Een smakelijk en effectief dieet op boekweit en kip: afvallen zonder de gezondheid te schaden

Het dieet helpt niet alleen om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen. Maar elk dieet kent tot op zekere hoogte beperkingen, dus niet iedereen houdt van deze manier van afvallen. Er zijn echter vrij loyale opties die een zeer gevarieerd dieet mogelijk maken.

Een daarvan is het effectieve en populaire boekweit- en kippenborstdieet. Laten we er meer in detail over praten.

De essentie van het dieet

Het boekweit- en kippendieet verscheen na de populaire boekweit, omdat het moeilijk en schadelijk bleek te zijn om hetzelfde product meerdere dagen te consumeren.

Een onderscheidend kenmerk van het boekweit-kipdieet is dat het menu bevat veel aanvullende producten: kefir, groenten, kwark, kruiden, fruit.

Het lichaam ontvangt eiwitten, vetten en koolhydraten uit de belangrijkste producten van de voeding.... Het gewicht wordt verminderd, maar er gaat geen spiermassa verloren.

Het extra toegestane voedsel maakt het dieet lekkerder. Ze helpen het lichaam om de beperking van het gebruikelijke dieet voorzichtig te doorstaan.

Vanwege deze variëteit beschouwen velen het niet als een volledig dieet. en zijn pas overtuigd van de effectiviteit als ze het resultaat krijgen - ze verwijderen overtollig gewicht.

Werkingsprincipe

Het belangrijkste product in de voeding is gekookte boekweit.... Ze treedt op als calorierijke component... Het bevat veel koolhydraten, maar weinig vet en eiwitten. Kipfilet is een caloriearme eiwitbron. Dankzij haar blijven de spieren in goede conditie. Het proces om af te vallen is gemakkelijk en efficiënt.

Belangrijk! Boekweit wordt 's ochtends gegeten. Na de lunch zijn aanvullende producten toegestaan: kipfilet, groenten, fruit, kruiden.

Volg de regels om het resultaat te krijgen:

• consumeer alleen voedsel dat is toegestaan ​​door het dieet;
• drink minstens 1,5 liter schoon water per dag;
• verlaat het dieet geleidelijk, volgens het advies van voedingsdeskundigen.

Voor- en nadelen van het boekweit- en kippendieet

De voordelen van zo'n dieet:

• het effect komt van de eerste dagen;
• gewichtsverlies is zacht, zonder honger te lijden;
• spiermassa gaat niet verloren;
• gemakkelijk te bereiden dieetmaaltijden;
• lage kosten van producten.

Elke beperking in de voeding gaat echter niet zonder gevolgen voor het lichaam. Aanvullende voedingsmiddelen in het boekweit-kipdieet compenseren de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen niet.

daarom deze manier van afvallen heeft nadelen:

• het is moeilijk om een ​​eentonig dieet te volgen;
• de conditie van nagels, haar, huid verslechtert;
• na een dieet moet u het gebruikelijke dieet herzien en aanpassen, anders keert het gewicht terug;
• een mogelijke bijwerking is een storing van het spijsverteringsstelsel.

Maak een aantekening:

Vastendag op boekweit en appels

Boekweit met sojasaus om af te vallen

Menu

Voorstanders van gezonde voeding vinden dit dieet heerlijk. Hiermee kunnen groenten, vers en gedroogd fruit in het menu worden opgenomen. Het dieet is gevarieerd en het lichaam ervaart niet veel stress.

Geschat menu voor één dag:

• het eerste ontbijt - een portie boekweitpap, 200-250 ml kefir;
• tweede ontbijt - 0,5 porties boekweit, ongezoet vers fruit;
• lunch - een portie boekweitpap, een gekookte kipfilet, groentesalade (plantaardige olie als dressing), 300 ml kefir;
• afternoontea - gestoofde groenten;
• avondeten - een borst, 250-300 ml kefir;
• voor het slapengaan - 100 g fruit.

