Effectieve meloenendiëten voor gewichtsverlies: beoordelingen en calorieën

Het populaire meloenendieet heeft veel positieve recensies, vooral vanwege de eenvoud: je hoeft het product niet te koken, je hoeft calorieën te tellen. U kunt heerlijk eten en de ideale lichaamsverhoudingen behouden. Volgens voedingsdeskundigen wordt het lichaam met behulp van een meloen binnen een paar dagen gereinigd van gifstoffen en gifstoffen, keert het metabolisme terug naar normaal, verbetert het werk van het maagdarmkanaal en gaan extra kilo's weg. Maar, net als elk ander dieet, kan meloen ook de gezondheid schaden en ongewenste reacties veroorzaken.

In het artikel zullen we de voordelen en nadelen van meloen voor gewichtsverlies, chemische samenstelling, caloriegehalte, voedingsprogramma-opties, contra-indicaties en bijwerkingen bekijken.

Meloen chemische samenstelling, vitamines, calorieën voor gewichtsverlies

Meloen - waardevol voedingsproduct, bron van minerale zouten, vitamines, vezels... Het verzadigt het lichaam met water, lest de dorst.

Competent gekweekt fruit zonder het gebruik van nitraten bevatten (per 100 g pulp):

• eiwitten - 0,6 g;
• vetten - 0,3 g;
• koolhydraten - 7,4 g;
• water - 90 g;
• voedingsvezels - 0,9 g;
• organische zuren - 0,2 g;
• vitaminecomplex: bètacaroteen, vitamine A, C, E, K, PP, niacine, B-vitamines (thiamine, riboflavine, choline, pyridoxine, pantotheenzuur en foliumzuur);
• sporenelementen: mangaan, boor, ijzer, aluminium, vanadium, jodium, lithium, kobalt, molybdeen, selenium, nikkel, rubidium, strontium, zirkonium, fluor, chroom, zink;
• macro-elementen: calcium, kalium, chloor, fosfor, natrium, magnesium, silicium, zwavel, chloor.

Energetische waarde van verse meloenpulp - 35 kcal, glycemische index - 65 eenheden. De mate van toename van de bloedsuikerspiegel is hoog vanwege het gehalte aan licht verteerbare koolhydraten in de vorm van fructose, glucose en sucrose.

Wat kun je eten

Meestal het dieet omvat vers vruchtvlees, in plakjes gesneden, zonder huid... Experts raden aan om fruit te kopen van augustus tot september - dit is de biologische tijd van hun rijping in de natuur. Als je van tevoren een meloen koopt, is er kans op een product met nitraten.

Voedingsdeskundigen letten erop dat alleen rijp fruit mag worden gegeten, omdat groene en overrijpe stoffen stoffen bevatten die giftig zijn voor het lichaam, ze hebben minder nuttige vitamines en mineralen.

Raad. Je kunt een rijpe meloen van hoge kwaliteit herkennen aan zijn uitgesproken aroma met tonen van vanille, honing, peer, rijpe steel. Idealiter zou de vrucht groot moeten zijn, maar niet zwaar, zonder snijwonden, deuken en vlekken, en een dof geluid maken wanneer erop wordt getikt.

Sap

Een diureticum en laxeermiddel wordt bereid uit het vruchtvlees en meloen schil - sap... Het elimineert gifstoffen en oedeem, verbetert de werking van de spijsvertering en urinewegen, heeft een laag caloriegehalte (ongeveer 40 kcal per 100 ml).

Om te beginnen met afvallen, wordt aanbevolen om ongeveer 200 ml per dag te consumeren. vers gemaakt sap.

Zaden

Meloenzaden gebruikt voor medicinale doeleinden... De zaden, vermalen tot meel, worden gebruikt om diabetes te behandelen. Ze versterken ook de mannelijke potentie en ondersteunen de functies van de prostaatklier. Een afkooksel van meloenzaden in melk helpt bij een sterke hoest, vaak plassen.

Versnipperde zaden zijn goed voor het reinigen van nieren, bloed, lever en darmen van gifstoffen en gifstoffen, helpen om extra kilo's kwijt te raken, het uithoudingsvermogen en de prestaties te vergroten. Door ze te gebruiken verleng je de jeugd en schoonheid, verbeter je de conditie van haar en huid en vertraag je het verouderingsproces.

