Waarom boekweit met kefir nuttig is om 's ochtends af te vallen en hoe je het op de juiste manier kookt

Extra kilo's zijn een enorme belasting voor het lichaam en een trigger voor veel gevaarlijke ziekten. Het is noodzakelijk om afstand van hen te doen, maar doe het verstandig en zonder uzelf te schaden.

De praktijk leert dat rigide diëten op korte termijn voor snel gewichtsverlies effectief zijn, maar slechts een tijdelijk resultaat geven, dat snel verdwijnt na terugkeer naar het gebruikelijke dieet. Het doel van een goede voeding is een geleidelijke verandering in voeding, een overgang naar goede voeding. Een voorbeeld is een boekweitdieet met kefir in de ochtend om af te vallen en het lichaam te reinigen. Het wordt gemakkelijk verdragen, bevordert genezing en soepel maar zeker gewichtsverlies.

Waarom boekweit met kefir nuttig is om af te vallen

Boekweit en kefir gaan goed samen en vullen elkaar aan door de verhouding tussen eiwitten en koolhydraten.

Kefir, dat een hele reeks genezende eigenschappen heeft, normaliseert het spijsverteringsstelsel, verbetert de afbraak en opname van voedingsstoffen, versnelt de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal.

Boekweit is een van de meest voorkomende gezonde granen, opgenomen in veel behandelprogramma's voor kinderen en volwassenen... Het caloriegehalte van granen is laag, en omdat het een langzame koolhydraat is, geeft het een langdurig gevoel van verzadiging. Vezel in boekweit bevordert een effectieve darmreiniging.

Complexe koolhydraten zijn rijk aan vezels... Ze geven de aanwezige suiker langzaam af aan het bloed, ondersteunen de energie van het lichaam, verzadigen lang en verbeteren de spijsvertering.

Vezels zijn voedingsvezels die niet door het lichaam worden opgenomen en die voedselresten uit het spijsverteringskanaal helpen verwijderen. Vezels versnellen het verteringsproces en helpen het lichaam zichzelf op natuurlijke wijze te reinigen.

Operatie principe

Het principe van het dieet is eenvoudig: vezels in boekweitpap absorberen gifstoffen en kefir bevordert door het gehalte aan lactobacillen de verwijdering van de inhoud uit het spijsverteringsstelsel.

Deze voedingsmiddelen zijn geweldig om te vullen reinig de darmen... Veel mensen merken een aangenaam gevoel van lichtheid op na een boekweit-kefirontbijt.

Hoe boekweit op de juiste manier te koken

Alleen gebruikt boekweit ongemalendat wil zeggen granen van niet-geplette graankorrels.

Om het behoud van voedingsstoffen te maximaliseren en verminder het caloriegehalte van het product, boekweit wordt niet gekookt, maar alleen gestoomd met heet water en laat 4-6 uur op een warme plaats zwellen. Het is handig om dit 's avonds te doen zodat de pap klaar is voor het ontbijt.

Boekweit gekookt zonder toevoeging van zout, suiker en boter... Dit is een voorwaarde voor de voeding.

Suiker is een calorierijk product100 g bevat bijna 400 kcal. Het bestaat uit enkelvoudige (snelle) koolhydraten, dus het wordt snel opgenomen, verhoogt de bloedsuikerspiegel dramatisch en veroorzaakt een insulinesprong, wat bijdraagt ​​aan de afzetting van koolhydraten in vetcellen.

Ze worden niet beter van zout (het caloriegehalte is 0 kcal), maar het houdt vocht vast in het lichaam en stimuleert de eetlust, dus het wordt gedurende het dieet van het dieet uitgesloten.

Boter is een gezond, natuurlijk product, maar met een zeer hoog caloriegehalte ("Vologda" -olie - 730 kcal per 100 g) en verteerbaarheid.

Dieet opties

Er wordt een compleet dieet berekend om snel af te vallen om 7 uur of 14 dagen en omvat het gebruik van slechts twee producten gedurende deze tijd - boekweitpap en kefir. Het is effectief, maar het is moeilijk te verdragen, omdat monovoeding snel saai wordt en bovendien krijgt het lichaam niet de volledige set vitamines en mineralen die nodig zijn voor normaal functioneren.

Een mildere en gezondere versie van dit dieet is een boekweit-kefirontbijt en gevarieerde maaltijden gedurende de dag... Vet, gebakken, meel en zoete voedingsmiddelen zijn uitgesloten van het dieet.

Gestoomde boekweit met kefir

Gestoomde boekweit met kefir eet als ontbijt.

