Stevig boekweitdieet gedurende 10 dagen voor veilig gewichtsverlies

Na een all-inclusive vakantie verschijnen er vaak extra kilo's, samen met een goed humeur. Om er snel van af te komen, zonder honger te lijden en zelfs je favoriete groenten en fruit te eten, zal een 10-dagen dieet met boekweitpit of groen gekiemde granen helpen.

Beschrijving en essentie van het dieet

Boekweitdieet gedurende 10 dagen is een effectieve manier om af te vallen. Tien jaar lang eten ze ongekookt boekweit, voegen ze groenten, fruit, vlees en zuivelproducten toe aan het dieet. Zout, suiker en kruiden zijn uitgesloten, ze drinken 1,5 tot 2 liter water per dag. Sport is gecontra-indiceerd. In plaats daarvan lopen ze 40 minuten per dag in de frisse lucht.

Operatie principe

Het werkingsmechanisme van het dieet is duidelijk en eenvoudig. Het graan bevat langzaam verteerbare complexe koolhydraten, waardoor verzadiging snel optreedt, maar er zijn niet genoeg calorieën. Op de derde dag beginnen de opgehoopte vetophopingen af ​​te breken om het lichaam met energie te verzadigen.

Vezels komen de darmen binnen in een gedeeltelijk verteerde vorm. Het gaat door de dunne darm en reinigt het van gifstoffen. Als gevolg van het complexe effect neemt het gewicht af.

Hoe boekweit te koken

Om ervoor te zorgen dat boekweit u helpt af te vallen, wordt het bereid met behoud van alle vitamines, macro- en micro-elementen, dat wil zeggen, het wordt onderworpen aan een minimale warmtebehandeling. Kortom, ze kiezen voor pit (het gaat om winkels die al gebakken zijn).

Om ervoor te zorgen dat boekweit de resterende gunstige eigenschappen niet verliest, wordt het gestoomd, koud geweekt in water of kefir, en groen - ontkiemen.

Recepten

Het is eenvoudig om boekweit te bereiden om af te vallen: het hoofdingrediënt en de vloeistof zijn op basis van water of kefir. Voor het koken worden de grutten gesorteerd en gewassen tot schoon water.

Basisrecepten:

1. Koude methode. 'S Avonds wordt 100 g boekweit in 300 ml warm water gegoten, afgedekt en een nacht op tafel bewaard. 'S Morgens eten ze granen. Nuttige stoffen worden bij deze kookmethode maximaal bewaard.
2. Stomen in een thermoskan. Boekweit in de vereiste hoeveelheid wordt in een thermoskan gegoten, gevuld met kokend water (1: 2). De pap is binnen 30 minuten klaar om te eten.
3. Weken in kefir. Voeg aan 100 g pit 250-300 ml 1% kefir toe, zet het een nacht in de koelkast. Na 8-10 uur zijn de grutten klaar.
4. Kieming van groene boekweit... 1 eetl. de granen worden volledig bedekt met gefilterd water, 2 uur laten zwellen. Daarna worden ze onder stromend water gewassen totdat het slijm is afgewassen en gedroogd op papieren handdoeken. Droge granen worden in een kom gedaan, bedekt met een schotel, op een droge plaats gezet, beschermd tegen direct zonlicht. Boekweit zal binnen 8-12 uur ontkiemen. Het wordt gewassen, gedroogd en op een donkere plaats geplaatst. Na 8 uur trekken de spruiten strak aan, het product is klaar voor gebruik.

Voorbeeldmenu

Het menu van het 10-daagse boekweitdieet staat gepland voor 5 dagen. Op de 6e dag eten ze op de eerste dag, met 7 - per seconde, etc. De dag begint met een vroeg ontbijt bij het opstaan: ze drinken 1 eetl. schoon water op kamertemperatuur. Het ontbijt wordt geserveerd tussen 9.00 en 10.00 uur. Op dit moment worden enzymen die boekweitpap afbreken het meest actief geproduceerd.

