We raken gemakkelijk en zonder schade aan de gezondheid extra kilo's kwijt: we bereiden en drinken pompoensap om af te vallen

Gewichtsverlies is de droom van velen. U moet echter op de juiste manier extra kilo's kwijtraken, anders keert het gewicht terug. Dit geldt volledig voor afvallen met pompoensap.

Deze drank is een krachtig diureticum dat de stofwisseling in de darmen versnelt. Maar om niet weer beter te worden, moet u het correct innemen. Lees in ons artikel hoe je op de juiste manier af kunt vallen met pompoensap.

Waarom pompoensap nuttig is om af te vallen

Voedingsdeskundigen raden aan om pompoen in uw dieet op te nemen om af te vallen vanwege het lage caloriegehalte. De energetische waarde van het rauwe product is slechts 22 kcal per 100 g.

Pompoen is 92% water, de rest zijn nuttige stoffen:

• ijzer - verlaagt het cholesterolgehalte, verhoogt hemoglobine;
• caroteen - normaliseert het metabolisme, vermindert het risico op vroegtijdige veroudering;
• vitamine C - verbetert de immuniteit;
• vitamine D;
• magnesium, kalium, calcium, vitamine B, E, F, PP.

Bovendien is de sinaasappelgroente rijk aan pectine. Dit is een speciaal soort vezel dat snel oplost in het lichaam. Het reinigt het bloed van gifstoffen, bloedvaten - van cholesterolplaques, zonder het maagslijmvlies te irriteren.

Aandacht! Het drinken van sinaasappelsap groentesap wordt in vergelijking als effectiever beschouwd met vruchtvlees, aangezien het sap beter door het lichaam wordt opgenomen.

Warmtebehandeling vermindert de gunstige eigenschappen van de groente en verhoogt het caloriegehalte. Daarom is het, in termen van afvallen, beter om vers geperst pompoensap te gebruiken dan om gerechten van deze groente te eten.

Pompoensap heeft veel geneeskrachtige eigenschappen:

• bevordert gewichtsverlies;
• vermindert het risico op verkoudheid;
• heeft een tonisch effect;
• verbetert de stofwisseling;
• versnelt de groei van haar en nagels;
• heeft een kalmerend effect, normaliseert de slaap.

Hoe het werkt bij het afvallen

Door het lage caloriegehalte van pompoen kan het sap worden gebruikt voor de behandeling van obesitas als hoofdingrediënt op vastendagen en als voedingsadditief tijdens een dieet. Een hoge concentratie aan vitamines draagt ​​bij aan de effectieve afvoer van vocht uit het lichaam.

Voedingsstoffen stimuleren de stofwisseling en laten het lichaam volledig functioneren, zelfs als de calorie-inname van de dagelijkse voeding beperkt is, zonder ernstige stress te veroorzaken. Het vezelgehalte helpt de darmen te reinigen en geeft je ook een vol gevoel gedurende twee uur - een uiterst waardevolle eigenschap om af te vallen.

Belangrijk! Pompoensap heeft diuretische en laxerende eigenschappen, die ook kunnen bijdragen aan gewichtsverlies.

Pompoensap op de juiste manier maken

Thuis een drankje maken is niet moeilijk. Vruchtensappen zijn populairder, maar onder groentesappen is pompoensap alleen inferieur aan tomatensap.

Voor het maken van sap je moet een rijpe pompoen nemen, wassen, schillen en de zaden verwijderen. Snijd ze vervolgens in kleine stukjes en haal ze door een sapcentrifuge. Centrifugeren kan het beste op maximale snelheid worden gedaan. De drank wordt vers bereid genuttigd. Om het voor de winter te bewaren, moet u de resulterende drank aan de kook brengen of in gesteriliseerde potten oprollen.

Geweldige smaakcombinaties worden verkregen door pompoen te combineren met andere groenten en fruit.Een sinaasappelgroente past goed bij citrusvruchten in een standaard 1: 1-verhouding. Voeg wat honing toe als de drank te zuur lijkt. Selderij, wortelen, peterselie maken een heerlijke groentemix met pompoen. Vaak wordt een oranje groente gecombineerd met een appel, cranberry, duindoorn.

Bewaarcondities en termijnen

Het sap kan het beste direct daarna worden geconsumeerd Koken. Een drankje dat binnen 10-30 minuten na het centrifugeren wordt gedronken, levert het maximale voordeel op. Op deze manier krijgt je lichaam alle vitamines en mineralen onveranderd binnen. Verder worden vitamines vernietigd in contact met lucht.

