Eenvoudig maar zeer effectief boekweitdieet om 14 dagen lang af te vallen

De gunstige eigenschappen van boekweit voor gewichtsverlies zijn al lang bekend. Dankzij de uitgebalanceerde samenstelling, waaronder vitamines, micro- en macro-elementen, nuttige zuren, vezels, reinigt en geneest het het lichaam. Dit verklaart het effect van afvallen op boekweit.

Velen zijn bang om het monodieet van boekweit op zichzelf te ervaren - gedurende drie dagen alleen boekweit en geen producten meer! - en willen afvallen. Voor jou - effectief en reiniging, lekker en gezond boekweit eetpatroon voor gewichtsverlies gedurende 14 dagen, waarover we later meer in detail zullen praten.

Beschrijving en essentie van het dieet

Een boekweitdieet gedurende 14 dagen is de meest zachte en onschadelijke optie voor het lichaam. Het hoofdbestanddeel van het dieet is boekweit, dat ook mager vlees, verse groenten en fruit, gedroogd fruit, honing, magere kwark en kefir omvat.

Het voedingsregime voor een boekweitdieet van twee weken is uitgebalanceerd en u kunt 2-3 kg verliezen. Het dieet gaat uit van geen suiker - houd hier rekening mee bij het drinken van koffie of thee.

Operatie principe

Boekweit bevat complexe koolhydraten, deze worden langzaam opgenomen. Een persoon voelt zich langer vol, als gevolg daarvan eet hij overdag niet te veel, dat wil zeggen dat hij geen teveel krijgt calorieën... Op de derde dag breekt het lichaam het opgehoopte vet af om energie te krijgen, en gaat het gewicht weg.

De vezels in boekweit komen onverteerd de darmen binnen. Als het erdoorheen gaat, reinigt het het kanaal van gifstoffen en gifstoffen. En in combinatie met 1% kefir, dat 90% water bevat, zwelt de vezel nog meer op, wordt de reiniging en stofwisseling versneld. Gewicht gaat sneller weg.

Hoe koken

Het hoofdbestanddeel van het dieet - boekweit - wordt vóór het koken uitgezocht, puin en zwarte granen verwijderd, gewassen tot schoon water en vervolgens gekookt. Hier zijn enkele opties:

1. Koude methode... 100 g granen worden in 300 ml warm water gegoten en een nacht op tafel gelaten. 'S Morgens is het graan klaar, je kunt het eten. Nuttige stoffen blijven maximaal behouden.
2. Stomen... Een snellere manier, maar minder handig. Boekweit wordt in een thermoskan gegoten, met kokend water in een verhouding van 1: 2 gegoten. Over een half uur is de pap klaar.
3. Op kefir... 100 g rauwe boekweit wordt in 250-300 ml 1% kefir gegoten en een nacht in de koelkast bewaard. De grutten zijn binnen 8-10 uur klaar om te eten.

Ze eten ook gekookte boekweit, maar tijdens het koken zijn sporenelementen, vitamines en andere nuttige stoffen zo goed als verdwenen. De voordelen van dergelijke granen zullen minimaal zijn.

Boekweitrecepten voor een dieet

Er zijn veel boekweitgerechten, maar ze zijn niet allemaal een dieet. Deze pap wordt tenslotte gecombineerd met alle voedingsmiddelen, inclusief vette en zoete. Hier zijn enkele recepten voor lekkere en gezonde gerechten die toepasbaar zijn tijdens het boekweitdieet.

Boekweit soep

Componenten: kippenbouillon - 1 l, boekweit - 60 g, paprika - 50 g, een bosje dille.

Boekweit, in plakjes gesneden Bulgaarse peper wordt aan de kokende bouillon toegevoegd en 10 minuten gekookt. Voeg vervolgens de gehakte dille toe en kook nog 5 minuten. De soep is klaar. Eet het warm.

Referentie. Plak is een dun gesneden, plat stuk van een groente, fruit, vlees.

