Hoe u op de juiste manier een vastendag besteedt aan boekweit en appels en hoeveel u kunt afvallen
Een vastendag op boekweit en appels is een goedkope, eenvoudige en veilige methode om extra kilo's kwijt te raken. Naast gewichtscorrectie reinigen twee hoofdingrediënten de darmen van gifstoffen en gifstoffen, verbeteren ze de spijsvertering en genezen ze het lichaam.
De inhoud van het artikel
Wat is deze vastendag
Vastendag houdt een gedeeltelijke of volledige afwijzing van voedsel in. Losopdrachten: geef het lichaam rust van voedsel, spring terug na periodes van te veel eten, doe een paar kilootjes af.
Afvallen gebeurt door overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en de darmen te reinigen van gifstoffen en gifstoffen. Voedingsdeskundigen schrijven op basis van individuele gegevens en de gezondheidstoestand van de patiënt ontlasting voor bij problemen met hart, bloedvaten, lever, nieren, tijdens een verergering ziekten maagdarmkanaal, bewegingsapparaat.
In ons geval worden gestoomde boekweit en appels 1-3 dagen gegeten. De effectiviteit van de techniek is gebaseerd op het beperken van koolhydraten en het verzadigen van het lichaam met eiwitten. Gemiddeld is de energiewaarde 500 kcal per dag. Gedurende deze tijd is het raadzaam om andere voedingsmiddelen in de voeding te beperken.
De essentie en het principe van actie
De combinatie van appels met boekweit garandeert een snelle en langdurige verzadiging. Appelvruchten en boekweit bevatten weinig calorieën, bevatten praktisch geen vet, maar zijn rijk aan eiwitten, aminozuren, vitamines en mineralen, die zo belangrijk zijn voor verzadiging. De samenstelling bevat veel plantaardige vezels, die het spijsverteringskanaal reinigen van gifstoffen, gifstoffen, overtollig vocht uit het lichaam verwijderen.
De vezelfuncties zijn gevarieerd:
- verhoogt het uithoudingsvermogen en de prestaties, wat fysieke activiteit en extra verbranding van calorieën stimuleert;
- verbetert de spijsvertering;
- activeert het metabolisme;
- versnelt de afbraak van vetten;
- heeft een licht laxerend effect.
De koolhydraten in boekweit zijn voornamelijk complex: zetmeel en dextrine. Ze worden binnen enkele uren door het lichaam opgenomen, vullen het lichaam met energie en veranderen niet in nieuwe vetreserves.
Appels zijn een natuurlijk diureticum. Ze verwijderen effectief overtollig vocht uit het lichaam, neutraliseren wallen, verminderen daardoor visueel het lichaamsvolume, absorberen vetten en zuren in de darmen, verlagen het cholesterolgehalte en creëren gunstige omstandigheden voor de reproductie van nuttige micro-organismen.
Boekweit en appels zijn rijk aan ijzer. Het is een essentieel sporenmineraal dat een aantal functies heeft:
- neemt deel aan de processen van hematopoëse;
- is een onderdeel van hemoglobine en oxidatieve enzymen;
- stimuleert het metabolisme in cellen;
- verhoogt de toon van het lichaam;
- ondersteunt immuniteit.
Beide producten bevatten veel vitamines van groep B, die zorgen voor een stabiele werking van het zenuwstelsel, stress en prikkelbaarheid verlichten en helpen om het dieet gemakkelijker te verdragen.
Als referentie... 100 g boekweit en 2-3 verse rijpe appels voldoen aan de dagelijkse behoefte van een volwassen lichaam aan ijzer (10-30 mg).
Basisregels voor het uitvoeren
Het dieet bestaat uit 4-5 maaltijden. Eet voor ontbijt, lunch, afternoontea en diner een appel en 1/3 kopje gestoomde boekweit.Drink de hele dag door veel gezuiverd water, mineraalwater en ongezoete kruidenthee. De vloeistof normaliseert de water-zoutbalans, verwijdert gifstoffen, zouten van zware metalen uit het lichaam, helpt bij het omgaan met oude vetophopingen.
Menu
Het vastendagmenu is extreem eenvoudig: eet 3-4 appels en een glas gestoomde pit (500-600 g) per dag. Pap mag geen zout en suiker bevatten. Als je de smaak van ongezuurde pap niet lekker vindt, gebruik dan een beetje plantaardige olie of natuurlijke sojasaus als dressing, voeg gedroogd fruit en rozijnen toe. Appels worden vers geconsumeerd of gebakken in een schil met honing, kaneel.
Als je langer dan drie dagen het boekweit-appeldieet wilt volgen, moet het menu worden uitgebreid. Inclusief vetvrij kefir, stroperige boekweitpap in water, boter en ongeraffineerde plantaardige oliën in beperkte hoeveelheden. Ongeacht het dieet zijn alle bekende voedingsmiddelen verboden: brood en bakkerijproducten, suiker, gerookt vlees, vet voedsel, sauzen, alcohol, chocolade, ingeblikt voedsel, halffabrikaten, pasta, vet vlees en vis, slachtafval.
