Minus 5 kg in 3 dagen zonder veel moeite en schade aan de gezondheid met kefir met bieten om af te vallen

Een van de meest populaire vragen van mensen met overgewicht: hoe kun je snel en effectief afvallen? Er zijn veel verschillende diëten en methoden voor gewichtsverlies. Sommige zijn effectiever, andere minder, maar je kunt in korte tijd afvallen. Een andere vraag is of het gunstig is voor het lichaam en de gezondheid niet schaadt.

Een van de gemakkelijkste en meest betaalbare manieren om af te vallen, is een dieet met kefir en bieten. Deze producten zijn goedkoop, gunstig en effectief bij het afvallen. Tegelijkertijd zullen ze wraak nemen op die extra kilo's. Te oordelen naar enkele beoordelingen van mensen die afvallen, verbrandt zo'n dieet 5 kg vet in 3 dagen. In het artikel zullen we deze methode van gewichtsverlies nader bekijken en praten over de voor- en nadelen van afvallen op kefir en bieten.

Afvallen met bieten en kefir

Bieten worden als dieetvoedsel beschouwd. Ze gaat gemakkelijk om met vetophopingen in het lichaam. Daarom is het onmisbaar voor degenen die extra kilo's kwijt willen.

Om het effect te verbeteren, worden bieten vaak gebruikt in combinatie met kefir. Er zijn verschillende soorten van deze diëten:

• vastendag;
• strikt driedaags dieet;
• zevendaags dieet;
• dieet voor een maand.

Laten we ze in meer detail bekijken en opties geven voor een voorbeeldmenu.

Soorten diëten

Afhankelijk van je doelen en smaakvoorkeuren kun je de dieetvariant kiezen die bij je past, want niet iedereen kan een week of zelfs een hele maand hetzelfde dieet volgen.

Vastendag op gekookte bieten

De losdag op een gekookt wortelgewas verwijst naar een zachte losmogelijkheid. Op gekookte bieten kun je zowel op één dag afvallen als de techniek gebruiken voor een zevendaags dieet. Hieronder staan ​​verschillende menu-opties die allemaal kunnen worden gebruikt voor een vastendag.

Eerste optie:

1. Ontbijt: twee stuks roggebrood en suikervrije koffie (melk kan desgewenst worden toegevoegd).
2. Lunch: rijstepap en gekookte bietensalade.
3. Diner: bietensalade met appel.

Tweede optie:

1. Ontbijt: havermout met natuurlijke yoghurt.
2. Lunch: gekookte bietensalade en kipfilet.
3. Diner: gebakken aardappelen en twee sinaasappels.

Derde optie:

1. Ontbijt: natuurlijke yoghurt en thee met honing.
2. Lunch: gekookte kip of salade van rundvlees en biet.
3. Diner: gebakken bieten met groenten en een glas sinaasappelsap.

Vierde optie:

1. Ontbijt: 100 g roggebrood en thee met melk.
2. Lunch: boekweitpap en gekookte bietensalade.
3. Diner: gekookte bieten en een glas kefir.

Een strikt driedaags dieet

Als u zich drie dagen aan een dieet op kefir met bieten houdt, kunt u 2-3 kg afvallen omdat deze producten helpen om overtollig vocht te verwijderen en de darmen te reinigen.

Het dieet is zo eenvoudig mogelijk. De belangrijkste vereiste is de strikte naleving ervan. Je kunt tot 1 kg bieten per dag consumeren (gekookt of gebakken) en 1,5 liter kefir drinken (bij voorkeur 1% vet). Het is ook mogelijk om thee en kruidenafkooksels te consumeren zonder toegevoegde suikers. Vergeet niet 1,5 - 2 liter schoon, plat water te drinken.

Ondanks dat het dieet van het dieet nogal mager is, kunnen mensen die snel een paar kilo´s extra willen verliezen er toch mee omgaan.

Belangrijk! Voordat u een dergelijk dieet kiest, moet u ervoor zorgen dat u er geen contra-indicaties voor heeft.

Zevendaags dieet

Een minder strenge, maar meer langdurige variant van het bieten-kefir dieet. Het menu is identiek aan de optie van het driedaagse dieet, maar er moet 300-400 g caloriearm eiwitvoer (gekookte vis, kip, kalfsvlees) en een paar vruchten worden toegevoegd aan het dagelijkse dieet bestaande uit 1,5 liter kefir en 1 kg bieten. Het aantal maaltijden moet 5-6 keer zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat u de juiste hoeveelheid water drinkt.

referentie... Tijdens een dergelijk dieet is het mogelijk om elke dag tot 0,5-1 kg te verliezen. Het meeste gewichtsverlies treedt op in de eerste 2-3 dagen.

