Soorten van de meest effectieve wortelvoeding en vastendagen

Het worteldieet is een van de meest effectieve en budgettaire methoden om af te vallen. Gewichtsverlies wordt bereikt door de gunstige eigenschappen van de groente, het lage caloriegehalte en ook door het ontbreken van "snelle koolhydraten" in de voeding.

Het dieet is gebaseerd op de consumptie van niet alleen wortels in welke vorm dan ook, maar ook de combinatie met andere producten, dus dit regime is geschikt voor zowel vrouwen als mannen.

Caloriegehalte, BJU en glycemische index van wortelen

Van de verschillende dieetopties verdient het worteldieet speciale aandacht.... Dit komt door het feit dat caloriearme wortelen een rijke vitamine- en mineralensamenstelling hebben.

De knolgewas combineert vitamine C, E, H, K, PP, groep B, maar vooral bètacaroteen wordt aangetroffen in de samenstelling, dat wil zeggen vitamine A - 240% van de norm in 100 g.

Naast vitamines bevat 100 g van het eetbare deel van rauwe wortelen:

• water - 88 g;
• organische zuren - 0,3 g;
• voedingsvezels - 2,4 g;
• as - 1 g;
• zetmeel;
• essentiële en niet-essentiële aminozuren;
• verzadigde vetzuren;
• omega-3- en omega-6-vetzuren.

De biologische waarde van het product wordt bepaald door mineralen... Wortelgewassen bevatten hoge concentraties silicium (83,35%), molybdeen (28,6%), kobalt (20%), mangaan (10%), magnesium (9,5%), kalium en koper (8%), fosfor (6,9%). Er zijn minder hoeveelheden calcium, natrium, zwavel, chloor, ijzer, jodium, selenium, fluor, chroom en zink aanwezig.

De voedingswaarde van rauwe wortelen is: 35 kcal, 1,3 g eiwit, 0,1 g vet en 6,9 g koolhydraten.

De glycemische index is 35 eenheden. Gekookte of gestoofde wortelen hebben een lager caloriegehalte (21 kcal), terwijl de meeste van de gezonde eigenschappen van groente behouden blijven.

Wortelen om af te vallen

De nutritionele eigenschappen van een groente kennen, er bestaat geen twijfel over de effectiviteit van het worteldieet... Goed gekweekte wortelen zonder het gebruik van nitraten bevatten praktisch geen vetten, maar zijn rijk aan eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen.

Vezel helpt je snel een vol gevoel te krijgen, verbetert de spijsvertering, normaliseert de stofwisseling, verlicht de darmen van schadelijke gifstoffen en gifstoffen. Tegen de achtergrond van deze eigenschappen en een laag caloriegehalte treedt gewichtsverlies op.

Het resultaat van afvallen is afhankelijk van de algemene voeding., methode van culinaire verwerking van wortelen en hun hoeveelheid. In welke vorm is het beter om wortels te gebruiken om af te vallen?

In elke vorm

Gekookte of gestoofde wortelen zijn nog gemakkelijker verteerbaar, heeft een lager caloriegehalte in vergelijking met vers. Het verhoogt de hoeveelheid antioxidanten die huidveroudering en vele ziekten weerstaan, maar de glycemische index stijgt ook aanzienlijk - van 85 eenheden of meer, afhankelijk van de mate van vermaling (in een verse groente is dit 35).

Het betekent dat bij het eten van thermisch verwerkte wortelen neemt het suikergehalte toe en dienovereenkomstig insuline in het bloed, en het hongergevoel keert snel terug.

daarom Idealiter is het bij het volgen van een dieet om gewicht te verliezen beter om rauwe wortels en wortelsap te eten... Gekookte en gestoofde wortelen kunnen alleen nuttig en geschikt zijn na inspanning of zware lichamelijke arbeid om verloren koolhydraten te herstellen. Voedingsdeskundigen sluiten gefrituurde wortels in plantaardige olie volledig uit, gekruid met verschillende calorierijke sauzen, mayonaise.