Recepten voor het koken van de belangrijkste ingrediënten

Menu gevarieerd met voedselbereidingsmethoden.

Boekweit:

• gestoomd met kokend water: giet 1 kopje boekweit met 2,5 kopjes kokend water, dek af met een deksel en laat een nacht staan;
• giet kefir 's nachts: 1 eetl. l. granen nemen 1 glas kefir;
• gestoomd met melk: de melk wordt aan de kook gebracht en er wordt grutten overheen gegoten, na twee uur is het gerecht klaar voor gebruik;
• spruit groene boekweit: week de grutten 8-24 uur in ontdooid of afgekoeld gekookt water.

Kipfilet:

• gekookt in ongezouten water: snijd de filet in stukjes en kook in een kleine hoeveelheid water, verwijder het schuim;
• gebakken in folie: klop een beetje af, bestrooi met citroensap, wikkel in folie en kook op 200 ° C gedurende 40 minuten;
• blussen: het is handig om dit in een multikoker te doen in de “blussen” -modus;
• gestoomd in een dubbele boiler of multikoker.

Hoe het dieet te diversifiëren

Extra toegestane producten:

• kwark;
• groen;
• groenten;
• ongezoet fruit.

Welk drankje

Bij elk dieet wordt het juiste drinkregime in acht genomen.

Toegestane drankjes:

• water, niet minder dan 1,5 liter per dag;
• thee of koffie zonder suiker;
• magere kefir.

Aanvaardbare kruiden

Deze afslanktechniek verbiedt het gebruik van elke vorm van kruiden bij het koken.

Boekweit en borst worden gekookt zonder zout en kruiden. Drankjes zijn suikervrij.

Lees ook:

Vastendag op boekweit en kefir

Waarom is rauwe boekweit met kefir nuttig?

Duur van het dieet

Hoeveel dagen om het lichaam te testen, hangt af van het verwachte resultaat en de wilskracht.

Als u binnen drie dagen moet afvallen, gebruik dan alleen granen en drink water. Elke dag kost het 1 kg. Een dergelijke harde methode kan echter het lichaam schaden.

Zeven dagen optie

Een week lang verliezen ze 5 tot 7 kg. Voedingsdeskundigen suggereren zachte en harde manieren.

Bij benadering zacht menu voor één dag:

• ontbijt - een portie gestoomde boekweit, 1 glas kefir;
• tweede ontbijt - 0,5 porties boekweit, één vrucht;
• lunch - een portie boekweit, een gekookte borst, een portie salade van tomaten, komkommers en kruiden met toevoeging van olijfolie, 1 glas kefir;
• afternoontea - fruit;
• avondeten - gekookte borst, 1 glas kefir.

Het strikte menu bevat alleen boekweit, kipfilet en water.

Grutten worden in onbeperkte hoeveelheden gegeten... Filet wordt gebruikt voor de lunch. Vetarme kefir is één keer per dag toegestaan. Het aantal maaltijden is 5-6 per dag.

14 dagen

Pas een dieet van 14 dagen toe niet meer dan eens per jaar.

Het dieet is inclusief:

• het eerste ontbijt - een portie gestoomde boekweit, 1 glas magere kefir;
• tweede ontbijt - 1 glas magere kefir;
• lunch - een portie boekweit, 1 glas groene thee;
• afternoontea - ongezoet fruit;
• diner is vergelijkbaar met het eerste ontbijt.

Op de derde dag introduceren ze het dieet gekookte kipfilet als lunch en eet het voor de rest van het dieet.

Op de 4e en volgende dagen - groenten, gedroogd fruit, magere en ongezoete yoghurt in de namiddag.

Het maximaal toegestane verbruik is 950 kcal per dag.

Dieet exit-regels

Het belangrijkste punt in elk dieet is de overgang naar een normaal dieet.... Het lichaam reageert op een scherpe weigering van dieetproducten met een set afgevallen kilo's.

