Hazelnoten - voor- en nadelen voor vrouwen

Hazelnoten behoren tot de meest populaire en gezonde noten. Zowel kinderen als volwassenen houden van hem. Hazelnoten worden meestal toegevoegd aan snoep en chocolade. Qua voedingsstoffen staat het op de tweede plaats na walnoot en is het veel nuttiger dan alle andere: pinda's, Braziliaanse noten, cashewnoten en zelfs pijnboompitten.

Lees in het artikel over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van hazelnoten voor vrouwen.

Samenstelling en caloriegehalte van hazelnoten

Een hoge positie in de "noot" -beoordeling van hazelnoten wordt verzekerd door de vitamines, macro- en micro-elementen die het bevat. Slechts één nucleolus bevat ½ van de dagelijkse behoefte aan mangaan, de helft van de massa bestaat uit enkelvoudig onverzadigde vetzuren Omega-9, die cholesterolplaques oplossen.

Samenstelling en energetische waarde van hazelnoten per 100 g:

• eiwitten - 17,1%;
• vetten - 61,2%;
• koolhydraten - 4,9% (bijna de helft is vezels);
• water - 5%
• caloriegehalte - 670 kcal.

Hazelnoten zijn de recordhouder onder de noten wat betreft het gehalte aan vitamines, mineralen en waardevolle aminozuren... Ondanks de grote hoeveelheid vetten zijn de meeste dat wel nuttig enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren, essentieel voor het menselijk lichaam en handig zelfs om af te vallen.

Vitaminen per 100 g:

• B1 - 0,48 mg - reguleert het metabolisme van eiwitten en koolhydraten;
• B2 - 0,11 mg - versterkt het immuunsysteem, verlengt het actieve leven;
• B5 - 1,1 mg - onderdrukt microben, neemt deel aan de synthese van hormonen;
• B6 - 0,7 mg - normaliseert de activiteit van het centrale zenuwstelsel, verlaagt het niveau van vetten en cholesterol;
• B9 - 0,08 mg - de belangrijkste "vrouwelijke" vitamine, is essentieel voor zwangere vrouwen om een ​​miskraam en een normale ontwikkeling van de foetus te voorkomen;
• C - 2,0 mg - beschermt het immuunsysteem, neemt deel aan de vorming van steroïde hormonen, collageen en hyaluronzuur;
• E - 17,5 mg - antioxidant, herstelt celmembranen, beschermt ze tegen vernietiging door vrije radicalen.

Macronutriënten per 100 g:

• kalium - 700,0 mg - handhaaft de juiste intracellulaire druk;
• calcium - 170,0 mg - maakt botten sterk;
• magnesium - 172,0 mg - "metal of life", zonder dit is de synthese van ongeveer 300 enzymen in het lichaam onmogelijk;
• zwavel - 190,0 mg - helpt bij de productie van collageen, houdt huid, haar en nagels jong;
• fosfor - 310,0 mg - vormt botten en tanden, neemt deel aan de productie van eiwitten.

Spoorelementen per 100 g:

• aluminium - 425 mcg - neemt deel aan het proces van weefselregeneratie;
• boor - 200 mcg - verlicht ontstekingen, normaliseert het vetmetabolisme;
• vanadium - 100 mcg - antitumorelement, verlaagt de dosis insuline voor diabetici;
• ijzer - 3000 mcg - is verantwoordelijk voor het zuurstofmetabolisme;
• mangaan - 10.000 mcg - zonder dit assimileert het lichaam de vitamines van groep B, C en E niet;
• koper - 1600 mcg - neemt deel aan de productie van collageen en elastine;
• zink - 2500 mcg - houdt huid, haar en nagels gezond.

Waarom is hazelnoot nuttig voor vrouwen?

De elementen in de hazelnoot zijn van grote waarde voor het menselijk lichaam. De aanwezigheid van grote hoeveelheden "vrouwelijke" vitamines en mineralen verklaart de grote liefde van de schone seks voor deze noten.

Nuttige eigenschappen voor het lichaam als geheel

Vetzuren omega-6 en omega-9 in hazelnoten zijn een redding voor die vrouwen die geen vis eten. Deze stoffen worden niet door het lichaam aangemaakt, maar komen alleen uit de voeding. Gebrek aan vetzuren leidt tot verstoringen van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en het endocriene systeem.Omega-6 en Omega-9-vetzuren bestrijden overgewicht en houden de huid jeugdig.

Hazelnoten overtreffen alle andere voedingsproducten wat betreft het gehalte aan essentiële aminozuren. Hun gebrek aan het lichaam leidt tot:

• tot vroege veroudering van de huid, het verschijnen van rimpels;
• depressie;
• een afname van het hemoglobinegehalte, wat een verslechtering van de zuurstoftoevoer van organen en weefsels betekent;
• storingen in het spijsverteringsstelsel;
• haaruitval, broze nagels.

Regelmatige consumptie van hazelnoten in combinatie met honing en gedroogde abrikozen verhoogt de immuniteit, houdt de gezondheid van het hart en de bloedvaten in stand.

Vetzuren en sporenelementen in hazelnoten normaliseren het lipidenmetabolisme en voorkomen overgewicht. Dezelfde stoffen reinigen de bloedvaten, verhogen het gehalte aan nuttige cholesterol in het lichaam. Hazelnoot tijdens de menopauze vermindert het risico op hartaanvallen en beroertes.

Voor vrouwen die lijden aan spataderen, tromboflebitis, atherosclerose van bloedvaten, zijn hazelnoten onvervangbaar. Het vermindert pijnlijke symptomen, vermindert zwelling, versterkt de wanden van bloedvaten en verbetert het algehele welzijn en de prestaties aanzienlijk.

