We gebruiken heerlijke en gezonde citroenen om op de juiste manier af te vallen

Citroen is niet alleen een heerlijke en gezonde citrus. Met zijn hulp wordt het lichaam effectief gereinigd en gaat overtollig gewicht verloren. Een dergelijk dieet is echter niet voor iedereen geschikt: voor sommigen is het te hard, en voor iemand staat de gezondheid het eten van zuur fruit niet toe. Hoe u kunt afvallen met citroen en water, wat zijn de geheimen van het citrusdieet - we zullen u verder vertellen.

Is het mogelijk om citroenen te eten terwijl je afvalt en waarom?

Het is raadzaam om in het dieet te introduceren om gewicht te verliezen citroen, omdat het een grote hoeveelheid vitamines en mineralen bevat, helpt het de spijsvertering te verbeteren en de opname van suikers die via voedsel het lichaam binnenkomen, niet mogelijk maakt.

Helpt citroen je om af te vallen, vet te verbranden of niet?

De rol van citroen bij het afvallen is een betere calciumopname. Het is dit mineraal dat vet in cellen vervangt. Dagelijkse opname in de voeding sapMet het vruchtvlees en de schil van citroen kunt u zich tegoed doen aan chocolade, kaas, ijs en ander eiwitrijk voedsel, zelfs tijdens sommige dieetopties.

Aandacht! Citroen is niet in staat om vet te verbranden. Het activeert stofwisselingsprocessen, verdooft het hongergevoel, verwijdert gifstoffen en gifstoffen.

Hoeveel calorieën verbrandt een citroen?

Citroen, zoals elk product, verbrandt geen calorieën. Maar door elke dag deze citrus te gebruiken, kunt u in het algemeen de energiewaarde van voedsel dat het lichaam binnenkomt, verminderen.

Citroen selecteren en bewaren voor deze doeleinden

Deze vrucht heeft een dunne korst en een dikke korst. In het tweede geval heeft het minder vruchtvlees en sap.

Heerlijke citroen voor langdurige opslag heeft de volgende kenmerken:

• uniforme gele kleur;
• glad oppervlak zonder deuken, ruwe rimpels en scheuren;
• aroma kenmerkend voor deze vrucht, die zelfs door de schil waarneembaar is;
• elasticiteit (te hard - onrijp);
• afgifte van etherische oliën (laat plakkerige sporen achter op de handen).

Als de citroen te glanzend is of geen uitgesproken aroma heeft, is hij behandeld met chemicaliën en is zo'n vrucht niet waard om te kopen.

Als ze op de juiste manier worden bewaard, behouden verse citroenen hun smaak, aroma en voedingsstoffen tot wel 1,5 maand. Om dit te doen, worden ze gewassen, gedroogd en in hersluitbare containers geplaatst. Voor een betere conservering is elke citroen afzonderlijk in papier verpakt. Bewaar in de koelkast op de onderste planken.

Een andere manier is een blikje water. Citroenen worden in een schone glazen container gegoten, met koud water overgoten en naar een koude plaats gebracht. Het water wordt dagelijks ververst.

De regels voor het bewaren van citroenen zijn eenvoudig: fruit van hoge kwaliteit en een donkere, koele plaats. Als ten minste één van de citroenen bedorven is, zullen alle andere ook rotten tijdens opslag.

Hoe fruit te eten tijdens het bestrijden van obesitas

Om af te vallen worden alle delen van de citroen gebruikt - schil, vruchtvlees en sap. Ze worden toegevoegd aan salades, sauzen, dressings. Het sap wordt tijdens of na het koken over vlees en vis gegoten. Citroensap wordt op een lege maag verdund met water gedronken om de spijsvertering te stimuleren.

Verbruikstarieven per dag

Dagelijks - niet meer dan 1-2 vruchten. Overmatig enthousiasme voor citrusvruchten leidt tot negatieve gevolgen: huiduitslag, brandend maagzuur, misselijkheid, verhoogde bloeddruk.Een te kleine hoeveelheid (een paar plakjes) heeft geen effect op het gewichtsverlies.

