Zijn amandelen de beste noot voor vrouwen?

Noten zijn een bron van licht verteerbare plantaardige eiwitten, vitamines en mineralen. Enkele van de gezondste en lekkerste noten zijn amandelen. De unieke samenstelling is gunstig voor vrouwen van alle leeftijden. Dit is een natuurlijke genezer en schoonheidsspecialist die niet alleen de gezondheid, maar ook de schoonheid bewaart en onderhoudt.

Samenstelling en caloriegehalte van amandelen

Er zijn twee soorten amandelen: zoet en bitter. De eerste wordt gegeten, gebruikt als medicijn en cosmetisch product, de tweede wordt alleen gebruikt voor medicinale doeleinden en in cosmetica.

De samenstelling van zoete amandelen (in 100 g):

• eiwitten - 18,6 g;
• vetten - 53,7 g;
• koolhydraten - 13 g.

Het caloriegehalte van verse amandelen is 575 kcal, gebakken amandelen - 640 kcal.

Amandelen zijn een derde van de vezels en zetmeel, wat goed is voor de spijsvertering. De pitten bevatten 80% omega-9 onverzadigde vetzuren en 15% omega-6. Deze onvervangbare componenten worden meestal niet in reserve opgeslagen, maar nemen actief deel aan metabolische processen, reinigen het lichaam en verlagen het cholesterolgehalte.

Belangrijk! De glycemische index van ongeroosterde amandelpitten is 15 eenheden. Daarom wordt de noot aanbevolen als onderdeel van het dieet voor patiënten met diabetes mellitus en gewicht verliezen.

Chemische samenstelling van amandelen:

• vitamine E - houdt de jeugd vast, draagt ​​bij aan de goede werking van het voortplantingssysteem;
• vitamine B2 - normaliseert de activiteit van het zenuwstelsel;
• vitamine H - vertraagt ​​het verouderingsproces, zorgt voor een gezonde huid, haar en nagels;
• silicium - versterkt de wanden van bloedvaten, neemt deel aan de vorming van het skeletstelsel;
• magnesium - neemt deel aan het metabolisme van glucose, eiwit, nucleïnezuren;
• fosfor - een belangrijk onderdeel van botweefsel, beschermt tanden tegen bederf;
• kalium - nodig om de juiste intracellulaire druk te behouden;
• calcium is het belangrijkste bouwmateriaal voor botten;
• ijzer - neemt deel aan de productie van rode bloedcellen en zorgt voor zuurstoftoevoer naar weefsels en organen;
• zwavel - neemt deel aan het proces van het creëren van nieuwe cellen en vecht tegen pathogene micro-organismen.

Vanwege de samenstelling helpen zoete amandelpitten, zelfs in kleine hoeveelheden, metabolische processen in het lichaam te reguleren, cellen te vernieuwen, weefselregeneratie te bevorderen en de ontwikkeling van schadelijke bacteriën te onderdrukken.

Voordelen en nadelen voor vrouwen

Voor zowel vrouwen als mannen helpen amandelen in de voeding om met stress om te gaan, het tekort aan vitale elementen te compenseren en de immuniteit te verhogen. De chemische samenstelling wordt echter eenvoudigweg door de natuur zelf gecreëerd om de gezondheid van vrouwen te behouden.

Gunstige eigenschappen

Door hun samenstelling kunnen amandelen het lichaam snel en langdurig verzadigen zonder de bloedglucosespiegel te verhogen. Regelmatig gebruik heeft een positief effect op het werk van het hart, waardoor het risico op een hartaanval bij hoge belasting aanzienlijk wordt verminderd. Amandelen in de voeding dragen bij aan de groei van spierweefsel en verbeteren metabolische processen.

Wat is nuttig voor het lichaam in het algemeen

Artsen en voedingsdeskundigen raden aan om amandelen te consumeren:

• met ontstekingsprocessen;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• diabetes;
• stoornissen in het werk van het zenuwstelsel, endocriene systemen;
• hoofdpijn;
• depressie;
• ziekten van het bewegingsapparaat.

Omdat amandelen voldoende zijn calorierijk product, het dagtarief voor volwassenen is 50 g Dit is voldoende om het tekort aan essentiële sporenelementen en vitamines aan te vullen.

Belangrijk! Het dagtarief (50 g) is ongeveer 10-12 noten. Voor vrouwen en kinderen, zelfs dit is veel, het is genoeg om 5-6 nucleoli te eten.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding

Vitamine E is betrokken bij de vorming van het zenuwstelsel en de hersenen van de foetus, daarom wordt het altijd in de vorm van capsules aan zwangere vrouwen voorgeschreven. 100 g amandelen bevatten echter 1,5 dagelijkse dosis van deze vitamine. Het is voldoende om 5-6 noten per dag te eten, en het vereiste niveau van foliumzuur is normaal.

De stoffen in amandelen dragen bij aan de normale werking van het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap, beschermen tegen de dreiging van een miskraam en verminderen het risico op postpartum geelzucht bij een baby.

Het wordt niet aanbevolen voor een zogende moeder om amandelen te consumeren tijdens het geven van borstvoeding. Ondanks het feit dat er geen betrouwbare onderzoeken zijn naar schade aan het lichaam van het kind, kunnen noten allergische reacties en dunne ontlasting veroorzaken.