Selectie van de belangrijkste ingrediënten van de vastendag
De kwaliteit van de producten en de manier waarop ze worden gekookt, bepalen de efficiëntie afslanken... Kies natuurlijke boekweit, bij voorkeur niet gehakt, maar volle granen - de pit. Alleen de bovenste schaal wordt eruit verwijderd en alle nuttige componenten blijven behouden.
Voor het koken worden de granen gewassen tot helder water, gestoomd met kokend water per 1 eetl. granen 2 el. water, bedek de pan met een warme deken, laat hem enkele uren warm staan. Beter nog, stoom de boekweit een nacht in een thermoskan.
Het is raadzaam om appels te gebruiken van onze eigen oogst of gekweekt onder gegarandeerd veilige omstandigheden. Let bij het kopen op het uiterlijk, de geur. Kies middelgrote appels, onaanvaardbaar, zonder sporen van schade door ongedierte, van een binnenlandse fabrikant. Hoewel geïmporteerde appels er aantrekkelijker uitzien, worden ze meestal gekweekt met groeistimulerende middelen en behandeld met paraffine.
Belangrijk. Groene appels zijn gezonder en veiliger. Ze worden als hypoallergeen beschouwd en bevatten minimale hoeveelheden sucrose en fructose. Maar het dieet kan worden verdund met rode appelvariëteiten zoals Idared, Melba, Jonathan, die hoge doses ijzer bevatten.
Welke producten kunnen worden toegevoegd
Als u appels en boekweit langer wilt eten, moet er naast de hoofdingrediënten van het dieet ook andere voedingsmiddelen aanwezig zijn. De effectiviteit van gewichtsverlies zal afnemen, maar een dergelijk regime is veiliger voor de gezondheid.
Toevoegen aan het dieet:
- fruit en bessen, met uitzondering van druiven en bananen;
- verse kruiden en groenten;
- mager vlees (kalfsvlees, rundvlees);
- mager gevogelte;
- magere vis en zeevruchten;
- gedroogd fruit;
- eieren;
- kefir;
- granen en peulvruchten;
- natuurlijke plantaardige oliën;
- groene / zwarte thee zonder suiker;
- versgeperste natuurlijke sappen (groente en fruit);
- gefilterd en mineraalwater zonder gas.
Efficiëntie
De hoeveelheid verloren kilo's hangt af van het individu en zijn vermogen om het plan van de vastendag strikt te volgen.
Resultaten worden beïnvloed door:
- metabolisme;
- fysieke activiteit;
- Levensstijl;
- gewoonten;
- erfelijke factoren;
- Dagelijkse dieet.
Als u na vastendagen terugkeert naar onjuiste voeding en ongezonde eetgewoonten, zullen alle inspanningen tevergeefs zijn.
Hoeveel kunt u afvallen
Met de juiste organisatie van vastendagen, volgens alle aanbevelingen en een duidelijk menu, zal het gewicht op één dag met 1 kg afnemen, in drie dagen - met 2-3 kg. Dit gewichtsverlies wordt als onschadelijk voor de gezondheid beschouwd.
Belangrijk... Lichaamsbeweging en gezonde voeding zullen helpen om de effectiviteit van gewichtsverlies te vergroten en op gewicht te blijven.
Hoe vaak kan een dergelijke lossing worden uitgevoerd
Neem één vastendag per week om stofwisselingsstoornissen en gezondheidsproblemen te voorkomen. Als u een langer gewichtsverlies oefent, moet u het interval langer maken.
Een dieet met appels en boekweit wordt als streng beschouwd vanwege het lage caloriegehalte: het kan de functies van organen en systemen verstoren, de algehele gezondheid verslechteren, malaise en spierpijn veroorzaken.
Voor-en nadelen
Vastendag op boekweit en appels steekt gunstig af bij andere programma's om af te vallen en het lichaam te reinigen:
- Appels en boekweit zijn betaalbare en goedkope producten.
- Het koken van boekweit is eenvoudig en snel.
- Het is niet nodig om het caloriegehalte van voedsel te tellen.
- Als er regelmatig wordt gelost, is een snel en merkbaar resultaat gegarandeerd.
- Door de aanwezigheid van granen in de voeding zal het lichaam geen energietekort ervaren.
- Door de afwezigheid van zout en suiker zullen de wallen verdwijnen, de extra centimeters bij de taille en heupen verdwijnen.
- Naast gewichtsverlies reinigt boekweit met appels het lichaam goed, normaliseert het het water-zoutmetabolisme, vermindert het het gehalte aan slechte cholesterol, verwijdert het gifstoffen, gifstoffen en zoutafzettingen uit het lichaam.
- Het boekweit-appeldieet is behoorlijk bevredigend, het vermindert het aantal uitgesproken hongeraanvallen.