Belangrijk! Porties zijn niet beperkt in grammen of calorieën. Ze eten totdat ze vol zijn, maar eten niet te veel.

Eerste dag:

• ontbijt: boekweitpap, fruitsalade (pruimen, appel, sinaasappel);
• tweede ontbijt: ontbijtgranen, groentesalade (tomaat, kool, komkommer);
• lunch: pap, fruitsalade (pruimen, appel, sinaasappel);
• middagsnack: boekweit, appel;
• avondeten: salade van tomaten en komkommers.

Tweede dag:

• ontbijt: boekweit, sinaasappel;
• tweede ontbijt: ontbijtgranen, geraspte bieten;
• lunch: pap, fruit- en bessensalade (peer, appel, aardbei, kweepeer);
• middagsnack: grapefruit;
• avondeten: salade van tomaten, komkommers, kool.

De derde dag:

• ontbijt: boekweit, sinaasappelsalade, mandarijn, grapefruit;
• tweede ontbijt: ontbijtgranen, salade van tomaten, komkommers, kool;
• lunch: pap, fruitsalade (sinaasappel, appel, 3-4 dadels);
• Middagsnack: een vuistgrote mix van gedroogd fruit en noten;
• avondeten: salade van tomaten en komkommers.

Vierde dag:

• ontbijt: boekweit, fruitsalade (pruimen, appel, sinaasappel);
• tweede ontbijt: gebakken groenten (bloemkool, wortelen, uien, tomaten, zoete paprika);
• lunch: boekweit, fruit- en bessensalade (appel, peer, sinaasappel, kers);
• middagsnack: sinaasappel;
• avondeten: ontbijtgranen, salade van tomaten, komkommers, paprika.

De vijfde dag:

• ontbijt: pap, sinaasappelsalade, grapefruit, mandarijn;
• tweede ontbijt: boekweit, tomaat en komkommersalade;
• lunch: boekweit, fruit- en bessensalade (peer, appel, aardbei, kweepeer);
• middagsnack: granaatappel;
• avondeten: salade van tomaten en komkommers.

Hoe het te diversifiëren

Het tiendaagse dieet zelf is behoorlijk gevarieerd en boekweit wordt niet zo saai. Als het verse graan echter op de derde dag begint te vervelen, worden er gedroogd fruit (3-4 st.) Aan toegevoegd en 1/3 theelepel om een ​​zoute smaak te geven. sojasaus.

Fruitsalade 1-2 keer per week wordt vervangen door 1% cottage cheese. Een keer per week voor de lunch, in plaats van groenten, is het toegestaan ​​om een ​​stuk kip of mager rundvlees te eten.

Aandacht! Bakkerijproducten en snoep zijn in welke vorm dan ook verboden.

Welk drankje

De basis van elk dieet is vloeibaar, zonder welke het voor het lichaam moeilijk is om gifstoffen te verwijderen. Op een boekweitdieet drinken ze minstens 1,5 à 2 liter zuiver water per dag.

Was alle maaltijden af:

• groene warme thee;
• natuurlijk gemalen koffie (eenmaal per week);
• versgeperste wortel, rode biet, sinaasappel- of appelsap;
• kruidenthee met kruidnagel, oregano, kaneel, kamille;
• rozenbottel afkooksel;
• 1% kefir.

Het volume van vloeistoffen is 1 eetl. Ze wisselen ze in willekeurige volgorde af, behalve koffie. Kefir is dronken voor het avondeten.

Belangrijk! Frisdrank, bier en alcohol zijn uitgesloten van elk dieet.

Zijn kruiden toegestaan

Suiker, zout, peper en andere kruiden zijn verboden in het boekweitdieet. Daarom kunnen velen de neutrale smaak van voedsel niet verdragen. Aan eten wordt geen boter toegevoegd, vooral boter: ze maken gerechten calorierijk.

Zoet de drank met 0,5 tl. Lieve schat. Het zout wordt vervangen door sojasaus. Foodies brengen de pap op smaak met curry en kardemom. Een klein teentje knoflook wordt toegevoegd aan groentesalades en gestoofde groenten. Fruitsalades worden besprenkeld met citroensap.