In vergelijking met vruchtvlees bevatten zaden veel calorieën. - 100 g bevat 555 kcal. Ze bevatten ook veel vette olie (bijna 49 g) en proteïne (30, 23 g), dus wie wil afvallen wordt geadviseerd om de consumptie van zaden te beperken tot 100 g per dag.

Pel

De huid bevat meer vitamines en voedingsvezels dan het vruchtvleesdaarom wordt het veilig als voedsel gebruikt. Naast waardevolle mineralen en vitamines werd in de samenstelling een hoge concentratie citrulline aangetroffen, die zorgt voor hematopoëseprocessen, gunstige voorwaarden creëert voor de normale werking van de endocriene klieren en de immuunfunctie versterkt.

De schil wordt samen met het vruchtvlees tot sap verwerkt, gebruikt voor het maken van jam, gekonfijt fruit, jam. In de volksgeneeskunde worden ze gebruikt als medicinale grondstoffen, worden infusies en afkooksels bereid.

Als referentie. Meloenkorst wordt aangebracht op wonden en kneuzingen om het genezingsproces te versnellen, gebruikt als een kompres op de borst en keel bij aandoeningen van de bovenste luchtwegen. Als u uw gezicht systematisch met een peeling veegt, verwijdert u ouderdomsvlekken en sproeten, verwijdert u roodheid, verfrist u de huid en geeft u deze een mooie en egale kleur.

Meloen gezondheidsvoordelen

Meloen is een must opgenomen in het dieet voor ziekten van het cardiovasculaire systeem... De consumptie van vruchtvlees verlaagt het niveau van slechte cholesterol, verhoogt de sterkte en elasticiteit van de vaatwanden, vermindert de perifere vaatweerstand, wat vooral belangrijk is voor mensen met arteriële hypertensie.

Meloenvruchten dienen goede preventie van atherosclerose en aanverwante gevolgen: ischemie, hartfalen, scheuren van een aneurysma met fatale afloop.

Meloen goed voor de spijsvertering, omdat het vezels, antioxidanten en andere nuttige stoffen bevat die het lichaam ontladen, het lichaamsgewicht helpen verminderen, oxidatieve processen remmen, gastro-intestinale ziekten voorkomen, de darmfunctie verbeteren en de eetlust helpen beheersen.

Door het gebruik van vruchtvlees hoge bloeddruk stabiliseert, uithoudingsvermogen en prestatieverbetering, slapeloosheid verdwijnt, hersenvoeding verbetert, immuniteit wordt versterkt.

het uitstekende remedie om kanker te voorkomen... Meloen helpt bij het bestrijden van pathologieën van de lever en de nieren, vermindert gewrichtspijn, lost en verwijdert urinezuurzouten, wat gunstig is voor reuma, artritis, artrose, osteochondrose.

Het is interessant:

Hoe lang kan gesneden meloen in de koelkast bewaard worden?

Hoeveel meloenen kun je per dag eten?

Hoe kan meloen u helpen af ​​te vallen?

Is meloen een dieetproduct? Zeker. Het voor de hand liggende voordeel van meloen voor gewichtsverlies is het lage caloriegehalte.... Vruchtvlees bevat praktisch geen vet, maar is rijk aan koolhydraten en eiwitten. Hun aanwezigheid in het lichaam is een voorwaarde voor de normale werking van het spijsverteringsstelsel en andere interne organen.

Gevonden in de compositie hoge concentratie plantaardige vezels... De belangrijkste functies voor gewichtsverlies:

• verbetert de spijsvertering;
• activeert het metabolisme;
• versnelt de afbraak van vetten;
• Biedt een snelle en langdurige verzadiging, waardoor u porties kunt verminderen;
• vrolijkt op, waardoor overeten wordt voorkomen;
• stimuleert fysieke activiteit, verhoogt het uithoudingsvermogen en de prestaties, waardoor extra calorieën worden uitgegeven.