Hoe en in welke vorm

Het sap van een hele citroen wordt eruit geperst en verdund met water zodat één glas (200 ml) wordt verkregen. De drank wordt 's ochtends op een lege maag geconsumeerd. Gehakte schil is te vinden in salades, gebak, groente-, vlees- of visgerechten. Het vruchtvlees wordt puur gegeten of als onderdeel van een gerecht.

Notitie! Groene thee met citroen is handig. Als het koud is, verfrist het drankje en lest het de dorst.

Recepten met citroenen om af te vallen

Tijdens het dieet zijn maaltijden en dranken met toevoeging van citroen nuttig.

Kefir met citroen

Voeg 1 eetlepel toe aan een glas magere yoghurt of kefir. l. citroensap. Drink voor het slapengaan.

Gember drankje

Pers het sap van drie citroenen uit. Zest, een klein stukje gemberwortel (2,5-3 cm), een bosje munt, 1 eetl. kristalsuiker en 3 el. klop water met een blender. Voeg geperst citroensap toe, meng.

Het wordt geconsumeerd, in tweeën verdund met mineraalwater.

Koffie met citroen

Voeg 1 eetlepel toe aan een kopje vers gezette koffie. l. sap en 1 eetl. l. citroenschil. Voeg eventueel wat suiker toe.

Citroenwater om af te vallen

Bij het afvallen is naleving van het drinkregime een voorwaarde. Water in een hoeveelheid van 1,5-2 liter per dag verbetert de stofwisseling, helpt bij het elimineren van gifstoffen en gifstoffen. Dezelfde functie wordt uitgevoerd door citroenwater, maar met extra effecten.

Dankzij citroenwater:

• de spijsvertering verbetert, de darmen worden gereinigd;
• onder invloed van citroenzuur worden slakken gespleten en verwijderd;
• koolhydraten worden verbrand;
• de stemming stijgt.

Citroenwater mag niet worden geconsumeerd met een verhoogde zuurgraad van de maag, hypertensie, diabetes mellitus en galstenen.

Voor verschillende diëten worden verschillende versies van de drank bereid.

Klassiek recept

Op 1 st. kokend water voeg een schijfje citroen toe. Sta 30 minuten toe, neem het op een lege maag. In plaats van een schijfje citroen kun je sap van de helft van de vrucht toevoegen.

Citroen met gember

Op 3 st. kokend water, voeg fijn geraspte gemberwortel (1 eetlepel) en een hele in plakjes gesneden citroen toe. Sta 10 minuten lang aan. Wordt tijdens of na de maaltijd ingenomen. Je kunt zo'n drankje niet op een lege maag drinken - het veroorzaakt spijsverteringsproblemen.

Sassi water

Citroen (1 stuk) In plakjes gesneden, verse komkommer - in plakjes. Maal de gemberwortel (1,5-2 cm) en 10 pepermuntblaadjes. Giet alle ingrediënten met 2 liter koud, bezonken of gefilterd water. Zet 10 uur in de koelkast. Drink de hele dag in verschillende doses. De cursus duurt 2 weken met een pauze van 1 maand.

Referentie. Dit drankje is genoemd naar de voedingsdeskundige die het voorstelde, Cynthia Sassi.

Met grapefruit

Snijd de helft van de grapefruit en citroen in plakjes en kneed. Voeg 1 liter warm water toe. Na 15 minuten is de drank klaar. Neem 0,5 eetl. 3-4 keer per dag. Je kunt een halve grapefruit vervangen door een sinaasappel.

Belangrijk! Elke drank op basis van citroenwater wordt alleen met een rietje gedronken, anders bestaat het risico op beschadiging van het tandglazuur.

