Hoeveel kun je in een maand verliezen als er één boekweit is

Monodieet boekweit is een populaire, ongecompliceerde en effectieve methode om obesitas te bestrijden. Het heeft voor- en nadelen, indicaties en contra-indicaties, positieve en negatieve recensies. Hieronder leest u hier meer over.

Afvallen met boekweit

Afvallen met boekweit is zowel gemakkelijk als moeilijk tegelijk... Makkelijk, want het proces is buitengewoon eenvoudig. Moeilijk, aangezien niet iedereen de beperkingen van dit dieet kan weerstaan.

Kenmerken van boekweitdieet

Het effect van het monodieet is gebaseerd op twee hoofdfactoren.

Ten eerste bevat boekweit langzame koolhydraten die geleidelijk worden opgenomen en langdurig een vol gevoel geven.

Ten tweede, omdat het lichaam een ​​energietekort heeft als gevolg van een verminderde inname van calorieën, begint het vetreserves af te breken.

Referentie. Boekweit bevat veel vezels (10 g per 100 g granen), waarvan de consumptie leidt tot de reiniging van het lichaam; vitamine B1, B2, PP, organische zuren (oxaalzuur, appelzuur, citroenzuur) en mineralen (magnesium, koper, mangaan, ijzer, zwavel, etc.). 100 g granen bevatten 58,2 g langzame koolhydraten, 13 g proteïne en 3,6 g vet. Calorische inhoud - 308 kcal per 100 g, gekookt in water - drie keer minder.

Soorten boekweitdieet

Net zo dit dieet is een van de strengste, zelfs onder mono-diëten; voor sommige variëteiten zijn verschillende varianten ontwikkeld.

Ten eerste zichzelf mono-dieet - onbeperkte consumptie van alleen gestoomde boekweit... Tegelijkertijd drinken ze minstens 2 liter water per dag.

Ten tweede, boekweit-kefir: naast boekweit en water per dag is toegestaan tot 1 liter 1% kefir.

En verlicht toen voor een meer uitgebalanceerd dieet toegestaan aanvullende componenten: magere zuivelproducten, ongezoet fruit en gedroogd fruit, honing, kruiden, gekookte kipfilet.

De essentie van het boekweitdieet

In de strengste versie het circuit ziet er zo uit:

1. Drink 0,5 liter water op een lege maag.
2. Eet na een half uur de eerste portie voorgestoomde boekweit zonder zout (gestoomde granen heet water in een verhouding van 1: 2 in een thermoskan of pan).
3. Na nog een half uur - 1 glas water.
4. Na 30-60 minuten - nog een portie boekweit, enz.

De hoeveelheid granen die per dag wordt gegeten, is niet beperkt... 1-2 glazen water, indien gewenst, worden vervangen door groene thee zonder suiker. U moet 3 tot 14 dagen wachten.

Boekweit-kefir-versie tot 1 liter kefir wordt toegevoegd aan 2 liter water en een onbeperkte hoeveelheid boekweit 0-1%. Het wordt apart gedronken, 30 minuten voor pap (of 30 minuten erna). De tweede methode is om 1 eetl. granen in 2 el. kefir. Als deze hoeveelheid niet genoeg is voor een dag, wordt de dosis verdubbeld.

Er zijn ook verschillende lichtgewichtvariaties.:

1. Curd-boekweitdieet. Voeg dagelijks 350-400 g vetvrije kwark toe aan de pap. Dit bedrag wordt gelijkmatig over alle maaltijden verdeeld.
2. 2-3 gekookte kippenborsten zonder vel per dag worden aan de pap toegevoegd. Ze worden vooral in de tweede helft van de dag gegeten, in de eerste helft vooral pap.
3. Boekweitdieet met gedroogd fruit: pap, 2 liter water en niet meer dan 100 g gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, vijgen, dadels, pruimen) per dag. Ze worden ofwel toegevoegd aan pap of apart gegeten. Het nadeel is dat de voeding minder effectief is (het caloriegehalte van de dag neemt toe).In een andere versie worden gedroogd fruit vervangen door verse appels of grapefruit - niet meer dan twee per dag. Sommige voedingsdeskundigen staan ​​bananen toe.
4. Nog zachtere opties... Samen met de bovengenoemde producten zijn groenten (komkommers, tomaten, alle soorten kool, paprika's), eieren, mager vlees en vis toegestaan. Als u ze gebruikt, moet u maximaal drie producten selecteren in een hoeveelheid van niet meer dan 200 g.

