Hoe basilicumproducten voor gewichtsverlies te bereiden en in te nemen

Bladgroenten kunnen helpen het gewicht onder controle te houden en die extra centimeters rond de taille en heupen kwijtraken, zelfs voor degenen die inactief zijn.

Basilicum heeft voedingseigenschappen. Ondanks dat dit een specerij is die meestal als aanvulling op het hoofdgerecht wordt gebruikt, raden voedingsdeskundigen aan om het zo vaak mogelijk te gebruiken. Het onderdrukt de eetlust, zorgt voor een snelle en langdurige verzadiging, bevordert een betere opname van eiwitten en andere voedingsstoffen en reguleert de insulineproductie. Voordat u basilicum gebruikt om af te vallen, moet u mogelijke contra-indicaties voor gebruik uitsluiten.

Chemische samenstelling

Het voor de hand liggende voordeel van verse basilicum voor gewichtsverlies is een laag caloriegehalte (23 kcal per 100 g). Er zit praktisch geen vet (0,6 g) in, maar eiwitten (3,2 g) en koolhydraten (1,1 g), die het lichaam nodig heeft voor verzadiging, zijn in grote hoeveelheden aanwezig.

Basil glycemische index - 5 eenheden... Dit betekent dat het product langzaam wordt verteerd, waardoor het bloed geleidelijk van glucose wordt voorzien, de belasting van de alvleesklier wordt verminderd, een gelijkmatig energieverbruik wordt gegarandeerd en de opeenhoping van vetophopingen wordt voorkomen.

Basilicum dat zonder nitraten is gekweekt, bevat veel waardevolle stoffen.

Vitaminegehalte per 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-caroteen - 3,142 mg;
• beta-cryptoxanthine - 46 mcg;
• luteïne + zeaxanthine - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaïne - 0,4 mg.

Macronutriënten (in 100 g):

• kalium - 295 mg;
• calcium - 177 mg;
• magnesium - 64 mg;
• natrium - 4 mg;
• zwavel - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Spoorelementen (in 100 g):

• ijzer - 3,17 mg;
• mangaan - 1,148 mg;
• koper - 385 mcg;
• selenium - 0,3 mcg;
• zink - 0,81 mg.

De basiliek bevat oliezuur, palmitinezuur, stearinezuur, linolzuur, linoleenzuur, omega-3- en omega-6-vetzuren. Koolhydraatsamenstelling: fructose, glucose en galactose. Er zijn voedingsvezels en organische zuren.

Gewichtsverlies voordelen van basilicumbladeren en zaden

Basilicumzaden en -bladeren bevatten nuttige stoffen die in een assimileerbare vorm belangrijk zijn voor het afvallen en het lichaam genezen:

• pectine reinigt op natuurlijke wijze de darmen van opgehoopte gifstoffen en gifstoffen, verbetert de spijsvertering, normaliseert het metabolisme, elimineert constipatie en gasvorming;
• vezels verwijderen overtollig cholesterol, stimuleren de darmperistaltiek, ondersteunen intestinale microbiocenose en voorkomen de ontwikkeling van dysbiose, zorgen voor snelle verzadiging, onderdrukken honger, zodat de hoeveelheid gegeten voedsel afneemt en een persoon afvalt;
• foliumzuur activeert de afbraak van vetafzettingen, stimuleert het metabolisme, verwijdert giftige stoffen uit het lichaam;
• vitamine C is betrokken bij het metabolisme, ondersteunt oxidatieve reacties, verhoogt het uithoudingsvermogen en prestaties, verhoogt het energieverbruik;
• rutine heeft een uitgesproken antioxiderende werking, verbetert de opname van vitamine C, verbetert de bloedcirculatie, versterkt haarvaten, vermindert zwelling;
• eiwitten dienen als energiebron voor spierweefsels, dragen bij tot de normale opname van vitamines en mineralen;
• complexe koolhydraten voorzien het menselijk lichaam gedurende lange tijd van energie zonder vetafzetting te veroorzaken;
• vetzuren reguleren de synthese van hormonen, zorgen voor de werking van het zenuwstelsel en helpen de voeding beter te verdragen.

Andere manieren om af te vallen:

Hoe peterselie te nemen om af te vallen

Het gebruik van bloemkool om af te vallen

Knolselderij: hoe te gebruiken voor gewichtsverlies en behandeling

Mineralen zijn actief betrokken bij de stofwisseling: mangaan reguleert de stofwisseling van vetten, aminozuren en koolhydraten, kalium is nodig voor de geleiding van zenuwimpulsen, koper verhoogt de opname van eiwitten en koolhydraten.

Basilicum heeft een vochtafdrijvend effect: vermindert lichaamsvloeistoffen, neutraliseert wallen, vermindert taille en heupen. Tegelijkertijd heeft het een mild effect, verwijdert het vocht zonder ongemak, verstoort het de balans van natrium en calcium niet.

Raad. Om ervoor te zorgen dat basilicum het maximale effect heeft bij het afvallen, raden voedingsdeskundigen 4-5 dagen voor het begin van het dieet aan om de belasting van het spijsverteringsstelsel te verminderen: beperk vet en gefrituurd voedsel, halffabrikaten, gerookt vlees, snoep, suikerhoudende koolzuurhoudende dranken, alcohol, wit brood en bloem.

Basilicum is een krachtige antioxidant met ontstekingsremmende eigenschappen en vertraagt ​​het verouderingsproces. Bij regelmatig gebruik heeft het kruid een gunstig effect op de huidconditie: het vermindert cellulitis, tonifieert en verfrist de huid van het gezicht en stimuleert de aanmaak van collageen.