Hoe wortels bijdragen aan gewichtsverlies

Dieet op wortelen helpt niet alleen om de gewenste vorm te vinden, maar ook om de gezondheid te verbeteren.

Het voordeel van de groente is het hoge gehalte aan bètacaroteen (vitamine A). is hij voert een aantal belangrijke functies uit:

• normaliseert de eiwitsynthese;
• stimuleert de stofwisseling;
• neemt deel aan de productie van steroïde hormonen en mineraal metabolisme;
• neutraliseert gevaarlijke vrije radicalen;
• zorgt voor de goede werking van het immuunsysteem;
• reguleert het cholesterolgehalte in het bloed;
• ondersteunt de normale groei en ontwikkeling van het lichaam.

Trouwens, wortelen bevatten plantaardige vezels, die de eetlust verminderen en helpen bij het afvallen... Het absorbeert vetten en zuren in de dunne darm, verwijdert zouten en zware metalen uit het lichaam, vecht tegen de opname van giftige stoffen en normaliseert ontlasting. Dieet op wortelen helpt bij het omgaan met oude vetophopingen, omdat vezels ze gemakkelijk afbreken.

Als referentie. Plantaardige vezels stimuleren de fysieke activiteit, verhogen het uithoudingsvermogen en de prestaties, wat leidt tot extra calorieverbruik en gewichtsverlies.

B-vitamines voorkomen de afzetting van vetcellen op de wanden van bloedvaten, cholesterol, hebben een positief effect op de toestand van kleine haarvaten en vaatwanden, verhogen hun sterkte en elasticiteit, normaliseren de bloedcirculatieprocessen.

De gunstige eigenschappen van wortelen houden hier niet op. Jodium, ijzer, fosfor en vitamine C ondersteunen de immuniteit tijdens een dieet, omdat het stress oplevert voor het lichaam... De vitamines en mineralen in de groente zorgen voor een normaal verloop van fysiologische processen. Daarom kunt u met de juiste organisatie van het dieet afvallen op wortels zonder uw gezondheid te schaden.

Soorten wortelvoeding

Vanwege zijn populariteit er zijn veel diëten op basis van wortels ontwikkeld... Elke persoon zal, afhankelijk van zijn smaakvoorkeuren en het gewenste resultaat van het gewichtsverlies, de beste optie voor zichzelf kunnen kiezen.

Het belangrijkste voedsel is wortelen. Het kan in elke vorm worden gebruikt: gekookt, rauw, gebakken, gestoofd, gestoomd, sap... Bovendien past de oranje knolgewas goed bij andere producten: groenten, fruit, zuivelproducten en zure melkproducten, vleesgerechten.

Andere soorten plantaardige diëten:

Hoe bieten te gebruiken om af te vallen

Snel en lekker afvallen op uiensoep

Effectieve meloenendiëten voor gewichtsverlies

Op duur

Afhankelijk van het beoogde effect van gewichtsverlies en algehele gezondheid wortel dieet is ontworpen voor 1-2 (lossen), 3, 7 en 10 dagen.

Voor 3 dagen

Worteldieet gedurende 3 dagen stelt u in staat om veilig 2-3 onnodige kilogram kwijt te raken... Zo'n dieet bevat alleen rauwe wortelsalade zonder zout en suiker. Als u het onacceptabel vindt om vers voedsel te eten, kunt u de salade op smaak brengen met een beetje plantaardige olie, natuurlijke sojasaus of citroensap.

Raad. Voor de verandering is het toegestaan ​​om geraspte groene appel, mandarijn, grapefruit, kiwi, sinaasappel aan de salade toe te voegen.

U heeft ongeveer 1 kg wortelen per dag nodig, het is mogelijk en meer, gebaseerd op één grote wortel tegelijk. Voor een betere assimilatie en spijsvertering wordt het op een rasp gewreven. Je moet vaak eten, maar in kleine porties, zonder tussendoortjes.