Melk boekweit soep

Componenten: 1-1,5% melk - 400 ml, boekweitgrutten - 3 el. l., water - 1 glas.
Boekweit wordt met water gegoten en gekookt tot het half gaar is, daarna wordt er hete gekookte melk aan toegevoegd en gekookt tot het gaar is. Zorg ervoor dat de melk niet wegloopt.

Boekweit met groenten

Ingrediënten: 200 g granen, een ui, een wortel.

Wortelen en uien worden gestoofd tot ze gaar zijn en tegelijkertijd tot pap gekookt. Drie minuten voordat de boekweit gaar is, groenten toevoegen, mengen en afdekken. Stoof nog 5-7 minuten tot ze volledig gaar zijn.

Referentie. Wortelen en uien worden aangevuld met tomaat, bloemkool of aubergine. Of je kunt al deze groenten samen stoven en dan serveren met boekweit.

Boekweitkoteletten

Ingrediënten: Een glas koud gekookte of gestoomde boekweit, soja, sesamzaadjes.

Boekweit met soja wordt gebruikt om een ​​stroperige massa te vormen, goed te mengen. Maak schnitzels en bak ze 25 minuten in de oven. Strooi 10 minuten voor het einde sesamzaadjes over de schnitzels.

Boekweit pannenkoeken

Componenten: een glas gekookte boekweit, een ei, 100-200 ml, bloem, olijfolie.
Boekweit wordt gemengd met ei, bloem en kefir tot iets dikker dan pannenkoekdeeg. Pannenkoeken worden gebeeldhouwd en gebakken in een pan die is ingevet met olijfolie.

Voorbeeldmenu

Er zijn veel variaties op het 14-daagse dieet. Elk van hen zal effectief zijn als u zich er strikt aan houdt en geen dag van verwennerij schenkt. Boekweit wordt op een van de drie aangegeven manieren bereid. Het dieet geeft vaak niet aan hoeveel voedsel er in gram is - ze eten totdat ze vol zijn, maar langzaam en zonder te veel te eten.

Eerste week van het dieet

Dag 1

• Ontbijt: boekweitpap, zwarte thee en 1 theelepel. Lieve schat.
• Lunch: groentesoep.
• Middagsnack: appel of sinaasappel.
• Diner: boekweit met uien.

Dag 2

• Ontbijt: boekweit en groentesalade.
• Lunch: boekweitsoep met melk.
• Middagsnack: 1 glas kefir.
• Diner: boekweitpap en een gekookt ei.

Dag 3, 4, 5
Vier keer per dag eten ze gekookt boekweit, gestoomd, kefir of koud gekookt. De pap wordt weggespoeld met warme groene thee.

Zorg ervoor dat u tot 2 liter schoon water per dag drinkt. Als er tijdens deze drie dagen zwakte optreedt, duizelig, voeg dan 1 theelepel toe. honing in thee. Als u zich hierdoor niet beter voelt, wordt het dieet stopgezet.

Dag 6

• Ontbijt: boekweit, een kopje zwarte koffie zonder suiker.
• Lunch: kippenbouillon met kruiden.
• Middagsnack: een handvol gedroogd fruit.
• Diner: boekweitpap met koolsalade.

Dag 7

• Ontbijt: boekweitpap met rauwe groenten, warme groene thee.
• Lunch: groentesoep.
• Middagsnack: magere yoghurt.
• Diner: boekweitpap en een gekookt ei.

Tweede week van het dieet

Dag 1.

• Ontbijt: boekweit, magere kwark, thee.
• Lunch: groentesalade en 100 g mager varkensvlees, kip of rundvlees.
• Middagsnack: 1% kefir.
• Diner: boekweit met rauwe groenten.

Dag 2, 3, 4.
Vier keer per dag eten ze gestoomde boekweit, met kefir, koud gekookt of gekookt. Spoel af met warme groene thee of versgeperst appel-, sinaasappel-, tomaten- of bietensap.

Drinkregime - tot 2 liter schoon water per dag. Als gedurende deze drie dagen het hoofd draait, verschijnt zwakte, wordt thee met 1 theelepel aan het dieet toegevoegd. Lieve schat. Als u zich hierdoor niet beter voelt, wordt het dieet stopgezet.