Ingrediënten:

• boekweit - 2 el. l .;
• caloriearme kefir of yoghurt zonder vulmiddel - 1 eetl.

Voorbereiding:

1. 2 eetlepels. l. Spoel de boekweit goed af en verbrand met kokend water, aangezien de pap wordt bereid zonder warmtebehandeling.
2. Giet 1 eetl. heet water.
3. Sluit de borden goed af, wikkel ze in een handdoek en laat een nacht (of 4-6 uur) zwellen.
4. Voeg 's morgens 1 eetlepel toe aan de afgewerkte boekweitpap. kefir of yoghurt zonder vulmiddel, mix. Eet als ontbijt.
5. Houd een interval van minimaal 2 uur aan tussen het ontbijt en de volgende maaltijd.

Verder - licht voedsel naar uw smaak, met uitzondering van schadelijke producten.

Belangrijk! Elke avond wordt er een verse portie ontbijtgranen bereid voor de volgende dag.

Boekweit doordrenkt met kefir

Grutten giet geen kokend water, maar kefir.

Ingrediënten:

• boekweit - 2 el. l .;
• caloriearme kefir of yoghurt zonder vulmiddel - 1 eetl.

Voorbereiding:

1. In de avond, 2 st. l. Giet 1 eetlepel granen gewassen en gebroeid met kokend water. kefir.
2. Laat een nacht in de koelkast zwellen.

Kefir is een bederfelijk product, dus het is beter om het bereide gerecht op een koude plaats te bewaren.... 'S Nachts zwelt de gries in kefir op en de volgende ochtend staat er een heerlijke pap met een lichte zuurheid van kefir klaar.

Eet een gekookte portie als ontbijt... Houd een interval van 2 uur aan, eet dan naar eigen inzicht en probeer het lichaam niet te overladen met schadelijke producten.

Gemalen boekweit met kefir

Ingrediënten:

• boekweit - 1 eetl. l .;
• caloriearme kefir of yoghurt zonder vulmiddel - 1 eetl.

Voorbereiding:

1. Spoel af en droog met 1 eetl. l. boekweitpit.
2. Maal het in een koffiemolen.
3. Giet 's avonds 1 eetlepel van de resulterende bloem. kefir of yoghurt en laat een nacht in de koelkast staan.

Drink 's ochtends voor het ontbijt het resulterende smakelijke en gezonde drankje.

Hoe correct te gebruiken

De belangrijkste maaltijd voor voedingsdeskundigen is het ontbijt.omdat het na het slapen de juiste bloedsuikerspiegel herstelt. Een goed ontbijt is de basis van de hele dag, het geeft energie, helpt om een ​​stabiele emotionele achtergrond en prestatie te behouden. Het negeren van het ontbijt dwingt het lichaam om reserves op te slaan, wat de verbranding van calorieën aanzienlijk vertraagt ​​en leidt tot overtollig vet.

Rauwe boekweit met kefir - een gezond en smakelijk ontbijt, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering en verzadigt, zonder het spijsverteringskanaal te overbelasten. Omdat de granen geen warmtebehandeling ondergaan, blijven alle vitamines en sporenelementen behouden. Vezels geven een vol gevoel en voorkomen onnodige tussendoortjes voor de lunch.

Boekweitontbijten verbeteren het welzijn, reinigen het lichaam, overgewicht verdwijnt ook.

Dieet op boekweit met kefir

Drink een half uur of minstens 15 minuten voor het ontbijt langzaam 1 eetl. water... Als de zuurgraad in de maag normaal is, knijp dan ½ citroen goed uit in water. Dit zal stofwisselingsprocessen op gang brengen en het lichaam wakker schudden, en het programma voor gewichtsverlies zal maximale resultaten opleveren. Begin na een half uur met een boekweit-kefirontbijt.

Neem na boekweit met kefir een pauze van 2 uur en eet dan zonder het lichaam te overbelasten zwaar en vet voedsel.

Fundamentele regels

Volg de principes van fractionele voeding, dat wil zeggen, zorg voor tussenpozen tussen de maaltijden van minimaal 2 en niet meer dan 4 uur. De laatste maaltijd is uiterlijk 3 uur voor het slapen gaan.

Houd een drinkregime aan - van 1,5 tot 2 liter schoon water per dag... Drink water bij voorkeur in kleine porties gedurende de dag.Eerst met citroen op een lege maag, daarna voor elke maaltijd. Water is een van de belangrijkste hulpmiddelen in de strijd tegen overgewicht. Het verwijdert de afbraakproducten van eiwitten, vetten en koolhydraten uit het lichaam, en dit is een van de belangrijkste doelen van elk dieet.

