We bestrijden extra kilo's gemakkelijk en eenvoudig door gekookte bieten te gebruiken om af te vallen
Vaak bieden ze op televisie of op internet cursussen over afvallen aan over overzeese bessen, die alleen bij hen te koop zijn, of ze bevelen diëten aan met ananas en ander exotisch fruit en groenten. Dergelijke technieken zijn extreem duur en moeilijk toegankelijk voor het grootste deel van de bevolking van ons land.
Raak echter niet boos en neem afscheid van de mogelijkheid om een slank figuur te krijgen. Er zijn gemakkelijkere manieren om af te vallen. Door gekookte bieten te gebruiken om af te vallen, kunt u niet alleen die extra kilo's verliezen, maar ook onschatbare voordelen voor het lichaam krijgen.
De inhoud van het artikel
De voordelen en nadelen van gekookte bieten voor gewichtsverlies
Het eten van gekookte bieten is een echte manier om een mooi en strak lichaam te krijgen. Het feit is dat deze groente heeft een complexe werking:
- versnelt het metabolisme, waardoor het gewicht wordt verminderd;
- als u bieten eet voordat u vlees eet, zal de stof betaïne die erin zit, de versnelde en volledige opname van eiwitten helpen, wat erg belangrijk is voor het opbouwen van spieren;
- door de opname van bieten in het dieet, wordt de lever gereinigd, verlaten gifstoffen en gifstoffen het menselijk lichaam, wat ook helpt om extra kilo's te verliezen;
- de groente bevat curcumine, een stof die de vorming van vetcellen tegengaat;
- gekookte rode biet bevordert de ontgifting door een alkaliserend effect te hebben en de natuurlijke lichaamsreiniging te bevorderen, waardoor het lichaamsgewicht wordt verminderd;
- het gebruik van bieten helpt het uithoudingsvermogen van het lichaam te vergroten, daarom wordt aanbevolen om het te gebruiken vóór fysieke inspanning;
- helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, waardoor het lichaamsvolume wordt verminderd.
Referentie.Voor het maximale voordeel van bieten, is het noodzakelijk om fruit te kiezen met een intense en rijke kleur - dit duidt op een hoog gehalte aan voedingsstoffen.
Operatie principe
Bieten bevatten antioxidanten en betaïne die veroudering vertragen en overtollig vet helpen verbranden... Dergelijke componenten worden gebruikt door fabrikanten van voedingssupplementen. Voedingsdeskundigen raden aan om de knolgewas te gebruiken in combinatie met vlees en granen: dergelijke combinaties helpen het uiterlijk te verbeteren en het lichaam te verjongen.
Vezels in de compositie helpen de honger te verlichten en recycleer opgehoopte vetten, en verwijder gifstoffen uit het lichaam en voorkom constipatie. In combinatie met pectine zwellen voedingsvezels op en reguleren ze pieken in de bloedglucose, wat de eetlust helpt beheersen.
Het eten van gekookte bieten kan het verlangen naar suiker verminderen... Ongeveer 50 g wortelgroenten per dag helpen de wens om een dessert te eten te verminderen. Gewichtsverliesexperts raden aan om het zoete gedeelte te vervangen door bietensalade.
Lees ook:
Waarom bietensap nuttig is voor het menselijk lichaam
Samenstelling en eigenschappen
Bieten bevatten veel heilzame ingrediënten:
vitamines van groep B, C;- vanwege het gehalte aan citroenzuur, oxaalzuur, appelzuur en melkzuur helpt de knolgewas het verteringsproces te versnellen;
- Betaïne helpt bij het afbreken en assimileren van eiwitten, daarnaast wordt er choline uit gevormd, wat het metabolisme van vetten stimuleert;
- mangaan bevordert het cellulaire metabolisme en als gevolg daarvan gewichtsverlies;
- zink zorgt voor opname van voedsel en gewichtsverlies;
- magnesium draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en verhoogt de weerstand tegen stress;
- koper zorgt voor de normale werking van de schildklier, wat een positief effect heeft op het wegwerken van extra kilo's;
- chloor heeft een reinigende werking op het lichaam en helpt bij het verwijderen van vetophopingen op het oppervlak van organen;
- ijzer stabiliseert het hemoglobinegehalte, waardoor het verlangen naar snoep wordt verminderd;
- pectine helpt het spijsverteringskanaal te normaliseren en het metabolisme te versnellen;
- vezels helpen bij het verwijderen van gifstoffen en houden je een vol gevoel.