Het is belangrijk om tussen de maaltijden door veel gratis vloeistoffen te drinken. Het kan water zijn, mineraalwater zonder gassen, ongezoete groene thee, appelwortelsap.

Wekelijks

Het is moeilijk om meer dan drie dagen op één wortel vol te houden. Trouwens, een lang monodieet met rauwe groenten kan alleen worden gevolgd door absoluut gezonde mensenzonder problemen met het spijsverteringsstelsel.Daarom is de dieetvoeding uitgebreid, vooral door verse groenten, fruit, magere soepen en caloriearme zuivelproducten.

Wortelen kunnen vers worden gekookt of gegeten, toegevoegd aan soepen, salades... De basisregel is: geen calorierijk voedsel, sauzen, smaakmakers, gerookt vlees, olie, zout en ander junkfood. De wekelijkse cursus belooft een schietlood van 4-5 kg.

10 dagen

Zo'n dieet wordt als het veiligste voor de gezondheid beschouwd.... De essentie ligt in het gebruik van rauwe of thermisch verwerkte wortelen in combinatie met gezonde en betaalbare producten, waaronder:

• magere kwark;
• zure room met een vetgehalte van 10-15% voor het bereiden van salades;
• kefir 1% en natuurlijke yoghurt;
• verse groenten: witte kool, komkommers, sla, paprika's, diverse soorten groenten;
• fruit: appels, citrusvruchten, kiwi, citroen;
• mager vlees, kip, vis;
• Lieve schat;
• olie: lijnzaad, olijf, zonnebloem.

Drankjes zijn inclusief groene thee, fruit- en groentesappen zonder conserveringsmiddelen en andere schadelijke toevoegingen, mineraalwater. De gemiddelde gewichtsverliesindicatoren variëren van 6-7 kg. Als u niet-extreme fysieke activiteit koppelt, neemt de effectiviteit van gewichtsverlies toe en kan deze min 10 kg zijn.

Belangrijk! Porties vlees- en visgerechten moeten klein zijn - 150-200 g Verse groenten en fruit moeten als tussendoortje worden ingenomen. U moet ook veel water blijven drinken.

Door dieet

Scheiding door dieet betreft de combinatie van wortelen met een ander product uit de lijst met toegestane... Het kan witte kool, verse komkommer, bieten, appels, honing, etc. zijn. Het productassortiment kan onafhankelijk worden geselecteerd, gericht op uw eigen voedselvoorkeuren.

Op een Koreaanse wortel

Het belangrijkste dieet is Koreaanse wortelen. Dit is een redelijk stevig gerecht en bevat een aanzienlijke hoeveelheid vet. (23,5 g per portie van 100 g). Het caloriegehalte is ongeveer 200 kcal. Doordeweeks moet je dagelijks 300 g Koreaanse wortelen eten in verschillende maaltijden.

Zorg ervoor dat je wortels elke keer aanvult met gezonde eiwitproducten... Dit zijn magere vleeswaren, eieren, caloriearme vis en zeevruchten. De energetische waarde van de voeding dient op het niveau van 1200-1400 kcal te liggen.

Koreaanse wortelen bij het afvallen het is beter om zelf te koken... Zo bent u zeker van de kwaliteit van het product en kunt u het gerecht naar uw smaak bereiden.

Raad. Voor een effectiever proces van gewichtsverlies, probeer minder zout in het recept te gebruiken, omdat het vocht vasthoudt, wat vervolgens wallen en overgewicht veroorzaakt door water.

Op appels en wortelen

Appels zijn erg handig om af te vallen... De belangrijkste stof erin is pectine. De functies zijn divers: het breekt oude vetophopingen af, verwijdert vetten en zuren uit de darmen, reinigt het maagdarmkanaal van giftige stoffen en normaliseert de ontlasting. Maar vanwege onevenwichtige en caloriearme voeding kan een dergelijk dieet niet worden overwogen voor langdurig gewichtsverlies. De optimale duur zonder schade aan de gezondheid is 3 dagen.