Het is belangrijk om een ​​aantal regels te volgen:

1. Voor meer efficiëntie wordt aanbevolen om geen gewone gebakken ontbijtgranen te gebruiken, maar groene boekweit.
2. Eet niet later dan 19.00 uur.
3. Slaap minstens 8 uur per dag.
4. Voeg een beetje fysieke activiteit toe. Dit verhoogt de efficiëntie.
5. Neem een ​​multivitamine tijdens uw dieet.
6. Volg de regels voor het verlaten van het dieet.

Dieet exit-regels

Om ervoor te zorgen dat het gewicht aan het einde van het dieet niet terugkeert, is het belangrijk om er correct uit te komen... De exitregels zijn als volgt:

1. Boekweit (al licht gezouten) moet minstens één keer per dag gedurende twee weken op tafel liggen.
2. Maaltijden moeten fractioneel blijven, dat wil zeggen dat u vaak moet eten (minstens 6 keer per dag), maar in kleine porties.
3. Alcohol is uitgesloten.
4. Na 19.00 uur is eten ongewenst. Een lichte snack is toegestaan ​​(een glas 1% kefir of ongezoete yoghurt), maar niet later dan 2 uur voor het slapengaan.
5. Calorierijke, vette, pittige, zoete voedingsmiddelen worden geleidelijk in het dieet geïntroduceerd, te beginnen vanaf de zevende dag na het einde van het dieet.
6. Het dagelijkse caloriegehalte gedurende twee weken mag niet hoger zijn dan 1500 kcal.
7. Lichamelijke activiteit en de hoeveelheid dagelijkse waterconsumptie blijven hetzelfde.
8. Een keer per week is een vastendag (bijvoorbeeld kefir) nodig.

Naleving van deze regels zal het resultaat verbeteren. nog eens 2-3 kg.

Voordelen van boekweitdieet

Het voordeel van het boekweitdieet is de eenvoud, maar ook:

1. U hoeft niet per uur te eten. Makkelijk om uw menu te plannen.
2. Grutten zijn goedkoop, het kookproces is zo eenvoudig mogelijk.
3. Het resultaat wordt snel bereikt, de dynamiek is goed (gemiddeld 1 kg per dag).
4. Geschikt voor vegetariërs.
5. De grutten zijn voedzaam en bevatten veel essentiële stoffen.
6. Boekweit is een product met een gemiddeld caloriegehalte.
7. Is afwezig glutenwordt het risico op allergieën geminimaliseerd.

Is dit dieet uitgebalanceerd?

Er zijn ook nadelen. De belangrijkste is een onvolledige balans van het dieet... Het dieet is zoutvrij, waardoor er veel vocht uit het lichaam wordt uitgescheiden. Hierdoor krijgen uitgehongerde mensen in een aantal gevallen hoofdpijn en toegenomen vermoeidheid. Houd er rekening mee dat na het herstel van de water-zoutbalans het gewicht licht zal toenemen.

Aandacht! Omdat boekweit niet alle stoffen bevat die nodig zijn voor het lichaam, leidt het volgen van een dieet vaak tot vitaminetekort, verergering van chronische ziekten en zelfs een lage bloeddruk.

Hoeveel kilo kun je aan boekweit verliezen

Dit dieet is behoorlijk effectief en stelt u gemiddeld in staat om elke dag 1 kg kwijt te raken.... Maar de duur van een strikt dieet mag niet langer zijn dan 14 dagen, omdat in sommige gevallen, na deze periode, het organisme verslaafd raakt aan het regime en het proces van afvallen stopt.

Wat gebeurt er als er maar een maand boekweit is?

Als u het dieet met een maand of langer wilt verlengen, houd er dan rekening mee dat het lichaam reageert met verstoringen.... De meest voorkomende reactie is constipatie. De onverteerbaarheid van granen is mogelijk vanwege een storing in de productie van enzymen die nodig zijn voor de vertering (uitputting van de functie).

