Wat is het caloriegehalte van een watermeloen en hoe is het nuttig voor het menselijk lichaam

Het wordt aanbevolen om tijdens het seizoen elke dag watermeloenen te eten. Vers fruitpulp is een waardevolle bron van micro- en macro-elementen die nuttig zijn voor het menselijk lichaam. Watermeloen is ideaal voor degenen die heerlijk willen eten en hun lichaamsverhoudingen willen behouden.

In het artikel zullen we bekijken wat de gezondheidsvoordelen en nadelen zijn van watermeloen, caloriegehalte en voedingswaarde, waaruit een watermeloen bestaat en contra-indicaties voor het gebruik ervan.

Chemische samenstelling

Watermeloen samenstelling - 91% water, en de overige percentages zijn aminozuren, koolhydraten, pectine, as, alkalische stoffen.

Mineralen in de compositie:

• calcium;
• kalium;
• magnesium;
• natrium;
• fosfor;
• selenium;
• koper;
• mangaan;
• ijzer;
• fluor;
• zink.

Watermeloenen bevatten lycopeen, bètacaroteen, B-vitamines (thiamine, riboflavine, folaten, pyridoxine, choline), ascorbinezuur en nicotinezuur, alfa-tocoferolacetaat (vitamine E), fylloquinon (vitamine K), betaïne.

KBZHU watermeloen

Watermeloen heeft een laag caloriegehalte - slechts 30 kcal per 100 g pulp, het is ook arm aan vetten.

Serveert (100 g) watermeloen:

• eiwitten - 0,6 g;
• vet - 0,2 g;
• koolhydraten - 7,2 g

BJU watermeloen voor 1 kg: caloriegehalte van vruchtvlees - 300 kcal, eiwitten - 6 g, vetten - 2 g, koolhydraten - 72 g.

Is het mogelijk om de bes te gebruiken als afslankproduct?

Het is moeilijk om een ​​leukere en gemakkelijkere manier te bedenken om af te vallen dan het watermeloenendieet. Watermeloen wordt door veel voedingsdeskundigen ter wereld geadviseerd om te worden gebruikt voor gewichtsverlies vanwege een aantal van zijn gunstige eigenschappen:

• verwijdert overtollig vocht uit het lichaam;
• verwijdert wallen;
• reinigt de darmen van gifstoffen, giftige stoffen;
• verbetert de spijsvertering;
• activeert het metabolisme;
• normaliseert de water-zoutbalans;
• bevat een enzym dat vetten afbreekt en de bloedsuikerspiegel verlaagt;
• heeft een laxerend effect;
• verbetert de darmperistaltiek.

Fruitpulp verzadigt snel bij een laag caloriegehalte, waardoor het afneemt portiegrootte en vermijd snacks. Regelmatige consumptie van watermeloen verhoogt het uithoudingsvermogen en de prestaties, wat fysieke activiteit en extra calorieverbranding stimuleert.

Voor iedereen die van plan is om af te vallen met een watermeloenendieet, adviseren experts koop vers en kwalitatief hoogstaand fruit uitsluitend in het seizoen: begin augustus - eind september. Als u ze van tevoren koopt, is de kans groot dat u een product met nitraten krijgt.

Als referentie. U kunt de rijpheid en kwaliteit van een watermeloen bepalen aan de hand van externe tekens. De vrucht moet groot zijn, 6-10 kg wegen, zonder snijwonden en scheuren, een kleine gele aarden vlek aan de zijkant, een droge steel, een glanzende toplaag zonder matte coating, een duidelijk gestreept patroon. Als het wordt geperst, springt het, als het wordt aangetikt, maakt het een dreunend geluid.

Glycemische index van watermeloen

Watermeloen heeft een hoge glycemische index - in het bereik van 65-70 eenheden, wat wordt geassocieerd met de aanwezigheid van licht verteerbare koolhydraten. Ondanks het feit dat voedingsmiddelen met een hoge index niet in combinatie met een dieet mogen worden geconsumeerd, wordt watermeloen veel gebruikt voor lichaamsvorming.

De bes bevat veel water en koolhydraten worden vertegenwoordigd door fructose en glucose, en alleen tijdens het bewaren van het fruit hoopt zich daarin schadelijke suikers op.

Het is interessant:

Waarom is watermeloensap nuttig en hoe maak je het?

Gevaarlijke suiker: zit het in watermeloen

Diuretische eigenschappen en regels voor het gebruik van watermeloen

Nuttige eigenschappen van watermeloen voor het menselijk lichaam

Watermeloen is een waardevol voedingsproduct dat het lichaam verzadigt met nuttige stoffen, biedt preventie van een aantal ziekten, verlicht het lichaam. Het is goed voor hart, bloedvaten, maagdarmkanaal, zenuwstelsel, lever en nieren.