Tijdens een dieet omvat het dagelijkse dieet 5-6 rijpe, verse wortelen en 4-5 appels... Overdag moet je veel water drinken, je kunt groene thee krijgen.

Wat appels betreft, hebben zoete of zuurzoete variëteiten de voorkeur, omdat zure soorten veel aminozuren bevatten en daarom een ​​irriterend effect hebben op het spijsverteringskanaal.

Als u van plan bent om langer dan drie dagen het wortel-appeldieet te volgen, moet het dieet worden uitgebreid, voornamelijk vanwege groenten, mager vlees en magere zuivelproducten en zure melkproducten.

Op kool met wortelen

Kool bevat weinig calorieën (van 27 tot 55 kcal per 100 g product, afhankelijk van de variëteit), verzadigt het lichaam met vitamines en mineralen, zorgt voor een snel en langdurig vol gevoel. Het is toegestaan ​​om verschillende soorten kool in het dieet op te nemen - witte kool, spruitjes, pekingkool, bloemkool - in combinatie met verse wortelen.

D.w.z gedurende de dag moet u groentesalade in kleine porties eten en veel drinken - bijvoorbeeld wortelsap, suikervrij rozenbottelafkooksel, plat water.

Gebruik voor saladedressing citroensap, magere yoghurt, olijfolie of sojasaus. Je kunt een handvol rozijnen, een verse appel, citrusvruchten, bieten aan de salade toevoegen. Dit zal helpen om het menu te diversifiëren.

Op bieten met wortelen

Het dieet is gebaseerd op bieten en wortelen. Groenten kunnen in elke vorm worden geconsumeerd (vers, gekookt, gestoofd of gebakken) en met elkaar gecombineerd in verschillende recepten... Zo maak je bijvoorbeeld een salade van verse wortelen, bieten en kool met citroensap, of een biet-wortelsalade met gekookte groenten en plantaardige olie.

Wortelen en bieten worden verwerkt tot sap, dat ook tijdens een dieet kan worden geconsumeerd. Lichte groentesoep wordt bereid uit groenten. Voor een week bieten-worteldieet kun je 4-5 kg ​​kwijtraken.

Op wortelen en eieren

Wortel- en eierdieet om af te vallen is effectief, maar volgens voedingsdeskundigen niet de veiligste... Het wordt aanbevolen om het niet langer dan drie dagen te observeren. Het menu bestaat uit twee maaltijden: als ontbijt en lunch eten ze een gekookt ei, gekookte of verse worteltjes, fijngehakt op een rasp.

Een uitgebreid diner ontbreekt en wordt vervangen door een kopje warme groene thee. Het gemiddelde gewichtsverlies varieert tussen de 3-4 kg.

Op wortelen en komkommers

Afvallen gebeurt voornamelijk door het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, wallen verdwijnen, visueel neemt het lichaam de gewenste vorm aan. Het dieet zelf duurt 7 dagen. Je moet 1 kg ongeschilde komkommers en ongeveer evenveel verse wortels per dag eten.

Om afbraak te voorkomen en de gezondheid niet te schaden, kunt u andere groenten en fruit eten, kruiden, pap zonder olie, drink een komkommersmoothie met selderij en peterselie. Voor de lunch is een kleine portie (150-200 g) gekookt rundvlees, kalkoen of kip toegestaan.

Met honing

Het dieet met wortel en honing is bedoeld voor vier dagen... Tijdens de eerste drie dagen moet je wortelsalade eten, gemaakt van 700-800 g wortelen met toevoeging van 1 eetl. l. natuurlijke honing en citroensap naar smaak. Verdeel de salade in 3-4 porties. Fruit kun je tussendoor eten, met uitzondering van druiven en bananen.

