Hoe u op de juiste manier een vastendag besteedt aan boekweit en kefir en hoeveel u kunt afvallen met een dergelijk dieet

Vastendagen zijn populair bij mensen die naar hun figuur kijken. Ze stellen je in staat om extra kilo's kwijt te raken zonder stofwisselingsstoornissen.

Artsen beschouwen goedgevoede vastendagen als het nuttigst. Zo'n wandeling omvat het gebruik van een bepaalde set caloriearm voedsel gedurende de dag. De meest effectieve optie is lossen met boekweit en kefir. Wat zijn de voordelen en of het het lichaam kan schaden - lees verder.

De voordelen van vastendagen

Het dieet wordt één dag gevolgd, waarna een lange pauze wordt genomen... Vastendag op kefir en boekweit - Veilige en gemakkelijke methode om af te vallen. Beide gerechten op het menu zijn behoorlijk voedzaam.

Dergelijke voeding zal niet leiden tot aanzienlijke onevenwichtigheden in het lichaam.... De samenstelling van kefir en boekweit bevat verschillende voedingsstoffen, eiwitten, koolhydraten en zelfs een kleine hoeveelheid vet. Zo'n dieet heeft alleen maar voordelen:

1. Reiniging van het lichaam. Boekweit bevat veel voedingsvezels, die de darmen en maag perfect reinigen. Kefir heeft een licht laxerend effect. Hierdoor worden slakken en gifstoffen uit het lichaam verwijderd.
2. Normalisatie van de schildklier. Boekweit bevat jodium, wat een positief effect heeft op het endocriene systeem.
3. Overtollige vloeistof verwijderen. Vanwege het feit dat boekweit de water-zoutbalans normaliseert en kefir een diuretisch effect heeft, helpt het dieet om oedeem te verlichten.
4. Verrijking van het lichaam met calcium. Boekweit bevat een enzym dat nodig is voor de opname van calcium en dat niet alleen door het lichaam wordt aangemaakt, kefir bevat calcium - deze combinatie wordt als ideaal beschouwd.
5. Producten die bij het lossen worden gebruikt, bevatten vitamine B, H, C, A, rutine, fosfor, chroom, zink, molybdeen, fluor, magnesium, mangaan, zwavel, kalium, calcium en nuttige zuren. Daarom ervaart het lichaam tijdens een vastendag geen stress. Afvallen verbetert de conditie van de huid en het haar.
6. Boekweitpap heeft een lage glycemische index. Het bevredigt de honger lange tijd, maar wordt niet omgezet in lichaamsvet.
7. Vastendagen verbeteren metabolische processen in het lichaam.

Het zijn de vastendagen van boekweit-kefir die als de veiligste worden beschouwd... Ze hebben een minimum aan contra-indicaties en kunnen één keer per week worden geregeld.

Het lossen van boekweit-kefir zal helpen:

1. Mensen die houden van lekker maar ongezond eten. Met behulp van periodiek uitladen zullen ze in staat zijn om de negatieve gevolgen van hun levensstijl kwijt te raken.
2. Degenen die die extra kilo's willen verliezen. Op vastendagen voelt u het resultaat vrijwel onmiddellijk.
3. Mensen die de zichtbare resultaten van goede voeding niet meer opmerken. Voedingsdeskundigen en fitnesstrainers zijn van mening dat stress in de voeding een trigger is voor de stofwisseling.

Na de vakantie en te veel eten, moet je je twee dagen aan een boekweit-kefir-dieet houden... Dit reinigt niet alleen het lichaam van opgehoopte schadelijke stoffen, maar brengt ook de uitgerekte maag terug naar zijn vorige vorm.

Regels voor een vastendag op boekweit en kefir

Ondanks dat zowel boekweit als kefir gezonde producten zijn, bevatten ze niet alle stoffen die een mens nodig heeft. Om uw lichaam niet te schaden, moet u weten hoe u een vastendag op de juiste manier kunt besteden.:

1. Tijdens een dieet kun je geen krachtoefeningen doen, je lichaam blootstellen aan overmatige cardio-belastingen.
2. Het is belangrijk om voldoende water te drinken. Om uw tarief te berekenen, moet u het gewicht in kilogram vermenigvuldigen met 30 ml. Het is handig voor mensen die geen hypertensie hebben om meer vocht te drinken.
3. Voedingsdeskundigen raden aan om niet vaker dan één keer per week vastendagen te regelen. Langdurige diëten van hetzelfde type leiden tot stofwisselingsstoornissen.
4. Het is de moeite waard om dit met de nodige voorzichtigheid uit te voeren - de producten hebben een laxerend effect.
5. De laatste maaltijd is uiterlijk 3 uur voor het slapen gaan.
6. In geval van zwakte, duizeligheid en andere malaise moet het vasten worden gestopt.