Misschien is een overtreding van het werk van het urinewegstelsel en de nieren, zelfs hormonaal falen niet uitgesloten.

Mogelijke schade en contra-indicaties

Het dieet heeft ook een aantal contra-indicaties.... Deze omvatten:

• ziekten van het maagdarmkanaal;
• endocriene systeemstoornissen;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• hypotensie;
• ziekten van het bewegingsapparaat;
• pathologie van het urinewegstelsel;
• zwangerschap en borstvoeding.

Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen

Beoordelingen van het boekweitdieet zijn gevarieerd. Sommigen zijn gek op haar, anderen vinden haar absoluut niet leuk.

Irina, 31 jaar oud: “De resultaten waren indrukwekkend.Ik stelde de taak om met 10 kg af te vallen. Ik woog 65 kg met een lengte van 1,62 m. Voordat ik met het dieet begon, probeerde ik boekweit als vastendag. Weerstond het gemakkelijk, dus besloot ik door te gaan. De week volgde strikt het schema, er waren geen storingen. Tegen het einde van de zevende dag toonde de weegschaal min 7 kg. Dit is een geweldige indicator voor mij. Ik verliet het dieet geleidelijk, 2 kg vloeistof kwam onmiddellijk terug, omdat het dieet zoutvrij is. Over een maand zal ik het boekweitdieet weer proberen. ".

Svetlana, 44 jaar oud: “Ik had een belangrijke gebeurtenis waarbij ik in een strakke jurk moest verschijnen, dus besloot ik op dieet te gaan. Nadat ik een aantal opties had doorgenomen, stopte ik bij boekweit. Ik hou van deze pap sinds mijn kindertijd, ik dacht dat ik op zijn minst vol zou zijn. Hoe fout ik was. Boekweit dat een nacht wordt gestoomd met kokend water is natuurlijk niet anders dan gewoon gekookt boekweit, maar je kunt niet veel van dergelijke "delicatesse" eten. Ik moest het koud eten, niet zout, en zelfs door kracht. Ik probeerde elk uur een eetlepel in mezelf te proppen. Ik heb er 6 dagen op gezeten. Het resultaat op de weegschaal was verrassend - 4 kg. Maar deze week was genoeg voor twee, en daarna keerde het gewicht terug van 1,5 kg erna. Bovendien begon mijn maag pijn te doen en besprenkeld met puistjes. Ik heb geen contact met haar opgenomen! "

De mening van voedingsdeskundigen

De meningen van voedingsdeskundigen zijn ondubbelzinniger dan gebruikersrecensies... Artsen benadrukken de voordelen van het boekweitdieet, maar waarschuwen tegelijkertijd voor misbruik.

Natalia M., therapeut: “Laat boekweit als één van de producten in de dagelijkse voeding aanwezig zijn, en niet als enige. Het is natuurlijk gezond, rijk aan vitamines en vezels, maar je mag andere voedingsproducten niet verwaarlozen: vlees, vis, gefermenteerde melkproducten, groenten en fruit. Dan zul je niet beter worden en zal het lichaam niet falen. Het nadeel van het dieet is dat het zout uitsluit, en dit is alleen nuttig voor de behandeling en preventie van ziekten met toestemming van de arts en dan niet langer dan 1-2 dagen ".

Svetlana R., voedingsdeskundige: “Bij een strikt dieet dat uit één boekweit bestaat, kun je niet langer dan drie dagen zitten, maar niet een hele maand, zoals ze in de recensies zeggen. Elk monodieet kan snelle resultaten opleveren, maar de kilo's komen net zo gemakkelijk terug als ze zijn vertrokken. Het is beter om een ​​of twee keer per week een boekweitdieet te gebruiken op vastendagen. Sluit de rest van de tijd geen zoete, gefrituurde, zetmeelrijke voedingsmiddelen uit. Dan zul je geleidelijk afvallen, zonder strenge voedingsbeperkingen ".

Gevolgtrekking

Onderworpen aan alle regels, is het boekweitdieet een van de effectieve. In sommige gevallen veroorzaakt het echter onaangename en zelfs gevaarlijke bijwerkingen. Ze heeft ook contra-indicaties. Daarom, als u het wilt proberen, begin dan met een paar los dagen, en beslis dan voor uzelf.