Dus eten ze drie dagen. De vierde dag is gevarieerder en omvat naast wortelen met honing, twee gekookte aardappelen, een sneetje gistvrij brood, 100-150 g mager vlees. Denk eraan om tijdens en na het dieet veel water te drinken.

Met zure room

Eet gedurende 7-10 dagen een salade van vers geraspte wortelen, gekruid met zure room met een laag vetpercentage. Om het menu te diversifiëren, kunnen wortelen worden gekookt, grof gehakt, bestrooid met zure room en gegarneerd met kruiden.

Andere voedingsmiddelen kunnen met mate worden toegevoegd: granen in water, groenten en fruit, vetarm vlees en vis.

Op wortelsap

Vers bereid wortelsap onderscheidt zich door het vermogen om kankerverwekkende stoffen uit de maag te verwijderen, zouten van zware metalen. Na gebruik is er lange tijd geen hongergevoel.

Geschat dieetmenu op wortelsap:

• Ontbijt: een glas vers geperst wortelsap verdund met water 1: 3.
• Lunch: een half uur voor de maaltijd, 200 ml vers wortelsap, daarna een portie vegetarische soep + ongezuurde pap.
• Diner: een half uur voor de maaltijd, een glas wortel en appelsap, 150 g gekookt kalfsvlees + verse koolsalade.

Zelfs als u wortelsap drinkt, is het belangrijk om uw drinkregime te volgen.... Drink minimaal 1,5 liter gratis vloeistof per dag.

Water helpt uitdroging te voorkomen, de water-zoutbalans te normaliseren en het proces van het verwijderen van gespleten vet, gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te versnellen.

Vastendagen voor wortelen

Vastendag voor wortelen helpt om een ​​gezond gewicht te behouden of een paar extra kilo's kwijt te raken... Om een ​​negatief effect op stofwisselingsprocessen en het optreden van gezondheidsproblemen te voorkomen, wordt er eens in de twee weken gelost. Meestal duurt het 1-2 dagen - gedurende deze tijd kunt u 1,5-2 onnodige kilogram kwijtraken.

Als referentie. Gewichtsverlies treedt voornamelijk op door het verwijderen van overtollig water, gifstoffen en giftige stoffen uit het lichaam.

De vastendag omvat 4-5 maaltijden met geraspte verse wortelen en veel water, groene thee zonder suiker. In salades, zoals bij een dieet gedurende 3 dagen, kunt u een verse appel, citrusvruchten en kiwi toevoegen. Wortelsap is toegestaan, het bevat minder vezels, maar is gemakkelijker en sneller verteerbaar.

Hoe u uit het dieet kunt komen

Na voltooiing van een optie op het worteldieet, is er een mogelijkheid dat de verloren kilo's kunnen terugkeren en in sommige situaties zelfs de oorspronkelijke indicatoren overschrijden.

Om het effect van gewichtsverlies te consolideren, is het belangrijk om op de juiste manier uit de voeding te stappen:

1. De terugkeer naar het gebruikelijke dieet moet geleidelijk gebeuren, tenminste in overeenstemming met de duur van het gekozen dieet, idealiter meer dan twee keer.
2. Verboden voedingsmiddelen moeten geleidelijk worden ingevoerd, één voor één op elke volgende dag, in kleine porties. Het is noodzakelijk om met granen te beginnen en te eindigen met vleesgerechten.
3. Beperk indien mogelijk ongezond voedsel, gefrituurd, vet voedsel, gerookt vlees, halffabrikaten, snoep, meel, alcohol.
4. Blijf tijdens de hele uitgang en daarna veel water drinken (1,5-3 liter).
5. Begin uw ochtend met een glas water met citroensap.
6. Eet vaak, 5-6 keer per dag, maar in kleine porties.
7. Beheers uw gewicht. Als het toeneemt, stop dan met het toevoegen van nieuwe voedingsmiddelen aan het dieet, en verminder de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.

