), wat helpt bij de behandeling van huiduitslag. Dit product behoudt de schoonheid van haar en nagels en verjongt de huid.

Paranoot is handig tijdens de vruchtbare leeftijd: selenium voorkomt celmutaties, het risico op aangeboren afwijkingen bij een kind wordt verkleind. De rijke samenstelling verzadigt het lichaam van de vrouw en de foetus met voedingsstoffen.

Er zijn 656 kcal per 100 g paranoten, 19% van de dagelijkse hoeveelheid eiwit (14,32 g), 80% vet (67,10 g), 4% koolhydraten (11,74 g).

pijnboompitten

Calorierijke pijnboompitten - 100 g bevat 680 kcal, 21% van de dagelijkse eiwitbehoefte (13,69 g), 85% vet (68,37 g), 6% koolhydraten (13,08 g). Pijnboompitteneiwit wordt in de maag opgenomen en bevordert gewichtsverlies.

De voordelen van pijnboompitten voor vrouwen:

• stabiliseer het zenuwstelsel;
• verwijder gifstoffen en reinig de lever;
• de functionaliteit van de visuele organen verbeteren;
• versterken van het immuunsysteem;
• normaliseer de maag, verlicht spasmen, verbeter de ontlasting;
• hemoglobine verhogen;
• elimineer de symptomen van ontsteking en allergieën, de huid wordt gehydrateerd;
• blaasziekten voorkomen;
• ontdoen van extra kilo's;
• de conditie van nagels, haar en huid verbeteren;
• normaliseren van de menstruatiecyclus;
• verbetering van de toestand van de aderen met spataderen.

Siberische noten zijn een opslagplaats voor vitamines en mineralen die een vrouw op elke leeftijd nodig heeft.

Hazelnoot

Calorie-inhoud deze noot is 630 kcal per 100 g product. Het bevat 20% van de dagelijkse hoeveelheid proteïne (14,95 g), 72% vet (60,75 g), 5% koolhydraten (16,70 g).

Hazelnoten bevatten 20 aminozuren, die essentieel worden genoemd, omdat ze niet in het menselijk lichaam worden geproduceerd:

• threonine produceert collageen;
• tryptofaan bevordert de synthese van het hormoon vreugde;
• isoleucine is nodig om hemoglobine aan te maken;
• methionine is nodig voor de normale werking van de lever en spijsverteringsorganen;
• leucine versterkt het zenuwstelsel;
• fenylalanine verbetert het geheugen;
• lysine heeft een gunstige invloed op de conditie van nagels, huid en haar.

Nuttige stoffen in hazelnoten:

• immuniteit stimuleren;
• verjongen;
• depressie verlichten;
• lactatie verbeteren;
• verwijden bloedvaten.

Hazelnoot helpt om snel kracht te herstellen na een ernstige ziekte.

Pinda

100 g pinda's bevat 552 kcal, wat 39% van de dagelijkse waarde van een persoon is, evenals 34% van de dagelijkse waarde van eiwitten (25,8 g), 59% vet (49,24 g) en 5% koolhydraten (16,13 g) ...

Pinda's zijn rijk aan ijzer (4,6 mg), wat betekent dat ze dienen als een natuurlijke remedie tegen bloedarmoede.De vitaminesamenstelling van het product heeft een positief effect op het spijsverterings-, hormonale, zenuwstelsel en cardiovasculaire systeem. Pinda's zijn essentieel voor het behoud van de schoonheid en jeugdigheid van de huid. Het bevat foliumzuur, dat een vrouw nodig heeft tijdens de zwangerschap.

Notitie! Pinda's zijn nuttig voor vrouwen die zich bezighouden met intellectuele activiteit, omdat het het geheugen versterkt en de concentratie verbetert.

Omega-3-zuren zijn betrokken bij celregeneratie, vertragen het verouderingsproces en verbeteren de conditie van nagels, haar en huid. Tryptofaan voorkomt depressie, verbetert de stemming, verlicht slapeloosheid en migraine.