Meloen heeft een uitgesproken diuretisch effect.Door het vochtgehalte in het lichaam te verminderen en de darmen te reinigen van giftige stoffen, gaan extra kilo's weg, neemt de wallen af, wordt het urinestelsel hersteld en wordt het metabolisme versneld.

De voordelen van het meloenendieet

Meloenendieet heeft een gunstig effect op het hele lichaam, verbetert de conditie en ondersteunt de functies van interne organen en systemen. Afhankelijk van het voedingsregime wordt het lichaam gezuiverd van onverteerd voedsel, gifstoffen, gifstoffen, urinezuurzouten.

Ze worden allemaal afgezet in de gewrichten en nieren en veroorzaken gewrichtspijn, de vorming van stenen in de nieren, blaas en andere delen van het urinestelsel. De ophoping van giftige stoffen in de darm veroorzaakt de processen van verrotting en fermentatie, vertraagt ​​het metabolisme, verandert de consistentie van de ontlasting.

Meloen heeft diuretische eigenschappendaarom is een dergelijk dieet vooral nuttig voor mensen met symptomen van overhydratie (overtollig watergehalte in het lichaam of delen ervan). Gewoonlijk is deze toestand van watervergiftiging een gevolg van een verstoord water-zoutmetabolisme. Meloenpulp normaliseert de verhouding van water en zouten in het lichaam, hun opname, distributie in het lichaam en uitscheiding.

Meloen heeft een positief effect op de stemming, vermindert de effecten van stress, verlicht prikkelbaarheid, waardoor overeten wordt geëlimineerd, vermindert de noodzaak om schadelijke koolhydraten te consumeren.

Het is onmogelijk om de voordelen van kalium voor gewichtsverlies niet op te merken... Samen met vitamine C verbranden ze vetophopingen, ascorbinezuur verhoogt de aanmaak van collageen en elastine, waardoor de huid zijn elasticiteit behoudt en niet doorhangt bij afvallen.

Meloen diëten

Er zijn verschillende voedingsregimes voor meloen. Professionele voedingsdeskundigen raden aan om te lossen dagen met haar deelname. Hierdoor kunt u niet alleen een bepaald gewicht behouden, maar ook het lichaam als geheel genezen.

Het resultaat van afvallen hangt af van de kenmerken van de persoon, zijn vermogen om het gekozen dieetplan duidelijk te volgen. Overweeg de populaire opties voor een meloenendieet, hun effectiviteit, wat zijn de voordelen en nadelen voor de gezondheid.

Monodieet gedurende 3 dagen

Dit is een strikte dieetoptie, die is ontworpen voor drie dagen, omvat het gebruik van vruchtvlees in een hoeveelheid van 1,5 kg, verdeeld in 5-6 doses. Tussen de maaltijden door moet u plat water of groene thee zonder suiker drinken.

Ondanks het feit dat het gewichtsverlies aanzienlijk is - minus 3-4 kg, kunnen alleen mensen die geen aandoeningen van het maagdarmkanaal hebben, het dieet volgen. Bovendien herstelt het gewicht na zo'n dieet zich meestal snel en schaadt het het lichaam, waarbij het metabolisme tenminste wordt vertraagd.

Gecombineerd voor 3 dagen

Het is rationeler om een ​​gecombineerd dieet van drie dagen te volgen... Dit dieet omvat het gebruik van meloenpulp in een hoeveelheid van 1,5 kg, aangevuld met producten uit de toegestane lijst.

Let daar op Het is raadzaam om het vruchtvlees voor 18.00 uur te consumeren... Meloen voor het avondeten tijdens het afvallen is een extreme tijd waarin je het kunt eten zonder bang te hoeven zijn voor de gevolgen in de vorm van vaak plassen, zwelling en een opgeblazen gevoel.

Reiniging gedurende 3 dagen

Gewoonlijk vereist een lichte gewichtstoename geen langdurig dieet. Het is voldoende om het dieet aan te passen, vers fruitpulp en sap in het dieet op te nemen, plus veel vloeistof (water, groene thee).