Dag 5.

• Ochtend: boekweitpap met olijfolie, ongezoete koffie.
• Lunch: groentesoep.
• Middagsnack: een kopje gedroogd fruit.
• Diner: boekweitpap met harde kaas.

Dag 6.

• Ochtend: boekweitpap met een handvol gedroogd fruit, groene warme thee.
• Lunch: linzensoep.
• Middagsnack: magere kefir.
• Diner: boekweit met gestoofde champignons en groenten.

Dag 7.

• Ochtend: boekweitpap, magere kwark, warme groene thee.
• Lunch: magere bouillon met kruiden en een gekookt ei.
• Middagsnack: yoghurt en 50 g noten.
• Diner: 100 g gekookte kipfilet en boekweit met groenten.

Hoe kun je het diversifiëren?

Het menu voor 14 dagen is gevarieerd. Om te voorkomen dat de pap saai wordt, wordt er voor gebruik olijfolie of lijnzaadolie aan toegevoegd.

Ze eten ongezoet fruit: ananas, mandarijn, grapefruit. Groenten kunnen ook worden gemengd: wortels, uien, pompoen, tomaten, bloemkool, paprika's, aubergines - ze gaan allemaal goed samen met boekweit, ze blazen niet op, de maag doet geen pijn, er is geen constipatie en diarree.

Elk vlees wordt ook gegeten: varkensvlees, kip, rundvlees. Het belangrijkste is dat het niet vet is. Borst wordt gekookt voor kip, nek of entrecote voor varkensvlees en rundvlees.

Wat kan je drinken?

De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van het boekweitdieet is 1,5-2 liter zuiver water per dag. Daarnaast drinken ze warme ongezoete groene of zwarte thee of natuurlijk gemalen koffie gebrouwen in een Turk of een koffiemachine.

Versgeperste sappen tijdens het dieet zullen het lichaam van vitamines voorzien, wat vermoeidheid helpt voorkomen. Sappen worden gemaakt van bieten, wortelen, sinaasappels of appels.

Kruidentheeën met oregano, kruidnagel, kaneel, kamille en een afkooksel van rozenbottels zijn ook rijk aan vitamines. Ze worden één keer per dag op dieetdagen gedronken.

Belangrijk! Koolzuurhoudende dranken, bier en alcohol zijn verboden vanwege hun hoge caloriegehalte tijdens het dieet.

Zijn kruiden toegestaan

Kruiden tijdens het boekweitdieet zijn verboden... Dit omvat suiker, zout, peper en andere kruiden. Hun afwezigheid in voedsel maakt het minder voedzaam, maar eerder flauw. Daarom stoppen veel mensen halverwege met hun dieet: het is moeilijk om elke dag vers voedsel te eten.

De smaak van voedsel wordt verbeterd door eenvoudige vervangingen. Suiker wordt ingeruild voor honing en gedroogd fruit en wordt toegevoegd aan thee en kwark. Het zout wordt vervangen door een druppel sojasaus, die bekend staat om zijn zoute smaak. Citroensap, curry en kardemom zijn ook toegestaan.

De dappersten voegen knoflook toe aan groentesalades, gestoofde groenten en soep. Het geeft het gerecht een heldere smaak, alleen de geur in het appartement en uit de mond zal sterk zijn.

Wat is de reden voor de duur

Het is 14 dagen boekweitdieet dat merkbare resultaten zal opleveren voor gewichtsverlies... In de eerste drie dagen verwijdert het lichaam overtollig vocht en vanaf de vierde begint een actief mechanisme van vetverbranding. Na zeven dagen is het resultaat van extreem gewichtsverlies al merkbaar en sommige mensen onderbreken het dieet.

Maar in de komende zeven dagen gaat het laatste overtollige vet verloren. Een persoon heeft bijvoorbeeld 7 kg extra. In de eerste drie dagen werpt hij 2 kg, de komende 5 dagen - nog eens 3 kg, in de laatste week gaat de laatste 2 kg.