Fruit bevat hoge doses B-vitamines, citrulline, lycopeen... Dit laatste verlaagt het cholesterolgehalte, beperkt de kans op kanker, vertraagt ​​huidveroudering, beschermt het lichaam tegen oxidatie, werkt in het voordeel van het hart en de bloedvaten en dient ter voorkoming van een hartinfarct en atherosclerose.

Citrulline verbetert de doorbloeding en voeding van de spieren, handhaaft een positieve stikstofbalans in het lichaam, verhoogt het energiepotentieel, verhoogt het uithoudingsvermogen. Het verwijdert ook ureum en urinezuur uit het lichaam, wat belangrijk is voor mensen die aan jicht of reumatische aandoeningen lijden of er vatbaar voor zijn.

Fruit zijn gunstig bij de behandeling van lever- en nierpathologieën vanwege de diuretische werking. Dit veroorzaakt geen extra belasting van de nieren, waardoor stenen worden vermeden.

Fruit bevat veel vezels, die verbetert de darmfunctie, verwijdert gifstoffen en overtollig water, verlicht constipatie.

Watermeloen heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel: verbetert de stemming, vermindert de effecten van stress, heeft een positief effect op metabolische processen in de weefsels van de hersenen, verhoogt de mentale prestaties.

Watermeloen is goed voor het gezichtsvermogen, beschermt tegen influenza, bovenste luchtweginfecties, neutraliseert gevaarlijke vrije radicalen, is essentieel voor de goede werking van het immuunsysteem. Foliumzuur creëert gunstige omstandigheden voor het functioneren van het spijsverteringsstelsel. Calcium is nodig voor normale groei en vorming van botweefsel, mineralisatie van tanden, preventie van osteoporose.

Voor mannen

Regelmatige consumptie van matige doses watermeloen waarschuwt het optreden of onderdrukt de activiteit van ontstekingsverschijnselen, verbetert de bloedcirculatie in de prostaatklier. Citrulline verbetert de erectiele functie, lycopeen beschermt tegen prostaatkanker.

Hoewel er een kleine hoeveelheid zink in watermeloenpulp zit, het zal ook de gezondheid van mannen ten goede komen. Het is betrokken bij de productie van testosteron - het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon dat de ontwikkeling van bot- en spierweefsel beïnvloedt, dat verantwoordelijk is voor seksuele gezondheid en libido.

Voor vrouwen

Voor vrouwen is watermeloen ook gezond. is hij bevat vitamine A, wat een gunstig effect heeft op de huidconditie: krijgt een gezond uiterlijk, egale kleur, fijne rimpels worden gladgestreken.

Dit vitamine vertraagt ​​het verouderingsproces, neemt deel aan de vorming van nieuwe cellen en de productie van steroïde hormonen, herstelt en onderhoudt epitheelweefsel, versnelt het genezingsproces bij brandwonden en wonden.

Pectine is ook waardevol voor het vrouwelijk lichaam.... Zijn functies:

• absorbeert vetten en zuren in de dunne darm;
• verlaagt het gehalte aan schadelijk cholesterol in het bloed;
• verwijdert zware metalen, zouten, radioactieve stoffen;
• breekt lichaamsvet af;
• onderdrukt de eetlust.

Voor zwangere vrouwen is watermeloenpulp een bron van vitamine B9 (foliumzuur)... Zonder foliumzuur is de groei en normale ontwikkeling van foetale weefsels en organen onmogelijk. Als tijdens de zwangerschap het zuur in onvoldoende hoeveelheden wordt geleverd, is de kans groot dat het embryo pathologieën ontwikkelt vanuit het zenuwstelsel: cerebrale hernia, hydrocephalus, afwezigheid van de hersenen.

Defecten van het cardiovasculaire systeem zijn niet uitgesloten... Bij vrouwen manifesteert vitamine B9-tekort zich door zwakte, verhoogde vermoeidheid, hoofdpijn, er is een dreiging van een miskraam, abruptie van de placenta, doodgeboorte.

Tijdens deze periode wordt het vruchtvlees aanbevolen om als diureticum te worden gebruikt. om wallen te neutraliseren: het reinigt het bloed, de lever, de nieren goed, verwijdert overtollig vocht uit het lichaam.

Tijdens het geven van borstvoeding komt watermeloen zowel moeder als baby ten goede, op voorwaarde dat de vrouw at het tijdens de zwangerschap en veroorzaakte geen bijwerkingen. Het gebruik ervan moet echter worden beperkt tot een zogende moeder gedurende de eerste 2-3 maanden na de geboorte van de baby.

Belangrijk! U mag geen watermeloen eten als het kind zich zorgen maakt over koliek. Regelmatige consumptie van grote porties kan de algemene toestand van het kind verergeren, een verhoogde gasproductie, een opgeblazen gevoel, dyspepsie en andere problemen met het spijsverteringskanaal veroorzaken.