Een bijna complete set B-vitamines beschermt tegen overwerk, stress, emotionele veranderingen, redding tegen slapeloosheid en hoofdpijn.

Het gebruik van hazelnoten stimuleert de mentale activiteit, beschermt tegen overbelasting, verbetert het geheugen.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding

Tijdens het dragen van een baby zijn hazelnoten nuttig voor de juiste vorming van het bot-, zenuwstelsel en cardiovasculaire systeem van de foetus. Hazelnoot geeft de aanstaande moeder uithoudingsvermogen, emotionele stabiliteit, beschermt de huid tegen striae. Het complex van mineralen en vitamines zorgt voor een stabiele hormonale achtergrond, het vereiste niveau van hemoglobine en versterkt het immuunsysteem.

Bij het geven van borstvoeding hebben hazelnoten een positief effect op de lactatie en de melkkwaliteit. Het is verzadigd met de benodigde hoeveelheid eiwitten, vetten, vitamines en mineralen.

Belangrijk! De aanbevolen hoeveelheid hazelnoten voor HS niet overschrijden. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen bij de baby of tot allergische reacties.

Afslanken

Een dieet met hazelnoten helpt het lichaamsgewicht te verminderen. De vetten in hazelnoten hopen zich niet op in het lichaam, maar dragen bij tot de normalisatie van het vetmetabolisme.

Eiwit in zijn eigenschappen is niet onderdoen voor die in vlees en vis. Hazelnoot voldoet goed aan de honger, stabiliseert de bloedglucosewaarden, reinigt de bloedvaten, het spijsverteringskanaal en de lever van gifstoffen.

Vitamine-mineraal complex behoudt de sterkte terwijl het aantal binnenkomende stoffen wordt verminderd calorieën en laat je niet depressief worden.

Belangrijk! Wanneer de dagelijkse norm wordt overschreden, dragen hazelnoten bij aan de toename van het lichaamsgewicht.

Hoeveel hazelnoten mag je per dag eten?

De dagelijkse inname van hazelnoten voor vrouwen is 30-40 g Aangezien het gewicht van één pit varieert van 2 tot 5 g, dan in een dagelijkse dosis - 10-12 noten.

Mannen kunnen tot 50 gram betalen, maar kinderen jonger dan 3 jaar kunnen geen hazelnoten krijgen. De juiste dosering in de voorschoolse leeftijd is hoeveel nucleoli er in de handpalm van de baby komen, het is toegestaan ​​om zoveel per dag te eten.

Gebruik in traditionele geneeskunde

Niet-traditionele behandelingsmethoden omvatten het gebruik van hazelnootpitten en -schelpen, boomschors en bladeren. De meeste populaire recepten bevelen het gebruik van hazelnoten aan als onderdeel van complexe producten. Ze worden bereid op basis van melk, honing, kruidenafkooksels.

Genezende eigenschappen

Voor sommige ziekten bieden hazelnoten aanzienlijke verlichting.

Traditionele geneeskunde maakt gebruik van hazelnootrecepten om te behandelen:

• jicht;
• diabetes mellitus (glycemische index van hazelnoten - 15 eenheden);
• constipatie;
• verkoudheid;
• spataderen;
• gastritis en pancreatitis zonder verergering.

Alternatieve geneeskunde raadt het gebruik van hazelnoten aan voor epilepsie, galstenen, parasieten, bloedarmoede.

Toepassingsmethoden

Tincturen en afkooksels van hazelnootbladeren helpen bij het omgaan met verkoudheid, versterken het immuunsysteem. Hazelnootoorringen worden gebruikt om een ​​zalf te bereiden tegen tromboflebitis, aambeien en erosie van de baarmoederhals. Hazelnootpitten in combinatie met honing verhogen het hemoglobinegehalte in het bloed.

Gefermenteerde thee van hazelnootblaadjes verlaagt de bloeddruk, verlicht pijn in de benen met spataderen. Een afkooksel van hazelaarschors behandelt tromboflebitis, heeft een hemostatisch effect.

Tinctuur van noten met wodka wordt gebruikt om astma, tuberculose en tumoren te behandelen.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Hazelnoten veroorzaken geen bijwerkingen als de dagelijkse behoefte wordt nageleefd. Als de dosis wordt overschreden, veroorzaakt dit diarree, allergische reacties, zwaar gevoel in de maag.

Hazelnoot is gecontra-indiceerd bij aandoeningen van het maagdarmkanaal in het stadium van exacerbatie en individuele intolerantie.

Het is interessant:

Wat zijn de gezondste noten voor vrouwen?

Zijn amandelen de beste noot voor vrouwen?

Helpen noten je om af te vallen?

Gevolgtrekking

Dagelijkse consumptie van een handvol hazelnoten versterkt botten, hart en bloedvaten, verlicht stress en verhoogt de efficiëntie, geeft een goed humeur en behoudt de schoonheid van huid, haar en nagels. Walnoot reinigt de darmen en verlaagt het cholesterolgehalte, helpt om voorzichtig en zonder emotionele stress overtollig gewicht te verliezen, de mentale activiteit te verhogen en het geheugen te versterken.

Zwangerschap en borstvoeding zijn de bijzondere zorg van hazelnoot. Regelmatige consumptie zal helpen om een ​​gezonde baby te vormen, de gezondheid van de moeder te ondersteunen, melk te vullen met vitale energie voor de vorming van immuniteit en de volledige ontwikkeling van de baby.

Onthoud niet alleen de voordelen van hazelnoten voor het lichaam van de vrouw, maar ook de gevaren. Overmatige consumptie van walnoten veroorzaakt diarree, zwaar gevoel in de maag en gewichtstoename.