Dieet voor een maand

Velen, die resultaten najagen, gebruiken kefir met bieten om een ​​maand lang af te vallen. Er zijn verschillende menu-opties voor zo'n langdurig dieet.

Eerste optie

Eerste week:

• ontbijt: twee glazen kefir, bietensalade (250 g);
• lunch: twee glazen kefir, bietensalade (250 g);
• middagsnack: een glas kefir, bietensalade (250 g);
• avondeten: een glas kefir, bietensalade (250 g).

Kruid de salade niet met olijfolie of andere plantaardige olie. Het is mogelijk om alleen citroensap te gebruiken. Je kunt ook geen zout en kruiden toevoegen.

Van drankjes, behalve kefir, moet je water drinken - 6-8 glazen per dag. Voor de duur van het dieet moeten suiker en zijn vervangers uit het dieet worden uitgesloten. In de eerste week kun je 5 kg afvallen. Als dit resultaat al bevredigend is, kunt u stoppen, maar zo niet, overschakelen naar een milder menu van het bieten-kefir-dieet.

Tweede week:

• ontbijt: twee glazen kefir, bietensalade (250 g), mager gekookt vlees (100 g);
• lunch: twee glazen kefir, bietensalade (250 g), gekookte kip of magere vis (200 g);
• middagsnack: een glas kefir, bietensalade (250 g), appel of grapefruit;
• avondeten: een glas kefir, bietensalade (250 g).

Gedurende deze tijd kunt u 3-4 kg verliezen. Vervolgens moet u overschakelen naar een andere versie van dit dieet.

Derde en vierde week:

• ontbijt: bietensap, mager vlees, gekookt of gestoomd (200 g), fruit naar smaak;
• lunch: bietensap, magere vis (150 g), groentesalade (150 g);
• middagsnack: bietensap, groente- of fruitsalade;
• avondeten: twee glazen kefir.

In deze fase van het dieet kunt u tot 6 kg overtollig gewicht verliezen.

In de derde en vierde week van het dieet kunt u bietensoep opnemen in het dieet. Om het voor te bereiden, heb je bieten, wortels en kool in gelijke verhoudingen nodig, evenals uien, knoflook, 1/2 citroen, een paar teentjes knoflook en tomatenpuree. Hak eerst de wortelen, uien en bieten fijn, meng ze, voeg water toe en laat 1/3 uur sudderen. Voeg vervolgens de fijngesneden kool toe en laat nog 1/3 uur sudderen. Pers daarna het sap van een halve citroen uit en voeg een paar teentjes knoflook toe. Laat nog een 1/4 uur sudderen en haal van het vuur.

Tweede optie

Deze dieetoptie biedt de hele maand hetzelfde dieet:

• ontbijt: twee gekookte eieren, magere kwark (100 g) en bietensalade met citroensap (100 g);
• lunch: boekweitpap zonder olie, kruiden en zout (200 g), gekookt vlees (200 g), bietensalade (200 g);
• avondeten: groentestoofpot, een glas kefir.

Als je honger hebt, kun je bieten eten of kefir als tussendoortje drinken.

Met zo'n dieet kun je tot 10 kg afvallen, en als je sport toevoegt, dan alle 15 kg.

Hoe het werkt

Hoe werken ze soortgelijke diëten? Feit is dat beide producten een aantal eigenschappen hebben die helpen om snel extra centimeters bij de taille kwijt te raken:

1. Ze bevatten weinig calorieën: 100 g bieten bevat slechts 44 kcal en 100 g magere (1,5%) kefir bevat 41 kcal.
2. Kefir en bieten hebben tegelijkertijd een laxerend en diuretisch effect, daarom reinigen ze niet alleen de darmen, maar verwijderen ze ook overtollig vocht uit het lichaam en verlichten ze zwelling.
3. Het eiwit in kefir en een grote hoeveelheid grove vezels in bieten verlichten de honger gedurende enkele uren.

Welke bieten zijn beter: rauw of gekookt

Door de warmtebehandeling worden de gunstige eigenschappen van veel producten verminderd, waardoor mensen die willen afvallen zich afvragen welke bieten beter te eten zijn: rauw of gekookt.