Er zijn verschillende opties voor het meloenreinigingsdieet, waaruit u het meest acceptabele voor uzelf kunt kiezen:

1. Ontbijt - 300-400 g pulp, lunch - een normaal dieet zonder misbruik van schadelijke producten, avondeten - een normaal dieet + 2-3 plakjes meloen.
2. Ontbijt en lunch - een normaal dieet met een totaal caloriegehalte van 800 tot 1000 kcal, avondeten - 400-500 g meloenpulp.
3. Ontbijt - 400 g verse pulp, lunch - 200 ml vetvrije kefir, lunch - 400 g meloen + 150 g gekookte rijst zonder zout + ongezoete groene thee, middagsnack - volkorenbrood + thee zonder suiker, avondeten - 200 g pap zonder zout en olie + 200 g gekookt mager vlees + verse groentesalade gekruid met olijfolie.

De gemiddelde resultaten van het gewichtsverlies met dit dieet zijn minus 1,5-2,5 kg... Met de toevoeging van fysieke activiteit, zul je 3-3,5 extra kilo's kwijtraken. Drink gedurende deze tijd veel gratis vloeistoffen.

7 dagen lang

Meloenendieet gedurende 7 dagen, zoals monodieet, omvat het eten van vruchtvlees en gratis vloeistof... Bij een monodieet is het schietlood van 5 tot 7 kg, maar zo'n dieet kan gezondheidsproblemen veroorzaken.

Om een ​​negatief effect op de stofwisseling te voorkomen, wordt aanbevolen om een ​​lichte versie van het dieet aan te houden met toevoeging van andere voedingsmiddelen. Hiermee kunt u 3-4 kg kwijtraken, maar het is veilig voor de gezondheid.

Afhankelijk van het gewenste resultaat van gewichtsverlies, omvat het dieet:

• groenten en kruiden;
• gedroogd fruit, noten, vers fruit, meestal appels en citrusvruchten, bananen, druiven zijn ongewenst, van gedroogd fruit - dadels, vijgen;
• magere zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten;
• Roggebrood;
• magere vis en visproducten;
• mager vlees;
• peulvruchten, granen;
• eieren;
• plantaardige oliën van hoge kwaliteit.

Aanbevolen door drinken gezuiverd plat water, ongezoete thee (beter dan groene soorten, maar zwarte en rode kunnen worden gebruikt), zelfgemaakte groente- en vruchtensappen zodat er geen suiker en conserveermiddelen in de samenstelling zitten.

Anderen

Je kunt een extreme manier proberen om af te vallen: vastendag met meloen... Overdag moet je 1,5 kg vruchtvlees eten en 1 liter meloenensap + 1,5-2 liter water drinken. Vanwege het lage caloriegehalte kan het lossen 1-3 dagen duren. Bij een langere versie omvat het dieet gekookte bruine rijst zonder zout, groenten en fruit en kwark.

Na vastendagen, die elke 10-14 dagen kunnen worden uitgevoerd, moet het dieet rationeel zijn. Het is belangrijk om schadelijke producten uit te sluiten: snoep, fastfood, halffabrikaten, vet en gefrituurd voedsel, gerookt vlees, kruiden.

Andere gewassen om overgewicht te bestrijden:

Waarom is watermeloen nuttig om af te vallen?

Wat is beter om af te vallen - rijst of boekweit

Pompoen correct gebruiken om af te vallen

Dieet opties

Meloen combineren met ander voedsel is veilig voor uw gezondheid en is effectief in het bestrijden van overgewicht. Het lichaam krijgt meer nuttige vitamines en mineralen binnen, de energiewaarde van de voeding neemt toe, waardoor het gemakkelijker wordt om de voeding op peil te houden.

Meloen

Meloen en watermeloen zijn bronnen van verschillende vitamines, micro- en macronutriënten, ze hebben vergelijkbare voedingseigenschappen, versterken het effect van gewichtsverlies. Gewoonlijk duurt een dieet met hun deelname 2-4 dagen. Op dit moment moet je vers vruchtvlees van meloen en watermeloen eten, geschild, gecombineerd met een beetje zwart brood.

Over vier dagen zal zo'n dieet het gewicht met 5-6 kg verminderen. en volledig ontgiftende darmreiniging uitvoeren.