Diëten zijn altijd uitgesloten van het dieet suiker, snoep, witbrood, gebakken, gerookt, gekruid, zoute etenswaren, aardappelen, halffabrikaten, alcohol, suikerhoudende koolzuurhoudende dranken.

Uitgelichte producten:

1. Zure melkproducten met een laag vetgehalte - kefir, yoghurt, kwark, kaas.
2. Rauwe groenten, gestoofd, gestoomd.
3. Fruit - appels, peren, pruimen, citrusvruchten, behalve bananen en druiven.
4. Gedroogd fruit (in plaats van snoep), noten.
5. Eieren.
6. Vis, zeevruchten.
7. Mager vlees - kalkoen, kip, rundvlees.
8. Plantaardige olie (olijfolie, lijnzaad).
9. Volkoren brood.

Looptijd

Het boekweit-kefir dieet is zo gezond en veiligdat het wordt nageleefd van 14 dagen tot 1 maand.

Voedingsdeskundigen raden aan om dit systeem 10 dagen te eten., neem dan een pauze van 10 dagen, waarna nog eens 10 dagen het dieet volgen. Gedurende het jaar kun je 2-3 van dergelijke cycli doen.

Effectiviteit van het dieet

Dieet op boekweit met kefir in de ochtend heeft een zachte invloed op het lichaam, gemakkelijk te verdragen, er is geen uitputtend hongergevoel.

Dieet voordelen:

1. Normaliseert het spijsverteringskanaal.
2. Reinigt het lichaam van allergenen en gifstoffen, verbetert de conditie van de huid.
3. Normaliseert de waterbalans van het lichaam.
4. Vermindert overgewicht.

Volgens de beoordelingen van afvallen, in een week kun je 2-4 kg verliezen, in twee weken - tot 5-6 kg.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Dieet op boekweit met kefir in de ochtend is bijna correct, rationele voeding.

Boekweit-kefirontbijtjes verzadigen lang en geven een boost van levendigheid, en dragen ook bij aan de zachte reiniging van het maagdarmkanaal van gifstoffen en toxines. Als u overdag niet te veel eet en niet genoeg water drinkt, zal een dergelijk programma alleen het lichaam ten goede komen.

Belangrijk!Elk dieet wordt niet aanbevolen voor zwangerschap, borstvoeding, infectieziekten en diabetes.

Beoordelingen

Het dieet voor boekweit-kefirontbijt heeft veel positieve recensies.

Pauline: “Mijn moeder is in drie maanden 13 kg afgevallen. Overdag at ze zoals gewoonlijk, met uitzondering van snoep en zetmeelrijk voedsel. 'S Morgens ontbeten ze met boekweitvlokken met kefir. Dit is erg handig, omdat het gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijdert, bovendien het gevoel van verzadiging tot lunchtijd ".

Elvira: “Ik doe dit: 2 eetlepels. l. Ik was de boekweit en giet er 200 g kefir in. De grutten zwellen perfect, worden zacht, zoals gekookt. Ik laat het in de koelkast liggen. 'S Morgens is de pap koud, maar het is niet nodig om hem meteen op te eten. Als je wakker wordt, drink dan wat water, haal pap uit de koelkast en ga douchen. Dit dieet heeft geweldige resultaten. Lichtheid door het hele lichaam, een vol gevoel tot 14.00 uur en geen zwaarte. Ik raad ten zeerste aan ".

Larissa: “Ik heb een boekweitdieet met kefir geprobeerd. Ik had niet verwacht dat het niet alleen eetbaar is, maar ook heerlijk. 2 eetlepels. l. Ik was de boekweit goed en giet 200 g 1% kefir. Ik zet het niet in de koelkast, ik laat het een nacht in de keuken staan. Adviseren! Ik weet niet of ik ga afvallen of niet, maar ik vind dit ontbijt echt lekker. ".

Gevolgtrekking

Het vet dat zich in de loop der jaren heeft opgehoopt, zal niet verdwijnen met een snelheid van 5-7 kg per week. Goed resultaat zonder schade aan de gezondheid - 3-4 kg per maand. Het doel van een correct dieet is om geleidelijk en consistent af te vallen en het behaalde resultaat te behouden.

Boekweit-kefirontbijt en een uitgebalanceerd dieet gedurende de dag creëren optimale omstandigheden om het lichaam te genezen, af te vallen en de behaalde resultaten in de toekomst te behouden.