U kunt stress vermijden als:

• geleidelijk vertrouwde producten introduceren;
• niet te veel eten;
• eet niet voor het slapen gaan;
• maak geen misbruik van vetten, meel en zoete producten.

Zodat het behaalde resultaat lang blijft bestaan, Volg na het einde van het dieet de aanbevelingen:

• gewend aan ongezouten voedsel - blijf het niet zouten;
• verkleinde het deel van de schaal - gebruik dezelfde plaat;
• begon 5-6 keer per dag te eten - organiseer tijdens werkuren extra snacks om zich 's nachts niet te verdiepen;
• waren tevreden met het resultaat van het dieet - herzie het gebruikelijke menu en voeg er meer vetarme voedingsmiddelen, fruit en groenten aan toe.

Efficiëntie

Vezelrijke boekweit verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam... Lichaamsreiniging en natuurlijk gewichtsverlies treden op. Kipfilet is rijk aan eiwitten, die de verliezen van het lichaam tijdens het reinigen aanvullen, zodat de spieren geen elasticiteit verliezen.

Verminderde calorie-inname in de dagelijkse voeding dwingt het lichaam lichaamsvet af te brekenom de energie te krijgen die je nodig hebt. En hulpproducten diversifiëren het dieet en stellen het lichaam niet bloot aan onnodige stress.

Hoeveel kg kunt u afvallen

Het resultaat kan variëren afhankelijk van begingewicht en individuele kenmerken van het organisme.

Bij mensen met overgewicht wordt meer vetweefsel verbrand. Het kost 5-10 kg per week.

14 dagen streng dieet geven maximale resultaten voor mensen met een normale constitutie - 10 kg.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Een dieet van boekweit en kippenborst voorziet het lichaam niet van de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen. Na verloop van tijd beginnen gezondheidsproblemen.

Langdurig boekweitdieet verergert chronische ziekten... De huid verliest zijn elasticiteit en stevigheid. Haar wordt dof, zwak. De nagels worden gelig, de nagelplaat exfolieert en breekt.

Zo'n dieet is gecontra-indiceerd.:

• zwangere vrouw;
• met maagproblemen;
• met hartziekte;
• met nierproblemen;
• met diabetes mellitus;
• in de postoperatieve periode.

Beoordelingen

Is het mogelijk om af te vallen door alleen boekweit en kip te eten? De effectiviteit van de methode wordt bevestigd door de mensen die het hebben geprobeerd.

Anastasia, 35 jaar oud: “Ik werk al 8 jaar als fitness trainer voor kinderen. De moeders van mijn kinderen vragen me vaak naar manieren om af te vallen. Natuurlijk vertel ik ze eerst over de voordelen van sport, maar ik raad ook diëten aan. Boekweit en kipfilet - een zachte en effectieve manier ".

Mikhail, 21 jaar oud: “Ik beoefen judo van kinds af aan. Ik ben dol op lekker eten, dus er zijn problemen met overgewicht. Een maand voor de wedstrijd moet je je soms aan een dieet houden. Boekweitkip is mijn favoriet. Spieren zijn in orde, er gaat gewicht verloren, extra voedsel helpt om het dieet te diversifiëren ".

Lyudmila, 45 jaar oud: “Stofwisselingsstoornissen hebben geleid tot de noodzaak om hormonale medicijnen te gebruiken. Ik kreeg meteen extra gewicht. Na overleg met een dokter zat ik op een zevendaags dieet op boekweit en kipfilet. Ik ben niet gestopt met het drinken van hormonen, maar het gewicht is een beetje afgenomen ".

Gevolgtrekking

Een dieet met boekweit en kipfilet helpt om af te vallen zonder het lichaam te belasten. Het is effectief voor gewichtsverlies en is bewezen door veel voorstanders van een gezonde levensstijl.

Naast de belangrijkste producten - granen en kippenvlees - bevat het dieet veel extra producten. Ze diversifiëren het menu en maken het smakelijk en voedzaam.