Het is onmogelijk om het ondubbelzinnig te beantwoorden. De samenstelling van het wortelgewas, dat niet aan een warmtebehandeling is onderworpen, omvat grote hoeveelheid vitamines en mineralen, maar tegelijkertijd is het rijk aan fruitzuren, en ze irriteren het spijsverteringskanaal. Tegelijkertijd worden onder invloed van temperatuur deze schadelijke zuren vernietigd, maar neemt de concentratie voedingsstoffen iets af. Bovendien blijven vezels, betaïne en pectine volledig behouden. Een ander belangrijk voordeel van koken is dat de meeste nitraten in de groente in de bouillon terechtkomen.

Als een persoon zich ongemakkelijk voelt bij het drinken van bietensap, is het beter om de voorkeur te geven aan gekookte wortelgroenten. Degenen die willen afvallen, wordt echter geadviseerd om gekookte groenten te laten staan ​​ten gunste van verse, omdat ze minder calorieën bevatten.

Hoe u uit het dieet kunt komen

Zodat de gevallen kilo's niet terugkeren, moet u het dieet goed kunnen verlaten:

1. Verhoog fysieke activiteit, aangezien de calorieën die we zullen toevoegen door over te schakelen op een normaal dieet, moeten worden uitgegeven.
2. Maak een menu met correcte en uitgebalanceerde voeding en houd je eraan. Bieten kunnen ook in uw dagelijkse voeding worden opgenomen, uiteraard in redelijke hoeveelheden. Het is beter om gefrituurd, zoet, fastfood en verschillende kant-en-klare sauzen uit het dieet te verwijderen. Dit zal u helpen uw gewicht gemakkelijker op peil te houden. De voorkeur gaat uit naar magere gerechten, bij voorkeur gestoomd. Regelmatige consumptie van kefir, kwark, natuurlijke yoghurt, kaas is ook noodzakelijk (het is beter als deze producten vetarm zijn). Om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende vezels ontvangt, is het noodzakelijk om zoveel mogelijk verse groenten, fruit en groenten aan het dieet toe te voegen. Soms kunt u zich gedroogd fruit, een beetje marshmallow en pure chocolade veroorloven. En het belangrijkste is om niet te vergeten zoveel mogelijk vloeistof te drinken.

Voors en tegens van het monodieet van kefir-bieten

Het voordeel van het kefir-bietendieet schuilt in de voordelen van het hoofdproduct:

1. Bieten bevatten veel betaïne, wat helpt om sneller vet te verbranden. Het vermindert ook het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en kan de symptomen van vitamine B12-tekort in het lichaam verlichten.
2. De knolgewas heeft een reeks macro- en micro-elementen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam: magnesium, kobalt, ijzer, kalium, natrium, enz.
3. Bieten bevatten pectines die gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
4. De energetische waarde van bieten is slechts 42 kcal per 100 g.

Wat betreft kefir, dankzij het is het mogelijk om de darmmicroflora te normaliseren en het immuunsysteem te versterken, en vanwege het diuretisch effect helpt het perfect om af te vallen.

Nadelen van het dieet:

1. Bieten en kefir hebben een laxerend effect, dus frequente toiletbezoeken zijn een integraal onderdeel van het dieet.... Veel mensen kiezen voor het weekend om af te vallen, dan hoeven ze de deur niet meer uit.
2. Sommigen vallen op de eerste dag af ernstige diarree heeftwat gepaard gaat met een opgeblazen gevoel en buikpijn.
3. Het dieet is niet uitgebalanceerd... Je krijgt niet de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en de vitaminesamenstelling verschilt significant van goede voeding. Als je langer dan 3-5 dagen op dieet zit, loop je het risico een aanhoudende afkeer te ontwikkelen tegen zulk lekker en gezond voedsel.
4. Afvallen op kefir en bieten treedt op als gevolg van darmreiniging en verlies van overtollig vocht, vetmassa gaat in minimale hoeveelheden verloren. Daarom kunt u de verloren kilo's snel terugkrijgen als u zich in de toekomst niet beperkt.
5. Net als elk ander dieet, bietenkefir heeft een aantal contra-indicaties... We zullen er hieronder over praten.