Wat is de reden voor de duur

10 dagen dieet is de optimale periode voor afslanken, vooral in de zomer. Op dit moment is eten niet duur en zijn groenten en fruit altijd vers.

In de eerste 3 dagen gaat overtollig vocht weg, van 4 tot 10 - het mechanisme van vetverbranding begint. Het resultaat is al op de 7e dag merkbaar, maar het dieet kan niet worden onderbroken: in de laatste 3 dagen wordt het resterende overtollige vet gereset.

Aandacht! Als een persoon 5 kg overgewicht heeft, zal hij geen 10 kg verliezen. Een diëtist helpt u bij het berekenen van de hoeveelheid extra kilo's.

Is het mogelijk om langer te diëten

Het dieet is individueel: sommigen kunnen niet eens een dag staan, anderen zijn drie weken op dieet. Als het overtollige gewicht niet binnen 10 dagen is verdwenen, blijven ze nog 4 dagen afvallen.

Langer dan 10–14 dagen op boekweit het wordt niet aanbevolen om te zitten: door het eentonige dieet wordt de balans van vitamines, micro- en macro-elementen verstoord, de fysieke en psychische gezondheid van een persoon verslechtert.

Stoppen met het dieet

De exit-regels zijn uiterst eenvoudig, maar als ze niet worden gevolgd, komen de kilo's binnen 3 dagen terug of worden de extra kilo's toegevoegd. Na het dieet wordt het gebruikelijke gezonde voedsel in dezelfde hoeveelheden aan het dieet toegevoegd:

• groenten: wortelen, tomaten, aubergines, uien, pompoen, bloemkool, paprika;
• vlees: varkensvlees, gevogelte, rundvlees;
• magere zuivelproducten: melk, kefir, kwark, kaas;
• ongezoet fruit: grapefruit, mandarijn, appel, ananas;
• gedroogd fruit.

De lijst met voedingsmiddelen die pas 2 weken na het dieet in het dieet worden geïntroduceerd (elk 50-100 g per dag):

• worst, reuzel;
• boter;
• eieren;
• een vis;
• brood, pizza;
• suiker, suikergoed;
• koolzuurhoudende dranken;
• banaan, watermeloen, persimmon, druiven;
• mayonaise, ketchup;
• alcohol.

Boekweit, gestoomd, koud gekookt in water of kefir, gekiemd, wordt om de dag als ontbijt gegeten.

Efficiëntie

Zo'n dieet is effectief als de basisregels worden gevolgd.... Complexe koolhydraten worden langzaam opgenomen, een persoon raakt snel verzadigd en het zal niet mogelijk zijn om veel boekweit in één keer te eten.

Vezels in granen en groenten, fruit en schoon water in het vereiste volume zullen de darmen dagelijks reinigen van gifstoffen.

Hoeveel ze afvallen

Het juiste gewichtsverlies bij zo'n dieet is 1 kg per dag. Als u 10 dagen op dit dieet zit, kost het tot 10 kg gewicht als u te zwaar was.

Zelfs als de massa met 3-4 kg is afgenomen, zullen de volumes goed gaan. Meet volumes en vergelijk met eerdere waarden vanaf dag 3 van het dieet.

Voordelen

Een juist dieet volgen en het lichaam schoonmaken is altijd goed voor de gezondheid. De belangrijkste voordelen van dergelijk voedsel:

• boekweit koken is eenvoudig en snel;
• dieetingrediënten, vooral in de zomer, zijn goedkoop;
• in het interval tussen de maaltijden blijft het gevoel van verzadiging bestaan;
• het dieet duurt niet lang;
• tastbaar gewichtsverlies - tot 3 kg al op de derde dag;
• geschikt voor vegetariërs;
• de darmen zijn goed gereinigd;
• zwelling verdwijnt;
• het volume van de maag neemt af, waardoor u op gewicht kunt blijven na het einde van het dieet;
• cellulitis vermindert, de conditie van het gezicht en de lichaamshuid verbetert.