Meloen-kefir

Dit dieet is goed voor mensen met obstipatie.... De belangrijkste componenten van het dieetprogramma zijn vetvrije kefir en meloenpulp. Om een ​​negatief effect op de stofwisseling en het optreden van gezondheidsproblemen te voorkomen, wordt aanbevolen om een ​​dergelijk dieet niet langer dan zeven dagen te bewaren. Gedurende deze tijd kunt u afscheid nemen van vijf pond extra.

Voorbeeldmenu voor elke dag:

1. Ochtend - 400 g geschild vruchtvlees.
2. Tweede ontbijt - 250 ml kefir met een laag vetpercentage of yoghurt.
3. Lunch - vers gekookte bruine rijst, ongezoete groene thee, 400 g meloen.
4. Middagsnack - volkorenbrood en thee zonder suiker.
5. Diner - 200 g dieetvlees, een portie verse groentesalade, 200 g een bijgerecht naar keuze (gebakken aardappelen, rijst, boekweit, gierst, parelgort).

Op meloen en granen

De essentie van zo'n dieet is om grote hoeveelheden gezonde koolhydraten en granen te consumeren.... Het wordt gekenmerkt door een volwaardig dieet, uitgebreid met granen, groenten, fruit, magere vleeswaren en gevogelte. Wat granen betreft, kies boekweit, rijst, gerst, gierst, gerst naar smaak of wissel ze af.

Eet zoals in het vorige geval 400 g geschild vruchtvlees als ontbijt, vervang het tweede ontbijt door kefir. Lunch - het gebruikelijke dieet van toegestane producten + 400 g meloen, avondeten - het gebruikelijke dieet. Het resultaat van afvallen varieert tussen de 3-5 kg.

Contra-indicaties

Raadpleeg een specialist voordat u meloenendieet gaat beoefenenom mogelijke contra-indicaties te identificeren en uit te sluiten en om te begrijpen of dit u voordeel of schade zal brengen.

Meloen wordt niet aanbevolen om in dergelijke situaties het lichaam te reinigen en het lichaamsgewicht te corrigeren:

• allergie voor het product;
• ziekten van het spijsverteringsstelsel met een acuut beloop: gastritis, maagzweer en darmzweren, cholelithiasis, cholecystitis, pancreatitis;
• schending van de intestinale microflora (dysbiose);
• verhoogde zuurgraad van maagsap;
• diabetes mellitus van het tweede en derde type;
• speciale categorieën mensen: vrouwen tijdens de zwangerschap en moeders die borstvoeding geven, ouderen en kinderen.

Mogelijk schade aan het lichaam wordt geassocieerd met de aanwezigheid van organische zuren in de samenstelling, die het slijmvlies van mond en maag irriteren, hebben een negatieve invloed op het tandglazuur.

Spijsverteringsstoornissen kunnen optreden tijdens een dieetstofwisselingsstoornissen, allergische reacties, uitdroging, ernstig verlies van spiermassa. Samen met de vloeistof worden nuttige stoffen uit het lichaam uitgescheiden. Neem extra vitamines om een ​​tekort aan vitamines, micro- en macro-elementen te voorkomen.

Als referentie... Meloen die 's nachts wordt gegeten tijdens het afvallen, zorgt voor een extra belasting van de nieren, kan vaak urineren, een zwaar gevoel en een opgeblazen gevoel en wallen in de ochtend veroorzaken.

Gevolgtrekking

Volgens voedingsdeskundigen is het meloenendieet een van de meest succesvolle. Het is effectief, nuttig, verwijdert gifstoffen, verbetert de werking van het spijsverteringskanaal, heeft een gunstig effect op de algemene gezondheid, stemming en huidconditie. Door de verscheidenheid aan opties kunt u het meest geschikte programma voor uzelf kiezen, afhankelijk van de gewenste resultaten op het gebied van gewichtsverlies.

Beoordelingen van degenen die afvallen en al zijn afgevallen, suggereren dat het dieet gemakkelijk wordt verdragen en geen honger veroorzaakt. Meestal worden klachten geuit over verhoogde gasvorming en het laxerende effect van meloenen, maar na een paar dagen verdwijnen de negatieve symptomen.