Wie is niet geschikt

Zo'n dieet is niet voor iedereen geschikt. Het kan schadelijk zijn als:

• ziekten van het maagdarmkanaal, vooral vergezeld van hoge zuurgraad;
• suikerziekte;
• galsteenziekte;
• nierziekte;
• overgevoeligheid of allergieën voor bieten;
• problemen met de darmmicroflora en neiging tot diarree;
• Reumatoïde artritis;
• hypotensie (lage bloeddruk);
• jicht.

Algemene aanbevelingen

Bij een mono-dieet van bieten-kefir moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

1. Je moet jezelf niet ernstig beperken in voeding, om het lichaam niet te ontdoen van extra binnenkomende voedingsstoffen.
2. Drink veel water om gehydrateerd te blijven.
3. Aan het einde van het dieet gedurende ten minste twee weken, een gematigd dieet volgen, zonder te veel te eten. Dit is nodig om het werk van het spijsverteringsstelsel weer normaal te maken.
4. Voeg matige lichaamsbeweging toe.

Door deze simpele gewichtsverlies regels zal u niet alleen de gewenste resultaten in gewicht brengen, maar zal ook uw gezondheid niet schaden.

Afslankende cocktail van kefir en rode biet

Om een ​​afslankcocktail voor één dag te bereiden, heb je dezelfde 1,5 liter kefir en 1 kg bieten nodig.

Zijn recept is simpel: kook de bieten gaar zonder zout toe te voegen. Verwijder de schil, hak de bieten fijn, giet ze in kefir en gebruik een blender om de ingrediënten tot een gladde massa te mengen. Als je geen blender hebt, haal de bieten dan door een vleesmolen en meng goed met kefir.

referentie... Bieten-kefir-cocktail heeft een vrij specifieke smaak, die niet iedereen kan waarderen. Daarom is het toegestaan ​​om er een snufje gehakte groenten aan toe te voegen: peterselie, dille, koriander, selderij.

Beoordelingen van afvallen

Recensies van bieten-kefir-diëten zijn zeer controversieel. De standpunten waren bijna 50:50 verdeeld. Sommige van deze diëten en uitladen zorgden voor een verbetering van het welzijn en een vernieuwd figuur, terwijl anderen volledig teleurgesteld waren over het resultaat.

Alena, Donetsk: “Ik heb mezelf dit driedaagse vastendieet geprobeerd. Tijdens de nieuwjaarsvakantie ben ik ongeveer drie kilo extra aangekomen. Ik zal meteen zeggen: de houding ten opzichte van kefir is verschrikkelijk, ik drink het helemaal niet, maar schoonheid vereist opoffering. Ik dacht dat door de bieten met kefir op een blender te doden, de smaak aangenamer zou zijn. Ik kwam geen bieten tegen, dus ik denk dat de cocktail lekkerder zou kunnen zijn als hij zoeter was. In totaal ben ik 2,5 kg afgevallen. Gezien het aanvankelijk lichte gewicht is dit normaal. Tijdens het dieet deed niets me pijn en ik had geen honger, het enige was dat ik de hele tijd wilde slapen. Nu ben ik tevreden met mezelf, en als je een normale voedseltolerantie hebt, kan ik dit lossen aanbevelen. "

Larisa, Omsk: "Ik heb veel diëten geprobeerd, maar deze is" geen ". Het is smakeloos, zelfs walgelijk, het effect is zeer twijfelachtig en het was mogelijk om het maagdarmkanaal pas na vijf dagen te kalmeren. Door de actieve afgifte van vocht uit het lichaam zal het gewicht natuurlijk afnemen, maar dan wordt het duurder en langer om gastritis te behandelen. En zo'n korte tijd om af te vallen is erg gevaarlijk: als het gewicht sterk daalt, komen de kilo's snel terug en lijden de organen. Ren daarom weg van kortdurende diëten. Voordelen - nul, en schade - een wagen en een kleine kar. "

Gevolgtrekking

Het dieet op kefir met bieten is misschien wel het goedkoopste van allemaal, en ook, te oordelen naar talrijke beoordelingen, een van de meest effectieve. Het effect van de combinatie van deze producten is verbluffend: het reinigen van de darmen, het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en het snel kwijtraken van extra kilo's.

Het is echter de moeite waard eraan te denken dat deze methode om af te vallen veel contra-indicaties heeft. Voordat u met een dergelijk dieet begint, is het daarom belangrijk om vertrouwd te raken met alle mogelijke gevolgen.Als u maagproblemen of andere ziekten heeft uit de lijst met contra-indicaties, is het beter om een ​​zachtere methode te kiezen om af te vallen.