- Appels en boekweit hebben een gunstig effect op hematopoëtische processen, verbeteren de functies van het zenuwstelsel, urogenitale, cardiovasculaire systemen en huidconditie.
De vastendag op boekweit en appels heeft geen duidelijke nadelen. Negatieve manifestaties worden geassocieerd met langdurige naleving van een dergelijk dieet, de aanwezigheid van contra-indicaties.
Langdurig gebruik van boekweit en appels kan een afkeer veroorzaken. Zo'n dieet is niet uitgebalanceerd, het bevat geen eiwitten en vetten die belangrijk zijn voor het menselijk lichaam. Hun tekort heeft een negatieve invloed op de functies van het maagdarmkanaal, de hartfunctie en de conditie van spierweefsel. Een slecht voedingspatroon veroorzaakt zwakte, duizeligheid en hoofdpijn.
Contra-indicaties
Voordat u een vastendag op boekweit en appels beoefent, moet u op de aanwezigheid van mogelijke contra-indicaties voor het dieet letten, waaronder:
- voedsel allergie;
- diabetes;
- ziekten van het spijsverteringsstelsel met een erosieve en ulceratieve aard;
- ernstige pathologieën van het hart en de bloedvaten;
- aanleg voor diarree;
- Bloedarmoede;
- nier- en leverinsufficiëntie;
- endocriene systeemziekten;
- acute infectieziekten.
Een langer dieet kan worden gevolgd door absoluut gezonde mensen die geen problemen hebben met het spijsverteringskanaal. Een onevenwichtige voeding met eiwitten en vetten veroorzaakt ernstige stress in het lichaam en brengt het in een modus van energiebesparing.
Zo'n dieet is niet geschikt voor kinderen en adolescenten - tijdens de groeiperiode heeft het lichaam een constant uitgebalanceerd dieet nodig. Het wordt niet aanbevolen om het regime op appels en boekweit te handhaven voor ouderen, vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Belangrijk. Tijdens borstvoeding en zwangerschap zullen eventuele beperkingen in de voeding een negatief effect hebben op de gezondheid van de vrouw zelf en de baby / foetus.
Beoordelingen van afvallen
De vastendag op boekweit en appels is gestaag populair. Duizenden vrouwen en meisjes hebben het dieet zelf uitgeprobeerd en waren tevreden met het resultaat van het afvallen. Tegen de achtergrond van regelmatig gebruik van een dergelijk regime, merken velen op dat, naast gewichtsverlies, de conditie van haar, huid en nagels is verbeterd, er een gevoel van lichtheid en kracht is verschenen. Zoals bij elk dieet, zijn de resultaten echter voor iedereen anders.
Alice, 58 jaar oud: “In het voorjaar ga ik altijd op een boekweit-appeldieet. Alleen observeer ik het niet gedurende 1-2 dagen, maar ongeveer 7-10 dagen. Het dieet wordt vrij gemakkelijk verdragen, er zijn geen hongeraanvallen, je kunt in een week 4-5 kg verliezen. Plus - appels reinigen het lichaam goed van gifstoffen en gifstoffen die zich tijdens de winter hebben opgehoopt, verwijderen overtollig vocht. "
Christina, 29 jaar oud: "Voor mij is een vastendag op appels en boekweit ideaal.Ik kan de afwezigheid van snoep niet uitstaan, maar hier kun je appels met honing eten, rozijnen toevoegen, een beetje gedroogd fruit aan de pap. Ik kan niet opscheppen over cijfers, maar ik observeer eens per week een vastendag, en mijn gewicht neemt niet toe, ondanks het feit dat ik daarna geen enkel voedsel blijf gebruiken. "
Lyudmila, 34 g: "Ik ben geen voorstander van een vastendag op appels en boekweit, zoals elk ander dieet. Wanneer zullen de meisjes ophouden zichzelf te kwellen met honger en hun gezondheid te bederven? Het is voldoende om in beperkte hoeveelheden gezond voedsel te eten, om een actieve levensstijl te leiden, dan hoef je niet af te vallen. Elk dieet is een sterke belasting voor het lichaam. Bovendien komen de verloren kilo's na voltooiing van het dieet met belangstelling terug. "
Lees ook:
Snel en lekker afvallen met uiensoep.
Effectieve meloenendiëten voor gewichtsverlies: beoordelingen en calorieën.
Gevolgtrekking
Een vastendag op boekweit en appels is een betaalbare, effectieve en zeer economische methode voor gewichtscorrectie. Voor een week heb je ongeveer 700 g boekweit en 4 kg appels nodig. Deze hele voedselmand kost gemiddeld 500 roebel.
Net als elk ander dieet heeft appelboekweit contra-indicaties en vereist het een serieuze psychologische voorbereiding. Even belangrijk is het om het behaalde resultaat te behouden en de principes van een gezonde voeding in de tussenpozen tussen de vastendagen te volgen.