De houdbaarheid van vers geperst sap is niet meer dan een dag, mits bewaard in een gesloten verpakking op een koele plaats.

Warmtebehandeling vermindert ook het niveau van gunstige eigenschappen, maar als u de drank lang moet bewaren, kunt u niet zonder. In dit geval moet de steriliteit van blikken en deksels in acht worden genomen. Het sap of de puree wordt gekookt. Suiker wordt meestal toegevoegd in recepten voor winterbereidingen.

Hoe pompoensap te nemen om af te vallen

Pompoensap moet worden beschouwd als een gezond voedingssupplement. Voor het beste effect moet het worden geconsumeerd in een caloriearm dieet.

Het is de moeite waard om uw smaakgewoonten te veranderen. Weiger om voedsel te drinken met zoete frisdrank, snack op chocoladerepen en hamburgers. Een glas versgeperst sap is een goede vervanging voor dergelijke producten.

U kunt beginnen met het eten van gezond voedsel met pompoensap. Zo zal uw lichaam de kracht krijgen om het werk van al zijn systemen in stand te houden. Dit is de eerste stap naar slankheid en schoonheid.

De belangrijkste manieren om sap te gebruiken om af te vallen:

• als een nuttige aanvulling op dieetvoeding;
• als een therapeutische cursus voor algemene versterking van het lichaam;
• als het belangrijkste element van de vastendag.

De beslissing om te gebruiken is aan u - het hangt allemaal af van uw voorkeur en gezondheidstoestand.

Wanneer en hoeveel te drinken

Om een ​​normaal gewicht te behouden, moet u 's ochtends 30 minuten voor het ontbijt dagelijks een glas sap op een lege maag consumeren. De constante inname van de drank zal het uiterlijk en het welzijn aanzienlijk verbeteren.

Om gewicht te verliezen, verdeel de dagelijkse inname over 2 doses: 's ochtends en' s avonds, elk 1 glas. De maximale kuur voor afvallen is 3 weken.

Aandacht! Het dagtarief van puur pompoensap mag niet meer zijn dan 2 glazen. Het lichaam zal niet meer kunnen opnemen.

Het gebruik van pompoensap in de voeding

Tijdens de meeste diëten krijgt het lichaam minder vitamines en voedingsstoffen binnen. Een goed idee in dit geval is om pompoensap in uw dieet op te nemen. Het gebruik ervan zal het metabolisme verbeteren en het lichaam van de nodige elementen voorzien. De zwelling zal verdwijnen en het gewicht zal afnemen door het verlies van water. Tegelijkertijd moeten vette en pittige gerechten, snoep en gebak, zoete thee en koffie uit het dieet worden verwijderd.

Er zijn speciale diëten met sinaasappelsap. Korte diëten duren 3-5 dagen. Naast sap moet je in deze periode schoon water drinken, cottage cheese, ontbijtgranen, groenten en ongezoet fruit eten, volkorenbrood eten.

Overweeg een voorbeelddieet voor dit dieet:

1. Voor het ontbijt: een glas sap, cottage cheese.
2. Tweede ontbijt: een appel.
3. Lunch: vis met rijst of boekweit, salade en een stuk brood.
4. Snack: sinaasappel.
5. Diner: gestoofde groenten, sap.

Het menu is eentonig, maar binnen een paar dagen kun je tot 4 kg afvallen zonder het lichaam te beschadigen.

Langere diëten zijn niet zo beperkt in het dieet. Naast granen, vis, groenten en fruit is het toegestaan ​​om mager vlees, eieren, zuivelproducten in het menu op te nemen. Dit dieet voor gewichtsverlies moet gedurende 12 dagen worden gevolgd. Het menu is gevarieerd. U kunt veel gezonde gerechten bereiden, er zijn geen serieuze beperkingen. Het effect van afvallen komt later, maar het is gemakkelijker om het dieet over te dragen.

Een bij benadering menu van zo'n dieet:

1. Ontbijt: pap, yoghurt, fruit.
2. Snack: 1 glas sap.
3. Lunch: soep, kip, salade, compote.
4. Middagsnack: een half glas sap, cottage cheese.
5. Diner: vis of gebakken groenten, kefir.

Voor een vastendag

Voor degenen die willen afvallen, zijn diëten om de een of andere reden soms niet geschikt. Een alternatieve optie is vastendagen. Bij afwezigheid van contra-indicaties voor pompoensap, wordt het aanbevolen om 1-2 keer per week een dergelijke ontlading te gebruiken.