Pistachenoten

Het caloriegehalte van pistachenoten is 650 kcal per 100 g product. Ze bevatten 27% van de dagelijkse hoeveelheid proteïne (20,16 g), 54% vet (45,32 g) en 9% koolhydraten (27,17 g).

Er zitten veel aminozuren in deze noten, dus de olie ervan wordt gebruikt in cosmetica. Hiermee kunt u:

• huid witter maken, sproeten en ouderdomsvlekken verwijderen;
• voed de huid met nuttige stoffen;
• peeling elimineren;
• huidtint verbeteren;
• haar zijdezacht maken;
• versterk en maak de nagelplaat glad.

Pistache-olie helpt bij het verlichten van problemen met het cardiovasculaire systeem.

Pistachenoten hebben een gunstig effect op het lichaam van een zwangere vrouw - ze verwijderen de manifestaties van toxicose en normaliseren de psycho-emotionele achtergrond.

Grieks en pecannoten

Pecannoten hebben de volgende effecten op het lichaam van een vrouw:

• verjongt;
• verhoogt het hemoglobinegehalte;
• vermindert de hoeveelheid slechte cholesterol;
• versnelt herstel na ziekte;
• verbetert de lactatie;
• normaliseert de menstruatiecyclus;
• bestrijdt de effecten van stress en depressie;
• verbetert het geheugen;
• stimuleert cognitieve processen;
• helpt bij het omgaan met obstipatie;
• verlaagt de bloeddruk.

100 g van het product is goed voor 691 kcal, 12% van de dagelijkse eiwitwaarde (9,17 g), 86% vet (71,97 g) en 5% koolhydraten (13,86 g).

Okkernoot iets minder calorieën - per 100 g zijn er 656 kcal, 20% van de dagelijkse eiwitinname (15,23 g), 78% vet (65,21 g), 4% koolhydraten (13,71 g).

De voordelen voor vrouwen:

• helpt stress te weerstaan;
• versterkt haar en nagels;
• regenereert huidcellen;
• bevordert de normale intra-uteriene ontwikkeling van de foetus, voorkomt het optreden van pathologieën van het zenuwstelsel;
• bestrijdt bloedarmoede;
• versterkt de weerstand van het lichaam tegen infecties.

De voordelen van het eten van noten voor vrouwen na 40 jaar

Na 40 jaar moet een vrouw noten in haar dieet opnemen. Volgens de WHO heeft 89% van de vrouwen boven de 40 een tekort aan jodium, wat nodig is voor de normale werking van de schildklier. Ook op deze leeftijd is er een tekort aan vitamine E, dat ook uit noten wordt gewonnen.

Gebruik de volgende noten om er na 40 jaar jong en gezond uit te zien:

• amandelen - voor de schoonheid van de huid;
• Braziliaans - om het gewicht te verminderen en het risico op borst- en botkanker te verminderen;
• cashewnoten - om ontstekingen te verlichten en af ​​te vallen;
• hazelnoten - om spataderen te voorkomen;
• walnoot - om cardiologische en oncologische pathologieën te voorkomen;
• ceder - om de nieren, lever en galblaas te reinigen.

Contra-indicaties en beperkingen

Elk type noten heeft contra-indicaties en beperkingen voor gebruik.

Alle noten worden niet aanbevolen voor:

• een allergische reactie;
• ernstige leverschade;
• ernstige ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Als uw hartslag hoog is, moeten amandelen worden vermeden en moeten walnoten worden vermeden voor psoriasis en eczeem.

Het is interessant:

Wat is handig voor de macadamia-noot van het lichaam.

Gevolgtrekking

Noten zijn goed voor de gezondheid en schoonheid van vrouwen op elke leeftijd. Om ervoor te zorgen dat ze uitsluitend voordeel opleveren, moet men de maatregel bij het gebruik in acht nemen en ook rekening houden met mogelijke contra-indicaties. Noten bevatten veel calorieën, maar helpen tegelijkertijd om af te vallen en het lichaam te verbeteren.