Worteldieetrecepten

Omdat wortelen goed samengaan met vlees, champignons, vis, verse groenten en fruit, zijn de dieetmaaltijden ervan gevarieerd en talrijk. Probeer bij het bereiden van een gerecht het minder calorierijk te maken.: U kunt bijvoorbeeld groenten in de oven bakken zonder plantaardige olie.

Raad. Het wordt aanbevolen om wortels te snijden om in grote porties te stoven en te koken - in dit geval zal de glycemische index lager zijn.

Laten we beginnen met verse kool en wortelsalade... Zo'n gerecht is een ideale aanvulling op zowel graanpap als vlees, vis en gevogelte.

Hoe koken:

1. Schil de wortelen, rasp.
2. Hak de kool fijn.
3. Schil de uien en snijd ze in halve ringen.
4. Combineer alle ingrediënten, voeg zout, peper, citroensap en plantaardige olie toe tot een minimum, meng.

De volgende recepten kunnen worden gebruikt in uw dagelijkse gezonde voeding, tijdens of zonder dieet.

Voor de eerste kun je koken wortel puree soep.

Ingrediënten:

• water of magere bouillon;
• ui;
• wortel;
• sinaasappelschil;
• boter;
• gember;
• groen;
• kruiden en zout.

Recept:

1. Snijd de ui en wortelen in blokjes, laat sudderen tot ze zacht zijn in een pan met water.
2. Doop sinaasappelschil en een klein stukje gember in gekookte bouillon of kokend water om de soep een uniek aroma te geven. Laat het 5-10 minuten koken, verwijder het.
3. Giet wortels en uien in de bouillon, kook op laag vuur tot de groenten gaar zijn.
4. Giet de bouillon af, breng de groenten over in een blender, klop tot puree. Voeg geleidelijk bouillon toe aan het groentemengsel tot de gewenste consistentie.
5. Breng de afgewerkte soep op smaak met boter, zout en peper. Garneer met kruiden in porties voor het serveren.

Het volgende recept zou een goed alternatief zijn voor zoet - wortel dieet cake... 100 g bevat 116 kcal.

Producten:

• wortelen - 2 stuks;
• melk - 200 ml;
• eieren - 4 stuks;
• tarwebloem - 50 g;
• havermout - 100 g;
• vanillesuiker - 1 zakje;
• boter - 20 g;
• bakpoeder - 1 theelepel;
• zout op de punt van een mes.

Hoe worteltaart te maken:

1. Schil verse wortelen, rasp op een fijne rasp.
2. Giet de vlokken met warme melk, laat opzwellen.
3. Klop de afgekoelde eieren los met een mixer met zout, vanillesuiker.
4. Voeg wortels, havermout toe aan het eimengsel, meng. Voeg dan bakpoeder toe, zeef de bloem, meng opnieuw goed.
5. Vet een ovenschaal in met boter, breng de resulterende massa over. Bak 50-60 minuten in een voorverwarmde oven op een temperatuur van + 180 ° C.
6. Haal de cake uit de vorm nadat deze is afgekoeld.

Mogelijke schade en contra-indicaties

Elk dieet, inclusief wortel, moet zorgvuldig worden gevolgd, constant uw welzijn bewaken. Door een tekort aan koolhydraten zijn bijwerkingen mogelijk in de vorm van duizeligheid, misselijkheid, braken, zwakte en algemene malaise.

Wortelen worden ook 's nachts niet aanbevolen, omdat hun overmatig gebruik kan leiden tot verhoogde slaperigheid, zwelling en hoofdpijn. Daarom mag de laatste groente-inname niet later zijn dan drie uur voor het slapen gaan.

Een ander mogelijk ongewenst effect met langdurige en overvloedige consumptie van wortelen - caroteen geelzucht. Dit is een icterische verkleuring van de huid door de ophoping van caroteen erin. Deze aandoening is meestal niet gevaarlijk voor de gezondheid en wordt meer als een esthetisch probleem beschouwd.