Citroen diëten

Het gebruik van citrus om af te vallen heeft zijn eigen bijzonderheden. Het dieet is effectief als u zich beperkt tot voedsel, meer lichaamsbeweging neemt en voldoende vezels binnenkrijgt (groenten en fruit). Mensen met gezondheidsproblemen hebben een doktersconsultatie nodig.

Het citroendieet helpt:

• versterk de wanden van bloedvaten;
• metabolisme verbeteren;
• gasvorming verminderen;
• de conditie van de huid, nagels, haar verbeteren;
• vitaliteit verhogen.

Bovendien voorkomt de aanwezigheid van citroenen in de voeding de ontwikkeling van diabetes. Voor degenen die al hoge bloedglucosespiegels hebben, is het echter beter om een ​​dergelijk dieet te weigeren.

Het citroendieet kan leiden tot:

• maagzuur;
• hypertensie;
• gevoeligheid van tandglazuur;
• problemen met de alvleesklier.

Onder voorbehoud van het citroendieet zijn alcohol, zelfgemaakte en gekochte gebakken goederen, ingeblikt voedsel en halffabrikaten, vet, gebakken, gezouten, gerookt, voedingsmiddelen met een hoog zetmeelgehalte en fastfood verboden.

Het dieet omvat:

• fruit en groenten;
• volkoren brood;
• granen;
• vis;
• mager vlees.

Voor alle citroendiëten is het belangrijk om niet te veel te eten. Voedsel wordt lang en grondig gekauwd. Het dieet is verdeeld in 4-5 recepties. Weiger snacks.

Duur opties

Citroendiëten variëren in lengte van de 3-daagse expressoptie tot 7, 10 en 14 dagen. De keuze hangt af van de gezondheidstoestand en het doel (snel 2-3 kg afvallen of aanhoudend gewichtsverlies). Zorg ervoor dat u 3-4 weken pauzeert om geen gastro-intestinale aandoeningen of allergische reacties te veroorzaken.

Menu opties

Er zijn veel soorten citroendieet. Afwisseling wordt bereikt door aanvullende voedingsmiddelen in de voeding op te nemen. Maar alle diëten hebben hetzelfde ingrediënt: citroenwater in verschillende variaties.

Vastendagen

Weiger eens in de twee weken voedsel en laat alleen citroenwater in het dieet achter. Het behoudt de kracht, reinigt effectief de darmen bij afwezigheid van andere producten. Overdag drinken ze tot 2 liter van de drank. Het is toegestaan ​​om één appel te eten.

Raad. Als de smaak te zuur is, voeg dan 1 theelepel toe aan citroenwater. honing of 2-3 muntblaadjes.

Express dieet gedurende 3 dagen - minus 4 kg

1e dag:

• citroenwater (tot 2 liter per dag);
• kefir (3 eetlepels gedurende de dag);
• fruit (in elke hoeveelheid).

2e dag:

• als ontbijt - gestoomde havermout met appels;
• voor de lunch - magere yoghurt;
• drink overdag alleen gewoon water.

3e dag:

• 4 gebakken appels in verschillende stappen;
• citroenwater met honing of kaneel.

Menu voor 7 dagen - minus 7 kg

1e dag:

• voor ontbijt - 1 eetl. citroenwater, 2 gekookte zachtgekookte eieren;
• voor de lunch - kippenbouillon, 2 sneetjes volkorenbrood;
• voor een middagsnack - grapefruit;
• voor het avondeten - gestoofde zalm met groenten en citroen.

2e dag:

• voor ontbijt - 1 eetl. citroenwater en muesli;
• voor de lunch - groentesalade met garnalen en citroensap;
• voor een middagsnack - 1 groene appel;
• voor het avondeten - gekookte kipfilet met bruine rijst en spinazie.