Aandacht! Het aantal extra kilo's wordt op de afspraak berekend door een voedingsdeskundige.

Is het mogelijk om langer op zo'n dieet te blijven zitten?

Iemand neemt risico's en zit 21 dagen op een boekweitdieet. Een dieet langer dan 14 dagen wordt niet aanbevolen. Door de eentonige voeding komen dezelfde vitamines en micro-elementen het lichaam binnen, er treedt een onbalans van voedingsstoffen op. Hierdoor wordt een persoon ziek - zowel fysiek als psychologisch.

Referentie. Mensen met overgewicht verliezen sneller gewicht dan degenen die het silhouet proberen te corrigeren. Als in de eerste 5 dagen de extra kilo's weg zijn, kunt u stoppen met het dieet.

Het dieet verlaten

Het dieet moet correct worden afgemaakt, zodat de verloren kilo's niet binnen een week terugkeren. Tijdens het dieet is het volume van de maag afgenomen, nu wordt het niet overladen met een verscheidenheid aan voedsel, het wordt vier uur voor het slapengaan niet gegeten, en het "feest van de maag" met vet en zoet voedsel onmiddellijk nadat het dieet is stopgezet.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die 14 dagen na het boekweitdieet in het dieet zijn opgenomen (50-100 g elk per dag):

• zout;
• banketbakkerij;
• alcohol;
• griesmeel;
• peulvruchten;
• varkensvlees en lamsvlees;
• aardappelen;
• volkoren brood.

Voor het ontbijt in de eerste week eten ze een gekookt ei of magere kwark. Voor de lunch - magere soep of vlees- / vissalade. Voor het avondeten - gekookte boekweitpap.

Oefening is verboden tijdens het dieet. Na 2 weken, op boekweit, beginnen ze de gebruikelijke oefeningen gedurende 30-40 minuten te doen. Als er geen fysieke activiteit was vóór het dieet, begin dan met dagelijkse wandelingen in de frisse lucht.

Efficiëntie

Tijdens het dieet gaan overtollig gewicht en vocht verloren. Dit komt door de eigenschappen van boekweit: de complexe koolhydraten worden langzaam door het lichaam opgenomen, je wilt 3-4 uur niet eten en het is onmogelijk om veel boekweit tegelijk te eten. Het gegeten volume neemt af - het volume van het lichaam neemt af. De effectiviteit van het boekweitdieet is in de praktijk bewezen en getest.

Hoeveel kg kunt u afvallen

Het boekweitdieet bespaart gemiddeld 1 kg per dag, respectievelijk in 14 dagen kun je tot 14 kg afvallen. Maar als een persoon slechts 5 kg overgewicht heeft, zal hij niet afvallen met 10. Een spaarzaam boekweitdieet van 14 dagen is geen monodieet, aangezien het dieet wordt gediversifieerd door fruit, groenten, vlees en zuivelproducten.

In de tweede week zal het gewicht langzamer afnemen dan in de eerste, wanneer het lichaam hongerstress ervaart. Om gifstoffen te verwijderen en de gezondheid van het lichaam te verbeteren, wordt het dieet na 5-6 maanden herhaald.

Voor-en nadelen

De voordelen van het dieet zijn duidelijk: het lichaam wordt gereinigd en genezen, overtollig gewicht verdwijnt, er verschijnt een gevoel van lichtheid en de emotionele achtergrond verbetert. Andere voordelen zijn:

• economisch voordeel - het menu is goedkoop, de producten erin zijn goedkoop;
• snel gewichtsverlies, het resultaat is merkbaar na 3 dagen;
• de verzadiging van het dieet: het heeft geen honger, het inbegrepen voedsel verzadigt snel;
• behoud van het resultaat tot zes maanden en langer als ze na het einde van het dieet niet leunen op cakes en fastfood;
• verbetering van het lichaam: slakken worden verwijderd, oedeem verdwijnt, cholesterol wordt verlaagd.