Het worteldieet heeft een aantal contra-indicaties, waaronder:

• allergie per product;
• urolithiasis-ziekte;
• diabetes;
• verhoogde zuurgraad van de maag;
• spijsverteringsziekten in de acute fase;
• hoge bloeddruk.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding zijn wortelen toegestaan ​​en nuttig, maar het dieet zelf moet zachtaardig zijn en uitsluitend onder toezicht van een specialist worden uitgevoerd en alleen wanneer dit dringend nodig is. Voorzichtigheid is geboden bij het volgen van het dieet voor ouderen, kinderen en adolescenten.

De mening van voedingsdeskundigen

Volgens talrijke beoordelingen van vrouwen afvallen op een wortel is eenvoudig en zonder schade aan het lichaam, storingen zijn zeldzaam... Maar de meningen van voedingsdeskundigen zijn niet zo unaniem.

Elk dieet is stress voor het lichaam, een magere voeding, wat een tekort aan micro- en macro-elementen, vitamines en mineralen betekent. Meer supporters vinden vastendag op wortelen.

Evgeniy, voedingsdeskundige: “Het effect van afvallen hangt af van het individu, de aanwezigheid van overgewicht, bijkomende ziekten, stofwisseling, leeftijd, gewoonten, levensstijl en andere even belangrijke factoren. Het worteldieet heeft, naast andere populaire dieetprogramma's, een meer uitgebalanceerd dieet en je kunt er echt een paar kilo`s van kwijtraken. De vraag is, hoe de gezondheid niet te schaden en het verkregen resultaat te behouden? Zoals de praktijk laat zien, keert in 80% van de gevallen het gewicht terug, soms zelfs met interesse, wanneer iemand terugkeert naar zijn gebruikelijke dieet en eetgewoonten. Bedenk nu of het de moeite waard is om af te vallen met wortels, of is het handiger om gewoon een gezonde levensstijl te leiden? '.

Larisa, Ph.D.: “Een vastendag op wortelen is goed en zelfs gunstig voor het lichaam. Het belangrijkste resultaat is om een ​​bepaald gewicht te behouden, om terug te stuiteren na periodes van te veel eten, om een ​​gevoel van lichtheid en een golf van energie te geven. Zonder schade aan de gezondheid kan het lichaam 1-2 dagen in deze modus blijven. Als het lichaam voor een langere tijd een tekort aan calorieën en voedingsstoffen ervaart, dan zijn vitaminetekorten en verergering van chronische ziekten onvermijdelijk ".

Lev, gastro-enteroloog: “Volgens de aanwijzingen schrijf ik mijn patiënten een worteldieet voor. Met zijn hulp kun je niet alleen extra kilo's kwijtraken, maar ook het lichaam als geheel verbeteren: ontlasting verbeteren, metabolisme normaliseren, de nieren, bloed en darmen reinigen van gifstoffen en gifstoffen en het cholesterolgehalte verlagen. Maar hier is het belangrijk om samen te werken met een specialist die een correct afslankprogramma moet opstellen, moet zorgen voor een voorbereidingsfase en de juiste uitweg uit de voeding.De persoon van zijn kant is verplicht de instructies strikt op te volgen ".

Gevolgtrekking

Het worteldieet is een economische, eenvoudige en effectieve manier om die extra kilo's kwijt te raken. Het is betaalbaar en goedkoop, kost niet veel tijd om maaltijden te bereiden. Ongeacht de gekozen menuoptie, alle producten zijn het hele jaar door in de winkel te vinden voor een betaalbare prijs.

Het voor de hand liggende voordeel van een sinaasappelgroente is dat het lichaam wordt gereinigd en genezen. Problemen met de darmen en obstipatie door het uitgesproken laxerende effect van wortelen zijn uitgesloten.