3e dag:

• voor ontbijt - 1 eetl. citroenwater en cottage cheese ovenschotel;
• voor de lunch - elke witte vis met groenten;
• voor een middagsnack - een handvol amandelen;
• voor het avondeten - gestoomde kalfskoteletten, gekookte bieten met citroen en yoghurt.

4e dag:

• voor ontbijt - 1 eetl. citroenwater en havermout met noten;
• voor de lunch - groentesoep met kippenbouillon en 2 sneetjes roggebrood;
• voor een middagsnack - een sinaasappel;
• voor het avondeten - gebakken kip met rijst en groenten.

5e dag:

• voor ontbijt - 1 eetl. citroenwater en omelet met courgette en doperwten;
• voor de lunch - groentesalade met kip en citroensap;
• voor een middagsnack - een groene appel;
• voor het avondeten - elke gestoomde vis met boekweit en spinazie.

6e dag:

• voor ontbijt - 1 eetl. citroenwater en vetvrije kwark met bessen;
• voor de lunch - spaghetti met zeevruchten;
• voor een middagsnack - 1 sneetje volkorenbrood met avocado;
• voor het avondeten - gekookte kipfilet met groenten.

7e dag:

• voor ontbijt - 1 eetl. citroenwater en cottage cheese dumplings (vervang bloem door havermout gemalen in een koffiemolen);
• voor de lunch - groentesalade met zalm en citroensap;
• voor een middagsnack - 0,5 eetl. alle andere noten dan pinda's;
• voor het avondeten - stoofpot van rundvlees met peulvruchten (bonen, erwten, linzen om uit te kiezen).

Het is belangrijk om elk dieet correct te laten, zodat er geen problemen zijn met het maagdarmkanaal. In de eerste 2-3 dagen is het verboden om meel en zoetwaren te eten, ze introduceren rauwe groenten en fruit. Op dag 4-5 wordt het dieet aangevuld met vast voedsel en aardappelen. Blijf 1,5-2 liter water per dag drinken.

Beoordelingen van afvallen

De populariteit van citroendiëten is niet alleen te danken aan hun effectiviteit, maar ook aan de verscheidenheid van het menu. Dieet helpt om snel extra kilo's kwijt te raken en schadelijk voedsel op te geven.

Tatiana, 28 jaar oud: “Ik herstelde enorm na de tweede bevalling en heb jarenlang niet meer in vorm kunnen komen. Het citroendieet helpt de eetlust onder controle te houden, zodat het gewicht beetje bij beetje verdwijnt. Citroenwater is nu mijn favoriete drankje. "

Igor, 43 jaar oud: “Toen de dokter zei dat ik op de rand van diabetes stond, moest ik op zoek naar een mogelijkheid om af te vallen.Maar ik blijf niet op dieet, en al deze avocado's, gestoomde schnitzels zijn niets voor mij. Maar water met citroen helpt me. Voor mijn ogen begon ik af te vallen. Hij wil gewoon niet eten. En de porties zijn kleiner geworden. "

Margarita, 19 jaar oud: “Mijn leraar klassieke dans volgt haar hele leven het citroendieet om in vorm te blijven. Als de meiden na de vakantie terugkomen, zet ze ons allemaal op "citroen en water", en we "drogen" heel snel op. Persoonlijk ben ik er zo aan gewend dat letterlijk alles wat ik eet, wordt overgoten met citroensap. "

Gevolgtrekking

In de strijd tegen overgewicht zijn daar goede remedies voor het lichaam ten goede komen in de vorm van het verbeteren van de spijsvertering, het aanvullen van vitaminetekorten, het verhogen van de efficiëntie. De unieke eigenschap van citroen is dat het niet alleen vetophopingen bestrijdt, maar ook de eetlust vermindert. Als gevolg hiervan wordt de hoeveelheid calorieën die via voedsel wordt ingenomen op natuurlijke wijze verminderd. Als je citroen als smaakmaker gebruikt in plaats van zure room, mayonaise en plantaardige vetten, zal het je verder helpen om af te vallen.