Tips om de efficiëntie te verbeteren

Het uitladen van boekweit wordt gebruikt om af te vallen. Pas een paar trucs toe om het effect te verbeteren.:

1. Matige stress. Tijdens het dieet wordt aanbevolen om te gaan joggen, te oefenen met uw eigen gewicht. Dit zal de verbranding van calorieën stimuleren, gewichtsverlies zal veel sneller optreden. Maar dergelijke sessies zouden niet lang moeten duren.
2. Sauna tijdens het uitladen versnelt de afvoer van schadelijke stoffen uit het lichaam. Dit vermindert het volume van het lichaam en het verschijnen van cellulitis.
3. Het is handig om tijdens korte detox-diëten massages, wraps en andere anticellulitisbehandelingen te doen. Dit zal niet alleen helpen om niet alleen extra kilo's kwijt te raken, maar ook om de huidverlichting te egaliseren.
4. Na een vastendag mag u geen schadelijk voedsel eten.

Interessant op de site:

De voordelen en nadelen van boekweit voor de menselijke gezondheid

Hoe boekweit hemoglobine verhoogt

Hoe u de vastendag gemakkelijk kunt verplaatsen

De eerste pogingen tot lossen zijn vaak moeilijk. Deze tips helpen u om op het juiste dieet te blijven en ongemak te verminderen.:

1. Tijdens een kort boekweitdieet mag je maximaal twee appels eten. Het is handiger om gedroogd fruit te eten. Het zuur van rauwe appels kan uw eetlust vaak vergroten.
2. Als u zich zwak voelt of uw humeur is verslechterd door vasten, helpt 1 theelepel het probleem op te lossen. honing (je kunt niet meer snoep eten).
3. Tussendoor is het toegestaan ​​om kruidenthee zonder zoetstoffen te drinken. Ze verminderen de eetlust.

Menu voor de dag

Het menu voor het lossen van boekweit-kefir-dag is eenvoudig - het bestaat uit boekweitpap en kefir... Het is handig om kruidenthee zonder zoetstoffen te hebben. U kunt dergelijke dranken in elke hoeveelheid drinken.

Indien nodig is het toegestaan ​​om meerdere appels in het dieet op te nemen.... Sommige voedingsdeskundigen laten ook gedroogde kersen toe.

Lees ook:

Hoe u een vastendag op de juiste manier besteedt aan boekweit en appels

Wat is beter om af te vallen - rijst of boekweit

Selectie en bereiding van producten

Gebruik voor boekweit kort dieet pit... Dit zijn hele boekweitgranen. Ze zijn bedekt met een membraan dat de darmreiniging stimuleert.

Koop lichtgekleurde granen. Dit suggereert dat het vers is en niet te lang aan hete stoom is blootgesteld. Hieruit zal de meest bruikbare pap blijken.

Het is beter om magere kefir te kiezen - tot 1%... Gezuiverd of plat mineraalwater is een onmisbaar onderdeel van de voeding.

Bereid je 's avonds voor op de vastendag. Om dit te doen, wordt boekweit gewassen met stromend water of gesorteerd. Vervolgens wordt een deel van het graan in twee delen kokend water gegoten en een nacht in deze vorm gelaten.

Belangrijk! Zout, suiker en andere kruiden worden niet aan de pap toegevoegd. Een kleine hoeveelheid droge algen wordt gebruikt als smaakversterker.

'S Morgens is de pap klaar om te eten. Het wordt gegoten of weggespoeld met kefir.

Het is ook toegestaan ​​om boekweit te koken, maar een deel van de vitamines gaat verloren tijdens de warmtebehandeling, de samenstelling van de pap wordt minder verzadigd.

Verbruikstarieven per dag

De meningen over hoeveel boekweit je tijdens een vastendag moet eten, lopen uiteen. De meeste voedingsdeskundigen raden aan om 1 eetl. granen 2 el. water.

Het resulterende volume is verdeeld in 5 porties. Ze worden overdag gegeten. Het is belangrijk om evenveel tijd tussen de maaltijden te houden.