Een strikte vastendag omvat 1,5 liter vers geperst sap. Dit volume moet gedurende de dag in 5 doses worden verdeeld. Het interval tussen de doses moet 3 uur zijn. Tijdens pauzes is het toegestaan ​​om niet-koolzuurhoudend mineraalwater of groene thee zonder suiker te drinken. Het wordt niet aanbevolen om gedurende de dag te eten of andere dranken te consumeren.

Onderweg verlicht het dieet zwelling en obstipatie. Het gewichtsverlies als gevolg van het lossen is 1-2 kg. Het schema is alleen geschikt voor mensen die niet de neiging hebben om te veel te eten na een periode van vasten.

Efficiëntie - welk resultaat kan worden bereikt

Het aanvankelijke gewicht en de individuele kenmerken van het lichaam hebben grote invloed op de effectiviteit van gewichtsverlies. De gemiddelde duur van een pompoendieet is 2 weken. Gedurende deze tijd kan het gewichtsverlies 8 kg bereiken.

Volg alle aanbevelingen voor het dieet van pompoenen. Het wegwerken van extra kilo's gaat gepaard met een goede reiniging van het lichaam, waardoor de algehele gezondheid verbetert en de immuniteit toeneemt.

Schade en contra-indicaties

Alle groentesappen zijn geweldig, maar op het juiste moment en met mate. Er is praktisch geen schade aan pompoendrank, alleen voordelen. Er zijn echter contra-indicaties voor patiënten met ernstige medische aandoeningen.

Sap wordt niet aanbevolen voor gebruik:

• met ziekten van het maagdarmkanaal;
• met ziekten van de alvleesklier;
• in aanwezigheid van urolithiasis;
• als er allergische reacties en individuele intolerantie zijn;
• zwangere vrouwen en vrouwen tijdens borstvoeding;
• kinderen en ouderen;
• voor alle ernstige chronische ziekten zonder een arts te raadplegen.

Belangrijk! Het drinken van sap in plaats van water zonder rekening te houden met het caloriegehalte zal leiden tot een fout bij het berekenen van de energiewaarde van het dieet en zal het succes bij het afvallen beïnvloeden.

Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen

Het gebruik van sap in de strijd om een ​​slank lichaam is van onschatbare waarde. Het is de moeite waard om het in uw dagelijkse voeding op te nemen of als aanvulling op uw dieet als u een sterk verlangen heeft om af te vallen. Onze lezers delen de resultaten. Je kunt aan het einde van het artikel een reactie achterlaten.

Ignat: «In de winter heb ik extra kilo's verzameld. Ik besloot dat ik zou dumpen. Ik begon te proberen af ​​te vallen met pompoensap. Naast het drinken van sap, ging ik minder vet en zoet eten. Ik ben erin geslaagd om 5 kg af te vallen in 3 weken. "

Elena: “Ik kweek altijd pompoen in mijn tuin. Ik plant veel om tot de lente mee te gaan. Hoewel het niet duur is, kunt u het op de markt kopen. In de herfst val ik vaak af op een pompoen. Mijn dieet is dit - gedurende 4 dagen eet ik alleen haar. Je kunt je niet eens voorstellen hoeveel verschillende recepten erop gebaseerd zijn. Dus in 4 dagen kan ik 2 kg afvallen! "

Alyona: “Na de bevalling ben ik veel aangekomen - met 15 kg. Ik las over het pompoendieet. Ik begon het te proberen. Ik heb ook pompoensap in het dieet opgenomen. Ik dronk 's ochtends en' s avonds een half glas. De waarheid is dat je niet kunt drinken op iemand die maagproblemen heeft. Het moet worden verdund met water. Doorstond gemakkelijk het dieet van een week, probeerde af te vallen. Mijn resultaat is min 3,5 kg. Ik neem een ​​pauze en probeer het dan opnieuw. "

Lees ook:

Een smakelijke en gezonde manier om overgewicht te bestrijden: dille om af te vallen.

Waarom asperges goed zijn voor gewichtsverlies en hoe je het op de juiste manier eet.

Minus 5 kg in 3 dagen zonder veel moeite en schade aan de gezondheid met behulp van kefir met bieten voor gewichtsverlies.

Gevolgtrekking

Pompoensap is een goedkoop en effectief middel om af te vallen. Thuis voorbereiden zal niet moeilijk zijn. En om er smaakexperimenten op te baseren, is een plezier.

Diëten die deze drank in hun dieet opnemen, zijn behoorlijk bevredigend. U moet afvallen zonder te vasten, zodat de verloren kilo's niet terugkomen. Pompoensap zal een goede metgezel zijn op weg naar slankheid en schoonheid.