Na 50 jaar

Tijdens de menopauze veroorzaken hormonale veranderingen in het lichaam en het uitsterven van de voortplantingsfunctie verstoringen in de activiteit van het zenuwstelsel. Als gevolg hiervan lijdt de vrouw aan stemmingswisselingen, slapeloosheid, depressie. Een kleine hoeveelheid zoete amandelen minimaliseert negatieve manifestaties en helpt bij het omgaan met emotionele instabiliteit.

Contra-indicaties

Ondanks de enorme voordelen van amandelen, mag het niet worden geconsumeerd door mensen met individuele intoleranties of allergieën voor bepaalde verbindingen. Onrijpe amandelen met bitterheid bevatten blauwzuur en kunnen daarom ernstige schade veroorzaken, waaronder vergiftiging.

Contra-indicaties voor gebruik zijn als volgt:

• ziekten van het maagdarmkanaal in de acute fase;
• chronische ontstekingsprocessen in de lever;
• ernstige hartpathologieën.

Amandelen in redelijke hoeveelheden eten is niet schadelijk. Maar het overschrijden van de dagelijkse norm draagt ​​bij aan obesitas, veroorzaakt migraine, veroorzaakt constipatie.

Het dagtarief of hoeveel per dag

Om het tekort aan aminozuren, vitamines en micro-elementen in amandelen aan te vullen, is het voldoende om 50 g per dag te eten, deze portie bevat 10-12 pitten. Voor kinderen wordt de dosis verlaagd tot 5-6 noten. Vrouwen met overgewicht halveren het aanbevolen tarief.

Belangrijk! Voor een effectieve opname kunnen amandelen het beste worden geconsumeerd als onderdeel van het ontbijt of als middagsnack. Walnoot geeft een langdurig gevoel van verzadiging, wordt goed opgenomen door het lichaam en belast de maag niet.

Toepassing van amandelen

De micronutriënten, vetzuren en vitamines in de kernen zijn niet alleen nuttig voor voedsel, maar ook voor medische doeleinden, evenals in de schoonheidsindustrie.

In cosmetologie

Amandelolie of melk wordt gebruikt bij de productie van crèmes, maskers, shampoos en andere schoonheidsverzorgingsproducten. Dit komt door het feit dat ze in staat zijn om:

• doordringen in de diepe lagen van de huid;
• beïnvloeden celregeneratie;
• het verouderingsproces vertragen;
• verzachten en hydrateren door vocht in de epidermis te blokkeren;
• beschermen tegen agressieve omgevingsfactoren (ultraviolette straling, stof, lage temperaturen).

Thuiscosmetica maakt gebruik van amandelpitten. Op basis daarvan worden maskers, scrubs, olie, huidreinigers voorbereid.

Schuim

Twee of drie geplette gepelde noten schenken 0,5 eetl. warm gekookt water. Sta erop voor een dag. Voeg 1 eetl. l. geraspte zeep (beter dan babyzeep, omdat het geen kleurstoffen en chemische geurstoffen bevat). Verhit in een waterbad tot het volledig is opgelost. Koel, giet in een glazen of plastic bak. Breng 's ochtends en' s avonds aan als gezichtsreiniger.

Olie

Maal een glas amandelen in een blender of vijzel tot een vochtige massa is verkregen. Voeg 0,5 eetl. olijfolie, roer. Verwijderen op een koele, donkere plaats gedurende 10 dagen. Knijp dan goed uit. De resulterende olie wordt toegevoegd aan crèmes, shampoos, maskers of in pure vorm op haar en nagels aangebracht. Het helpt de haarzakjes en spijkerplaten te versterken.De toevoeging aan de crème bevordert een betere penetratie van voedingsstoffen in de opperhuid en beschermt, hydrateert en voedt de huid.

Schrobben

Een paar eetlepels gemalen noten worden gemengd met 2 eetlepels. l. honing en sap van een kwart sinaasappel of grapefruit. Masseer zachtjes de gezichtshuid met de resulterende samenstelling gedurende 1-2 minuten, spoel af met warm water. Zo'n samenstelling wordt gedurende twee weken goed gesloten in de koelkast bewaard.

Afslanken

Amandelen zijn opgenomen in het dieet om af te vallen. Het wordt 's ochtends als een zelfstandig tussendoortje gebruikt of toegevoegd aan salades, desserts, ontbijtgranen of yoghurt. Er is geen apart amandeldieet. Deze noot bevat veel calorieën en werkt alleen bij het afvallen als hij niet meer dan 8-10 pitten per dag wordt geconsumeerd. Als de norm wordt overschreden, leiden amandelen daarentegen tot gewichtstoename.

Het is interessant:

Waarom zijn pijnboompitten nuttig voor vrouwen?

Het gebruik van walnoten om af te vallen: is het mogelijk om te eten en in welke hoeveelheid.

Waarom macadamia-noot nuttig en schadelijk is voor vrouwen: samenstelling, toepassing, beoordelingen.

Gevolgtrekking

Amandelen zijn niet alleen lekker, maar ook gezond. Hij gaat met succes om met een slechte gezondheid, beschermt tegen hart en kanker. Regelmatig gebruik van pitten verlengt de jeugd, behoudt de schoonheid, heeft een gunstig effect op het lichaam tijdens de zwangerschap en verzacht de manifestaties van de menopauze. Met een matig gehalte aan de voeding bevordert het gewichtsverlies. Maar het is de moeite waard om te onthouden over de gevaren van te veel eten - in grote doses worden amandelen de vijand van vorm en gezondheid.