100 g gekookte bieten bevat 49 kcal... In dezelfde hoeveelheid gekookte knolgewas:
- eiwitten - 1,92 g;
- vet - 0,11 g;
- koolhydraten - 10,55 g.
Gebruiksvoorwaarden
Ondanks de voordelen van een groente, moet deze correct worden geconsumeerd... Een bietenschotel met toevoeging van vet varkensvlees zal immers helemaal niet bijdragen aan het wegwerken van overtollig gewicht.
Allereerst, het is belangrijk om het wortelgewas correct te koken:
- het is noodzakelijk om bieten alleen ongeschild en grondig gewassen te koken;
- het kookproces mag niet langer duren dan een uur;
- na het koken moet het fruit met koud water worden gegoten totdat het afkoelt;
- je kunt een hele knolgewas in de oven bakken, gewikkeld in folie.
Trouwens, om extra kilo's kwijt te raken, moet aan de volgende voorwaarden worden voldaan:
- het is het beste om een gekookte knolgewas te eten, rauw, gestoofd of gestoomd. U kunt salades met bieten bereiden en deze aan verschillende dranken toevoegen;
- dagen met gewone maaltijden moeten worden afgewisseld met dagen waarop ze worden gelost. Tijdens het lossen is het vereist om maximaal 2 kg bieten te consumeren en minimaal 2 liter water te drinken;
- we mogen niet vergeten dat er suiker in wortelgewassen zit, daarom is het belangrijk om snoep in welke vorm dan ook uit te sluiten om het gewicht van een rode bietendieet te verminderen;
- gerechten bereid met bieten mogen niet worden gezouten, omdat zout water in het lichaam vasthoudt en een toename van het lichaamsvolume veroorzaakt;
- bietendieet kan pas na een maand worden herhaald als er geen negatieve gevolgen zijn.
Dieet opties
Diegenen die willen afvallen met wortelgroenten, moeten vertrouwd raken met de soorten bietenvoedingen.... Hun meest populaire opties worden hieronder weergegeven. Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u tot 7 kg per maand verliezen.
Dieet voor een week
Tijdens dit dieet, voedsel, behalve bieten, het is toegestaan om andere groenten en fruit toe te voegen:
- selderij;
- wortel;
- tomaten;
- kool;
- appels.
Het is belangrijk om te eten en eiwitrijk voedsel: vis, rundvlees en magere kefir. Van granen kun je rijst en boekweit eten. Gedurende zeven dagen van dergelijke voeding kunt u tot 7 kg verliezen.
Tijdens de week moet u als volgt eten.
maandag:
- ontbijt - een mok thee of koffie met melk en twee toast;
- lunch - bietensalade en gekookte rijst;
- diner - groentesoep en een kleine appel.
dinsdag:
- ontbijt - yoghurt met ontbijtgranen;
- lunch - bietensalade en gekookt wit kippenvlees;
- diner - kiwi en twee gebakken aardappelen.
woensdag:
- ontbijt - thee of koffie en twee toast;
- lunch - bietensalade en gekookte vis;
- diner - groentesoep.
donderdag:
- ontbijt - magere yoghurt;
- lunch - bietensalade en een portie gekookte kip;
- diner - groenteschotel met kruiden.
vrijdag:
- ontbijt - thee of koffie met twee toast;
- lunch - bietensalade en gekookte rijst;
- diner - gegrilde groenten.
zaterdag:
- ontbijt - koffie met melk en twee toastjes van brood;
- lunch - bietensalade en een plakje harde kaas;
- diner - gestoofde groenten.
zondag:
- ontbijt - een glas magere yoghurt of kefir;
- lunch - bietensalade en gekookte kip;
- diner - gekookte rijst met tomaat en gekookt ei.
Tiendaags dieet
Een 10-dagen dieet is niet alleen bedoeld om overgewicht te bestrijden, maar ook om gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen... Naast bieten zijn hier verse groentesalades, mager vlees en zuivelproducten toegestaan. Tegelijkertijd is de hoeveelheid vet aanzienlijk beperkt. Een theelepel plantaardige olie is per dag toegestaan als saladedressing.
20 minuten voor lunch en diner alle 10 dagen moet een glas biet-sinaasappel-wortelsap worden gedronken. Voor de voorbereiding worden gebruikt:
- een middelgrote biet;
- twee kleine worteltjes;
- een sinaasappel.
Belangrijk! Met verhoogde zuurgraad en ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal is een dergelijk dieet ten strengste verboden.