Nadelen van voeding

Geen enkel dieet is perfect. Boekweit heeft zijn nadelen:

1. Darmstoornissen zoals diarree of obstipatie kunnen voorkomen. Het dieet wordt dan dringend gestopt en weer op het normale dieet gezet.
2. Een persoon eet dag in dag uit identiek voedsel, waardoor ze belangrijke sporenelementen en voedingsstoffen worden onthouden.
3. Het lichaam krijgt geen glucose. Een persoon wordt prikkelbaar, opvliegend, nerveus, zijn slaap wordt verstoord, er zijn emotionele instortingen.
4. Door het gebrek aan zout en de aanwezigheid van water in een groot volume is de water-zoutbalans verstoord.
5. Boekweit komt halfbakken de maag binnen en kefir, als een veel voorkomend voedingselement, verhoogt de zuurgraad. Deze agressieve combinatie veroorzaakt gastritis, zelfs bij een gezond persoon.

Contra-indicaties

Of een boekweitdieet geschikt is, wordt alleen bepaald door een gastro-enteroloog of voedingsdeskundige. De arts zal zowel de optie voor het bereiden van granen als de duur van de dieetdagen selecteren.

Wie zou er niet eens aan een dieet moeten denken:

• zwangere vrouw;
• vrouwen tijdens het geven van borstvoeding;
• degenen die ouder zijn dan 65 jaar (alleen een arts beslist);
• kinderen en jongeren onder de 14 jaar;
• mensen met chronische ziekten: colitis, aambeien, acute pancreatitis, gastritis, maagzweer, leverziekte.

Beoordelingen van afvallen

Voordat u met een dieet begint, raden we u aan de beoordelingen te lezen van degenen die het zelf al hebben geprobeerd.

Katya, 34 jaar oud: «Ik at 14 dagen een boekweitdieet, het kostte 8 kg en cellulitis van de dijen. Dat is veel, ik wil 2 kilo terugbrengen. Ik heb praktisch geen zin om op dieet te eten, en toen boekweit zich verveelde, heb ik het menu gevarieerd met appels, mandarijnen en kwark. Na het stoppen van het dieet kwam het gewicht niet terug. Maar ik oefen wel. Alleen jij kunt conclusies trekken. "

Olga, 28 jaar oud: “Twee weken lang ben ik op boekweit 10 kg afgevallen. Maar er was enorme wilskracht voor nodig om één boekweit zonder kruiden en specerijen te eten. Ik maakte boekweit in een thermoskan, at zonder beperkingen, maar dronk 2 liter water per dag. Ik heb mezelf verwend met gedroogd fruit: ze stillen de honger en helpen de zwakte in het lichaam te overwinnen. Ik was verrast dat mijn gezicht helderder werd. Na dit dieet kon ik een maand lang niet naar boekweit kijken. Wie lust deze pap niet - het dieet is beslist niet voor jou! ".

Alena, 27 jaar oud: "Ik zat alle 14 dagen op dit dieet. In 2 dagen was het 3 kg. Op de vierde dag wilde ik iets lekkers en schadelijk eten, ik at cottage cheese en gedroogd fruit, ik zat vol. Dus hield ze stand: boekweit, groenten, kefir, fruit, kwark. Na het dieet viel ik er snel doorheen: ik at alles op. Het gewicht begon terug te keren. Op een gegeven moment stopte ze. Het was vroeg om het dieet te herhalen, ik begon gestoomde boekweit te eten voor het avondeten zonder zout, suiker en melk. Het gewicht is gestopt. Boekweit is zeker van belang bij het afvallen! "

Gevolgtrekking

Boekweitdieet in 14 dagen is goed voor het lichaam: het verwijdert gifstoffen, geneest het lichaam en helpt bij het afvallen. Het dieet is niet streng, er worden fruit, groenten en zuivelproducten aan toegevoegd, dus het is gemakkelijk te weerstaan. Het is absoluut noodzakelijk om het drinkregime in acht te nemen.

Na het stoppen met het dieet, mag u niet op snoep en broodjes storten. Dan zal het gewicht niet terugkeren, de huid van het gezicht wordt frisser, de "sinaasappelschil" op het lichaam zal verdwijnen. We raden u aan uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.