Basilicum normaliseert de bloedstroom, verbetert de viscositeit en vloeibaarheid van het bloed, reinigt bloedvaten en nieren, normaliseert de functies van de alvleesklier en galblaas, wat ook bijdraagt ​​aan gewichtsverlies.

Hoe u basilicumzaden gebruikt om af te vallen

Basilicum heeft een aangename geur, de bladeren en zaden worden als kruiderij gebruikt voor sauzen, soepen, vleesgerechten, om aroma toe te voegen aan koude hapjes en groentesalades. Bij het afvallen worden alle delen van de plant vers of gedroogd gebruikt; van de vruchten wordt infusie, thee en limonade bereid.

Zaadinfusie

Zo'n de drank is perfect als ontbijt... Het belast het maagdarmkanaal niet, vult zich lange tijd met energie, zonder koolhydraten om te zetten in vetophopingen. Het is gemakkelijk en snel te bereiden, vereist geen culinaire vaardigheden en financiële kosten.

Om een ​​drankje te bereiden, heb je 100 ml warm water en 1 eetl. l. basilicum zaden. De zaden worden met water gegoten en 10-15 minuten laten zwellen. Het wordt geconsumeerd door toe te voegen aan yoghurt of magere kefir.

Thee

Thee gebruikt om de spijsvertering te verbeteren... Het is een aanvulling op elk dieet, omdat het de effectiviteit van gewichtsverlies vergroot. Theetonen, verfrist, verzacht het hongergevoel, verzadigt het lichaam met vitamines en mineralen die nodig zijn om je krachtig en gezond te voelen.

Het theerecept is eenvoudig:

1. Verwijder de basilicumblaadjes van het takje, was tot helder water.
2. Giet de bladeren in een thermoskan of keramische kom en giet 500 ml kokend water.
3. Laat afgedekt 20 minuten staan.
4. Drink de drank overdag in kleine porties.

Voeg eventueel 1 theelepel toe aan de thee. honing, munt, citroenmelisse, citroen.

Lees ook:

Hoe groene boekweit te koken om af te vallen

Effectieve meloenendiëten voor gewichtsverlies

Basilicum salade

Ingrediënten:

• courgette (courgette) - 2 stuks. middelgroot;
• sperziebonen - 250 g;
• paprika - 1 stuk;
• knoflook - 1-2 teentjes;
• basilicumblaadjes - 50 g;
• cherrytomaat - 4-5 stuks;
• kruiden naar smaak;
• plantaardige olie voor dressing - 1 eetl. l .;
• tuinkruiden om uit te kiezen - peterselie, dille, sla.

Recept:

1. Kook de sperziebonen en courgette tot ze zacht zijn. Snijd de courgette in reepjes.
2. Schil de paprika's en snijd ze in reepjes.
3. Snijd de kerstomaatjes in vieren, hak de knoflook fijn.
4. Meng in een slakom basilicumblaadjes, tomaten, paprika's, courgette, sperziebonen, breng op smaak met plantaardige olie en kruiden. Versier met fijngehakte kruiden.

Limonade

Om limonade te maken heb je nodig:

• basilicum - 4 takken;
• gemberwortel - 30-40 g;
• citroen - 1 stuk;
• water - 200 ml;
• droge gist - 10 g.

Gember en citroen hebben een negatief caloriegehalte, activeren de stofwisseling, versterken de gunstige en voedingskenmerken van het kruid.

Hoe limonade te maken:

1. Spoel de gemberwortel af, droog hem, schil hem, hak hem fijn met een blender, rasp of vleesmolen.
2. Knijp het citroensap eruit.
3. Meng alle ingrediënten in een luchtdichte verpakking: water, gist, citroensap, geraspte gember, basilicumblaadjes, roer. Laat met gesloten deksel een dag op kamertemperatuur staan. Bewaar dan nog een dag in de koelkast.

Beperkingen en contra-indicaties

Basilicum wordt niet gebruikt om af te vallen in geval van individuele intolerantie. Absoluut gezonde mensen beoefenen zo'n dieet.

Onder de relatieve contra-indicaties:

• kinderen en ouderdom;
• zwangerschap en de periode van borstvoeding;
• ziekten van het maagdarmkanaal, vooral in de acute fase;
• een verhoogde maagzuurgraad;
• ernstige galsteenziekte;
• infectieziekten;
• epilepsie;
• herstelperiode na de operatie.

Met een competente benadering om af te vallen, heeft basilicum praktisch geen nadelen... Het dieet is gebaseerd op een verlaging van het dagelijkse caloriegehalte van het dieet, de uitsluiting van vet en gefrituurd voedsel, gerookt vlees, snoep, zoetwaren, alcohol tegen de achtergrond van een verhoogde inname van verse en gedroogde basilicum, afkooksels, thee en limonade uit zaden.

Voeding blijft compleet en evenwichtig, het lichaam krijgt in de benodigde hoeveelheid vitamines, mineralen en aminozuren die nodig zijn om vitale processen in stand te houden.

Gevolgtrekking

Er is geen consensus onder degenen die basilicumblaadjes en zaden hebben gebruikt om af te vallen. De voedingskundige en gunstige eigenschappen van het product zijn niet voldoende om aanzienlijk overgewicht kwijt te raken. Afvallen gebeurt voornamelijk door het verwijderen van overtollig vocht, het reinigen van het lichaam van gifstoffen en gifstoffen.

Om het lichaamsgewicht te corrigeren, is het noodzakelijk om de principes van een gezond dieet te volgen: eet vaak en in kleine porties, neem een ​​drinkregime in acht, combineer producten correct, kies opties voor gerechten die zorgen voor een zachte warmtebehandeling en neem fysieke activiteit op.