Het menu varieert volgens persoonlijke voorkeur binnen een dergelijk schema.:
- Bij het ontbijt een salade van gekookte wortelen en bieten wordt gegeten. Daarna kun je een omelet met twee eiwitten of magere kwark eten. Rogge toast of volkoren brood is toegestaan.
- Voor lunch je kunt bruine rijst, havermoutpap en een stuk gekookt vlees eten.
- S avonds je moet gekookte, gestoomde of gebakken groenten en vis eten.
Referentie.Om het effect te versterken, kunt u groene thee, kruidenthee en bessensap drinken.
Vastendagen
Op vastendagen mag u maximaal 1,5 kg bieten eten... Je kunt salades maken met kruiden en olijfolie. Het is belangrijk dat u voldoende vloeistof drinkt. Bovendien kun je 1% kefir aan de afvoer toevoegen, maar dan mag je tot 1 kg gekookte bieten eten.
Het zal interessant zijn:
Dieet recepten
Voor een vastendag kun je een heerlijke cocktail bereiden.
Samenstelling:
- 200 g gekookte bieten;
- een glas 1% kefir.
Voorbereiding: Rasp de gekookte knolgewas, voeg kefir toe en klop in een blender.
Er zijn veel opties voor salades met bieten, hier is er een van..
Samenstelling:
- 4 kleine gekookte bieten;
- greens (koriander, peterselie, groene uien);
- 3 eetlepels. l. plantaardige olie;
- 1 eetl. l. citroensap;
- gemalen zwarte peper en zout.
Voorbereiding: Rasp bieten op een grove rasp. Hak de greens fijn en voeg toe aan de groente. Meng voor dressing olie met zout, peper en citroensap. Giet het mengsel over de salade.
Referentie.Deze salade is 's avonds lekker om te eten, zeker als je junkfood wilt.
Contra-indicaties
Vergeet dat niet het eten van deze groente kan schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral voor patiënten met diabetes mellitus, evenals mensen met:
- ontstekingsziekten;
- een maagzweer of gastritis;
- nierziekte;
- overgevoeligheid voor het product;
- hoge zuurgraad;
- lage bloeddruk.
Welke bieten het beste zijn om af te vallen: rauw of gekookt
Eet een rauwe knolgewas om af te vallen.... Het is een feit dat wanneer gekookt in een groente, de hoeveelheid vitamines afneemt en de glycemische index toeneemt. Bij verse bieten is dat 30, en bij gekookt fruit al 65. Deze indicator betekent dat een gekookte knolgewas sprongen in de bloedglucose kan veroorzaken, waardoor insuline vrijkomt en honger ontstaat.
Beoordelingen van afvallen
Je kunt verschillende meningen vinden over bietenvoer.: voor sommigen worden ze gemakkelijk en effectief gegeven, terwijl anderen een bepaald resultaat niet opmerkten, maar veel bijwerkingen ondervonden.
Svetlana, 47 jaar oud: “Ik ben na de bevalling veel aangekomen, daar maakte ik me grote zorgen over. Ik kwam per ongeluk 10 dagen achter het dieet van rode bieten. Ik besloot het te proberen. Opgemerkt moet worden dat ik helemaal geen honger voelde. De eentonigheid van het dieet was echter buitengewoon zenuwslopend. Toch verloor ik in 10 dagen maar liefst 7 kg en normaliseerde ik mijn ontlasting. Dit dieet is goed voor het reinigen van het lichaam en het helpen van de darmen. Tegelijkertijd is het belangrijk om de aanbevelingen op te volgen en een dergelijk regime niet langer aan te houden dan de voorgeschreven periode ".
Oksana, 32 jaar oud: “Ondanks dat ik 2 van de 5 kg extra ben afgevallen, raad ik dit dieet echt niet aan. Ik heb het maar een week volgehouden. De hele tijd deed mijn maag pijn en voelde ik me misselijk. Bovendien verscheen op de vijfde dag ernstige diarree, die niet stopte. Ik moest naar een dokter. Het blijkt dat ik ernstige maagproblemen heb, hoewel ik eerder zoiets niet had. Het is beter om vast te houden aan de juiste voeding en lichaamsbeweging, ik zal gezonder zijn! ".
Gevolgtrekking
Gekookte bieten zijn geweldig om af te vallen, maar strikte diëten kunnen gevaarlijk zijn. Voordat u zich aan een dergelijk dieet gaat houden, is het beter om uw arts te raadplegen. Anders kunt u uw gezondheid schaden en uw toestand verergeren. Het is het beste om de juiste voeding te volgen en bieten in het dieet op te nemen - op deze manier kunt u alle voordelen van dit product benutten en uw gezondheid behouden.