Contra-indicaties en schade

Het boekweitdieet kent een aantal contra-indicaties. Dit komt door het feit dat granen moeilijk verteerbaar zijn in de maag, dus een jong of verzwakt lichaam zal meer kwaad dan goed ontvangen.

Contra-indicaties:

• zwangerschap en borstvoeding;
• hypertensie;
• diabetes;
• gastritis, pancreatitis;
• nier- en hartfalen;
• depressie;
• postoperatieve periode;
• grote fysieke en psycho-emotionele stress;
• kinderen, adolescenten, ouderdom (na 65 jaar).

Belangrijkste waarschuwingen:

1. Het voedingsprogramma gaat uit van de eliminatie van suiker en zout, met als resultaat dat de hersenen lijden, duizeligheid en flauwvallen verschijnen. Bij de eerste symptomen wordt honing toegevoegd aan drankjes, 0,5 theelepel aan pap en salades. sojasaus.
2. Afvallen is extreem, vet smelt snel, de huid zakt op de buik, benen, dijen, billen, armen en knieën. Een contrastdouche op probleemgebieden in de ochtenden en avonden helpt problemen te voorkomen. Sport niet tijdens het dieet.
3. Depressie en milde depressie treden op. Om dit te voorkomen, lopen ze 30-40 minuten per dag in de frisse lucht.
4. Het lichaam lijdt aan de opname van eentonige stoffen, dus het dieet is beperkt tot 10-14 dagen.
5. Sommige hebben chronische ziekte, obstipatie of diarree verergerd. In dit geval wordt het dieet dringend gestopt en teruggebracht naar het gebruikelijke dieet.

Om het lichaam niet te beschadigen, besteedt u 1-2 proefdagen aan boekweit. Als de hierboven beschreven symptomen verschijnen en verergeren, is er een aanhoudende aversie tegen pap ontstaan, wordt het dieet gestopt.

Beoordelingen van afvallen

Een Grieks dieet kan soms wonderen verrichten. Mensen met veel gewicht, die er al jaren van dromen om af te vallen, verliezen snel die extra kilo's.

Tatyana: «Dieet is maar een bom! Ik ben 15 kg afgevallen in 10 dagen. Hoe ik het deed, weet ik niet, maar boekweit doet echt wonderen. Het belangrijkste is om de pap niet te koken, maar 's nachts te schenken. Dan worden alle nuttige stoffen bewaard. "

Tamara: “Een medewerker op het werk prees het boekweitdieet. Ze was een erg zwaarlijvige vrouw, maar na de vakantie kwam niet zij naar haar werk, maar haar “helft”. Ze is 18 kg afgevallen! Iedereen bewonderde zowel voeding als wilskracht, leerde het geheim van afvallen. En nu op ons werk houdt de hele afdeling zich periodiek 10 dagen aan dit menu. We zijn nu allemaal slank en mooi! "

Jeanne: “We zijn met mijn man op dieet geweest, hij kon het 2 dagen niet volhouden: hij houdt niet van groenten en fruit. Ik heb alle 10 dagen standvastig doorstaan ​​en ben 7,5 kg afgevallen. Ik heb geen vlees en zuivelproducten aan het dieet toegevoegd. Ik verdroeg op de een of andere manier alles gemakkelijk, liep veel op straat. Ik ben tevreden. Ik raad het iedereen aan die snel wil afvallen. "

Gevolgtrekking

10 dagen op een boekweitdieet zitten is niet moeilijk: het menu is gevarieerd, producten worden gecombineerd en aangevuld, het hoofdingrediënt is gemakkelijk te bereiden. Gedurende deze tijd kost het tot 10 kg overgewicht, de darmen worden goed gereinigd.

Het belangrijkste is om uw welzijn in de gaten te houden, meer in de frisse lucht te lopen en bij de eerste tekenen van ernstige malaise terug te keren naar uw vorige dieet.