Afslankende applicatie

Vanwege zijn smaak en beschikbaarheid heeft watermeloen een groot aantal fans over de hele wereld gewonnen als hulpmiddel bij het afvallen. De lovende recensies van meisjes en vrouwen die pijnloos een paar kilo afgevallen zijn, bevestigen de effectiviteit van het watermeloenendieet. Met de juiste uitgang ervan en de daaropvolgende naleving van de principes van een gezond dieet, kunt u de resultaten lange tijd consolideren.

Om het lichaam te reinigen en het lichaamsgewicht te corrigeren, worden vastendagen gehouden op vruchtvlees, waarbij watermeloenen en water in een hoeveelheid van 2-3 liter worden gebruikt. Ondanks het feit dat de bes zelf sappig is, is vrije vloeistof nodig om de water-zoutbalans te normaliseren, om het proces van het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te activeren als gevolg van de afbraak van vetafzettingen.

Meestal oefen een- en tweedaags vastendiëten... Hun frequentie varieert sterk, maar de meest optimale frequentie van vastendagen is eens in de 7-10 dagen.

De strengere versie van het dieet is ontworpen voor vijf dagen en bevat alleen toegestane watermeloenpulp in een hoeveelheid van 1 kg per 10 kg lichaamsgewicht + 2 liter nog gezuiverd water. Dit soort gewichtsverlies is niet in evenwicht, het lichaam heeft een tekort aan calorieën en andere essentiële micro- en macro-elementen, vitamines en is moeilijk te verdragen.

Mogelijke negatieve gevolgen in de vorm van snel gewichtsherstel, het metabolisme vertragen. Alleen mensen die geen ziekten van het maagdarmkanaal hebben, kunnen deze methode van gewichtsverlies toepassen.

Het is rationeler om een ​​tiendaags watermeloenendieet te besteden, in het menu waarvan het vruchtvlees van verse rijpe watermeloenen wordt aangevuld met water en ongezoete groene thee, volkoren, rogge of zemelenbrood. Het maximaal te behalen resultaat is min 10 kg. Gemiddelde indicatoren variëren van 5-7 kg.

Sluit tijdens het dieet pasta, alcohol, energiedrankjes, brood, suikerhoudend voedsel, snacks, snacks volledig uit... Om het resultaat te consolideren, is het een paar weken na het einde van het dieet belangrijk om caloriearme zuivelproducten, kaas, magere salades en groentesoepen, vetarm vlees en vis te consumeren.

Daarna wordt watermeloenpulp in het dieet opgenomen met een snelheid van 1 kg per 30 kg menselijk lichaamsgewicht.

Lees ook:

Hoe een rijpe en zoete watermeloen te kiezen

Rijpen watermeloenen als ze worden geplukt?

Mogelijke schade en contra-indicaties

Watermeloen heeft de neiging om nitraten in fruit te verzamelen. Hun teveel is giftig voor het menselijk lichaam, heeft een negatieve invloed op de toestand en functionaliteit van het spijsverteringsstelsel, veroorzaakt hypoxie en, het ergste van alles, verhoogt het risico op kanker.

Fruit eten tegen de achtergrond van diarree kan leiden tot een verstoring van de water-zoutbalans, uitdroging van het lichaam, uitspoeling van calcium, wat de conditie van het bewegingsapparaat en de sterkte van botweefsel negatief zal beïnvloeden.

Vanwege het uitgesproken diuretisch effect, moet watermeloen met voorzichtigheid worden gebruikt wanneer detectie van grote zoutstenen in de delen van het urinestelsel (lever, nieren, urineleider, urethra).Er is een mogelijkheid dat de verhoogde uitstroom van urine stenen kan verplaatsen en de urodynamica kan verstoren, wat pijn, verstopping van de urinewegen en nierstoornissen zal veroorzaken.

Contra-indicaties voor het gebruik van grote porties watermeloenpulp zijn relevant in de aanwezigheid van ziekten en pathologische aandoeningen zoals:

• allergie voor het product;
• diarree;
• stenen van de urineleider, urethra in de nieren, lever;
• verhoogde zuurgraad van maagsap;
• diabetes mellitus van het tweede en derde type;
• ziekten van het maagdarmkanaal van erosieve en ulceratieve aard, vooral in de acute fase.

Gevolgtrekking

Nu weet je hoe watermeloen nuttig is voor het menselijk lichaam. Het is een product dat de algehele gezondheid kan verbeteren, het uithoudingsvermogen en de prestaties kan verbeteren, de ernst van de symptomen kan verlichten en de prognose kan verbeteren bij de behandeling van ziekten van het hart, de bloedvaten, de lever, de nieren, het zenuwstelsel en het maag-darmkanaal.

Het caloriegehalte van watermeloen is laag, maar het geeft een snel gevoel van verzadiging, dat lang aanhoudt, dus het wordt ook gebruikt om af te vallen. Het is de moeite waard om te onthouden over de bestaande contra-indicaties voor het gebruik ervan, om het lichaam niet te schaden.