Er is een mening dat het toegestaan ​​is om zoveel pap te eten als je wilt. Maar in dit geval is de kans om de individuele calorienorm te overschrijden groot.

De aanbevolen hoeveelheid kefir is 1-2 l... Het wordt ook de hele dag gedeeld.

Belangrijk! Drink minimaal 1,5-2 liter water per dag. Kefir is niet bij deze hoeveelheid inbegrepen.

Efficiëntie van de vastendag

Op de vastendag kunt u 0,5 tot 2 kg verliezen... Het is belangrijk om te begrijpen dat het grootste deel van het gewichtsverlies niet het gevolg is van een afname van lichaamsvet, maar van het elimineren van vochtstagnatie en het reinigen van de darmen. Toch is het verschil ook zichtbaar in het volume van het lichaam - meestal gaat het tot 2 cm.

Zo'n lossen is een “bijdrage aan de toekomst”. Het versnelt het metabolisme, wat betekent dat in de toekomst onnodige volumes sneller zullen verdwijnen.

Belangrijk! Een onjuist dieet en een zittende levensstijl na het expresdieet zal leiden tot nieuwe vochtstagnatie. In dit geval komen de gevallen kilo's weer terug.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Boekweit-kefir-vastendag heeft een minimum aantal contra-indicaties. Ondanks dit, u moet een arts raadplegen:

1. Zwangere vrouw. Ze hebben elke dag voldoende vitamines en mineralen nodig. Elk dieet is ongewenst.
2. Kinderen onder de 18.
3. Met lactose-intolerantie. In dit geval wordt het gebruik van kefir niet aanbevolen.
4. Met ziekten van het maagdarmkanaal, waaronder een maagzweer. Er is een mogelijkheid dat het lossen de ziekte verergert.
5. Met vitaminetekort, bloedarmoede. In zo'n toestand heeft een persoon een grote hoeveelheid sporenelementen nodig. Kefir en boekweit kunnen niet aan deze behoefte voldoen.

Bij afwezigheid van contra-indicaties zal kort lossen geen kwaad... Een onbalans in het lichaam zal ontstaan ​​als u langdurig een dieet volgt.

Notitie! Sommige mensen ervaren 's ochtends een opgeblazen gevoel en zwelling als ze' s avonds zuivelproducten consumeren. In dit geval moet de laatste maaltijd zonder kefir zijn.

Beoordelingen van afvallen

Te oordelen naar de beoordelingen, vastendagen op kefir geven je een licht gevoel en verdwijnen snel tekortkomingen.

Irina, 28 jaar oud: “Ik zit eens in de twee weken op boekweit met kefir, en wanneer ik mijn lichaam perfect moet maken en in mijn favoriete jeans moet passen. Na zo'n ontlading verlies ik tot 1,5 kg en merk ik dat de zwelling op het lichaam en gezicht verdwijnt. Beide producten zijn gezond en gemakkelijk te maken. Ik heb helemaal geen zin om te eten tijdens het uitladen ".

Sveta, 32 jaar oud: “Ik zit één keer per week op boekweit en kefir. De voordelen van zo'n minidieet: ik heb geen honger, de volgende dag zie ik het resultaat, de huidverlichting wordt geëgaliseerd en wallen onder de ogen verdwijnen, ik voel de hele week lichtheid, na een kuur van vasten verbetert de kleur en conditie van de huid, ik val in de toekomst sneller af. Minus - in het geval van onjuiste voeding komen de verloren kilo's snel terug ".

Victoria, 43 jaar oud: “Ik probeer altijd goed te eten, maar soms kan ik een feest niet weigeren. Ik zit na de vakantie twee dagen op boekweit en kefir. Na het uitladen heb ik het gevoel dat de schade die tijdens de vakantie is aangericht, is gecompenseerd. Er is een gevoel van lichtheid, ik keer snel terug naar mijn normale dieet. Ik zou deze methode niet aanraden als dieet om af te vallen, omdat het niet effectief genoeg is. Het is beter om altijd goed te eten ".

Gevolgtrekking

Een vastendag op kefir en boekweit is een effectieve manier om te veel te eten en een paar extra kilo's kwijt te raken. Het verwijdert stilstaand vocht, verwijdert schadelijke stoffen en versnelt de stofwisseling.

Het is handig om boekweit-kefir te lossen, maar alles moet met mate gebeuren. Gebruik deze methode niet als een langdurig dieet en hoop met zijn hulp het perfecte lichaam te krijgen, een inactieve levensstijl te leiden en verkeerd te eten.